A jó foghigiéné a rendszeres fogmosással kezdődik. A napi fogmosás és fogselyem betartása hozzájárul a ragyogó mosolyhoz, kevesebb üreghez és az általános egészségi állapot javításához.
Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, mikor kell ecsetelnie a fogát, milyen gyakorisággal, valamint tippeket a megfelelő fogmosáshoz.
Naponta hányszor kell mosni a fogát?
Az American Dental Association (ADA) javasolja a fogmosást naponta kétszer, reggel és este, puha sörtés kefével.
Az optimális fogegészség érdekében az ADA azt javasolja, hogy minden alkalommal legalább 2 percig mosson fogat, és győződjön meg róla, hogy minden fogat megmosott.
A fogmosás mellett fontos, hogy naponta egyszer is tisztítson a fogai között. Használhat fogselymet vagy más fogközi fogtisztítót, például fogselymes csákányt vagy vizes fogselymet.
A fogak közötti tisztítás vagy fogselyem segít eltávolítani a lepedéket és az ételrészecskéket, amelyek gyakran elakadnak az íny alatt és a fogai között.
Ha ezt a lépést túl gyakran hagyja ki, a baktériumok megtelepedhetnek a fogain vagy az ínyvonalon, növelve az üregek és más fogászati állapotok kockázatát.
Beszéljen fogorvosával a számának megfelelő fogselyem vagy fogselyem rendszeréről.
Mi van a csecsemőkkel és a gyerekekkel?
Fontos az is, hogy a csecsemők és a kisgyermekek jó szájhigiéniát gyakoroljanak, kezdve a fog legkorábbi jeleitől, amely az íny felett kukucskál.
Amint látja, hogy egy csecsemő foga áttör, kezdje el puha sörtés csecsemő fogkefével mosni. Az ADA szerint kis mennyiségű fluoridos fogkrémet használhat, körülbelül akkora, mint egy rizsszem.
A 3-6 éves gyermekek borsónyi mennyiségű fluoridos fogkrémet használhatnak a fogkefén. Segíthet nekik naponta kétszer (reggel és este) mosni a fogukat, minden alkalommal 2 percig.
Mivel a gyerekek hajlamosak lenyelni a fogkrémet, felügyeljék a fogmosást, amíg köpni tudnak fogmosás közben.
Mi történik, ha nem mossa a fogát?
A lefekvés anélkül, hogy egyszer-egyszer fogat mosna, valószínűleg nem okoz hosszú távú problémákat.
Azonban, ha rendszeresen kihagy egy esti vagy reggeli fogmosást, növelheti a fogászati állapotok és szövődmények kockázatát.
A leggyakoribb probléma, amely a nem elég sokszor történő ecsetelésből adódik, a lepedék felhalmozódása és az üregek.
Ha nem mossa rendszeresen a fogát, étel és baktériumok halmozódnak fel a fogain, ami plakkot, csúszós, fuzzy bevonatot eredményez, amely tapad a fogain.
A lepedékben lévő baktériumok pusztítást végezhetnek a fogakon, emiatt a zománcod lemorzsolódhat. Idővel ez üregek kialakulását okozhatja.
Ha a lepedék tovább húzódik, akkor az ínygyulladás, a korai ínybetegség egyik formája is fennáll. Az ínygyulladás gyulladást okoz az ínyben, fájdalmasabbá és vérzőbbé válva.
Amikor az ínygyulladás rosszabbodik, ez parodontitishez vezethet. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a parodontitis miatt az íny elhúzódik a fogaitól. Ennek következtében csontvesztés és laza fogak eshetnek ki.
Befolyásolhatja-e a rossz foghigiéné az egészségi állapotát?
A rossz foghigiéné nem csak a száj problémája. Ez hatással lehet egészségi állapotának egyéb aspektusaira is.
Valójában, ha a napi fogmosás, fogselyem és a fogorvoshoz való rutin látogatások kevéssé szerepelnek az elsőbbségi listán, akkor megnövekedhet a szívbetegségek kockázata.
Egy nagy 2019-es tanulmány eredményei szerint a jó szájhigiéné csökkentheti a pitvarfibrilláció (AFib) és a szívelégtelenség kockázatát.
Ezenkívül a Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal szerint a terhes nők szájának rossz állapota összefügg a koraszüléssel és az alacsony születési súlygal.
Ha 6 havonta meglátogatja fogorvosát a rutinszerű tisztítások és szűrések miatt, javíthatja az általános szájhigiéniát, és csökkentheti az egyéb egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát.
Tippek a megfelelő fogmosáshoz
A fogmosás ismerete ugyanolyan fontos, mint a napi mosás gyakorisága. A száj egészségének maximalizálása érdekében kövesse ezeket a tippeket a fogmosáshoz.
Használja a megfelelő fogmosási technikát
Fogmosáshoz helyezzen egy puha sörtés kefét 45 fokos szögben az íny mellé, és rövid mozdulatokkal mozgassa előre és hátra az ecsetet.
Használjon óvatos nyomást, hogy elkerülje az íny sérülését vagy karcolását. Kefélje meg az összes oldalát, beleértve az összes fogának rágófelületét is. És végül mossa meg a nyelvét a baktériumok eltávolításához.
Használjon megfelelő típusú fogkefét
Az elektromos vagy kézi fogkefe használata személyes választás.
Egy 2014-es kutatási áttekintés kimutatta, hogy az elektromos fogkefe hatékonyabban csökkenti a lepedéket és az ínygyulladást, mint egy szokásos kefe.
De végső soron a foghigiénés szokásaidhoz és ahhoz, hogy mit használsz kényelmesen.
Az ADA puha sörtéjű fogkefe használatát javasolja. Ez a fajta kefe csökkenti az íny kopásának kockázatát.
Ezenkívül érdemes olyan fogkefét választani, amely többszintes vagy szögletes sörtével rendelkezik. Egy 2012-es kutatási áttekintés szerint ezek a fogkefék jobban teljesítenek a lepedék eltávolításában, mint a hagyományos laposra vágott sörték.
Keressen egy fogkefét, amely rendelkezik az ADA elfogadási pecsétjével. Ez azt jelzi, hogy a fogkefe egyszerre biztonságos és hatékony a lepedék eltávolításában és az ínygyulladás kockázatának csökkentésében.
Cserélje ki a fogkefét 3-4 havonta, vagy hamarabb, ha a kefe túlzott kopást mutat, például a sörték kopnak.
Használjon fluoridos fogkrémet
A fogkrém márka nem olyan fontos, mint az összetevők.
Ügyeljen arra, hogy fluoridos fogkrémet használjon az ADA elfogadási pecsétjével, ami azt jelenti, hogy a termék megfelel az ADA biztonsági és hatékonysági kritériumainak.
Naponta legalább egyszer használjon fogselymet
A fogak közötti napi tisztítás legalább egyszer segít megszabadulni az ételektől és egyéb részecskéktől, amelyek elakadhatnak az íny alatt és a fogak között. Ennek legegyszerűbb módja a fogselyem.
A fogselyem viaszolt és viasz nélküli változatokban kapható, de az ADA szerint nincs különbség a hatékonyságban.
Fogorvosa más interdentális tisztítószereket is ajánlhat, például:
- fogselyem válogatja
- előre menetes fogselyem
- motoros vizes flosser
- apró kefék, amelyek a fogai közé nyúlnak
- fa lepedékeltávolítók
Ezen termékek bármelyikének megvásárlása előtt keresse meg az ADA elfogadási pecsétjét.
Alsó vonal
Fogmosás naponta kétszer 2 percig, csökkentheti az üregek, az ínybetegségek és más szájüregi betegségek kockázatát.
Az ADA által a fogmosás technikájára vonatkozó irányelvek betartása, az ecsetválasztás, a fogkrém és a fogselyem szintén hozzájárulhat a fogak jó egészségéhez.
Ha bármilyen kérdése vagy aggálya merülne fel a helyes ecsettel kapcsolatban, vagy mikor, mindenképpen beszéljen fogorvosával.
