Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ha terápiát fontolgat - legyen szó a kapcsolat helyreállításáról, a traumától való felépülésről, az új életszakaszhoz való alkalmazkodásról vagy a mentális egészségének javításáról -, a megfelelő terapeuta megtalálása az első akadály, amelyen át kell lépnie.
A kutatók azt találták, hogy az Ön és a terapeuta közötti kötelék valószínűleg nagy hatással lesz a növekedésére. Ezért fontos, hogy kutatást végezzen, kérdéseket tegyen fel és figyeljen a saját válaszaira az Ön számára megfelelő terapeuta keresésekor.
Íme néhány bevált módszer a terapeuta megtalálásához, amely segít elérni terápiás céljait.
1. Lépjen kapcsolatba a szolgáltató könyvtárával
Ha biztosítási terven keresztül tervezi fizetni a terápiát, akkor az első lépés lehet, hogy átnézi a terv szolgáltatói hálózatát.
Célszerű megtudni azt is, hogy a terve korlátozza-e az évente látogatható foglalkozások számát, és hogy a hálózaton kívüli terapeuta használata befolyásolja-e a zsebből fakadó költségeit.
2. Kérjen meg valakit, akiben megbízik
Egy barát, kolléga vagy orvos megbízása, amelyben megbízik, egy másik módszer arra, hogy olyan terapeutát találjon, aki alkalmas lehet az Ön számára.
Bár a beutalás jó hely a kezdéshez, fontos felismerni, hogy a terápiájával más igények és célok lehetnek, mint annak, aki az ajánlást adja.
Tehát, ha valamelyikőtöknek megfelelő a meccs, az nem biztos, hogy olyan előnyös a másik számára.
3. Használjon megbízható online adatbázist
Számos mentálhigiénés szervezet naprakész, kereshető adatbázisokat tart fenn az engedéllyel rendelkező terapeutákról.
A keresés éppúgy elindulhat, mint az irányítószám beírása, hogy létrehozza a tanácsadók listáját a környéken. Lehetséges, hogy szakembereket is kereshet, például házasság- és családtanácsadókat vagy terapeutákat, akik a kábítószer- és alkoholfogyasztásra koncentrálnak.
Néhány leggyakrabban használt online keresési eszköz a következőket tartalmazza:
- Amerikai Pszichológiai Társaság
- Amerikai Házasság és Családterapeuták Egyesülete
- LMBTQ + Pszichiáterek Egyesülete
4. Fedezze fel a helyi erőforrásokat
Lehet, hogy a közösségének is vannak forrásai, amelyek segítséget nyújtanak Önnek. Ha diák vagy, iskolád hozzáférést biztosíthat egy tanácsadó központhoz.
Ha Ön alkalmazottja van, az emberi erőforrások csapata felajánlhatja a munkahelyi wellness vagy munkavállalói segítségnyújtási programon keresztül elérhető terapeuták listáját.
Ha otthoni vagy szexuális zaklatással kapcsolatos tanácsadásra van szüksége, akkor egy helyi érdekképviseleti szervezeten keresztül megtalálhatja a csoportos vagy egyéni terápiát.
Ha azt akarja, hogy hite tájékoztassa a kezelését, akkor fontolja meg a templomához, a zsinagógához, a mecsethez vagy más istentiszteleti központhoz fordulni a hitéhez kapcsolódó engedéllyel rendelkező terapeuták listájához.
5. Keresse meg azokat a szervezeteket, amelyek foglalkoznak az Ön aggodalmaival
Ha terapeutát keres, hogy segítsen egy konkrét mentálhigiénés kérdésben, akkor helyi terapeutákat találhat egy nemzeti szövetségen, hálózaton vagy segélyvonalon keresztül.
Íme néhány példa azokra a szervezetekre, amelyek keresési eszközöket kínálnak a közelben lévő speciális terapeuta megtalálásához:
- Országos Evészavarok Egyesülete
- Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület
- Nemzeti PTSD Központ
Ha munkája stressz és szorongás forrása, akkor szakmai szervezeten keresztül helyi terapeutákat találhat.
Ezen szervezetek és szakszervezetek közül sok rendelkezik erőforrásokkal, amelyek segítenek azonosítani azokat a szakembereket, akik segíteni tudnak a mentális egészségi problémákkal. Például a Tűzoltók Nemzetközi Szövetsége segítséget nyújt a mentális egészség, a PTSD és a kábítószer-fogyasztás terén.
Források a színes emberek számára
A kultúrtudatos terapeutákhoz való hozzáférés fontos a közérzeted szempontjából. Itt van néhány forrás, amelyet figyelembe kell venni, ha terapeutát keres:
- A Yellow Couch Collective, egy online támogató csoport a fekete nők számára
- Terápia fekete lányoknak
- Fekete Mentálhigiénés Szövetség
- Az Országos ázsiai-amerikai csendes-óceáni szigeteki mentálhigiénés egyesület, az ázsiai-amerikai és a csendes-óceáni szigeteki közösségek mentális egészségével és jólétével foglalkozó nonprofit szervezet.
- A WeRNative, amely az őslakos amerikai fiatalok számára biztosítja a holisztikus egészség és növekedés eszközeit, beleértve a mentális egészség forrásait is.
- A Nina Pop Mentális Egészségügyi Helyreállítási Alap és Tony McDade Mentális Egészségügyi Helyreállítási Alap, egy csoport, amely terápiás foglalkozásokat kínál a fekete transzneműek megsegítésére
- A Latinx terápiája
6. Gondoljon előre a céljaira
Mit akarsz elérni a terápiában? Tanulmányok azt találták, hogy amikor te és a terapeutád együtt dolgozol ugyanazon célok érdekében, a kilátásod jobb lesz.
Ha úgy gondolja, hogy valamilyen típusú gyógyszer segíthet a tünetein, akkor érdemes megtalálni egy pszichiátert vagy szakembert, aki felírhat gyógyszereket.
Ha hallotta, hogy a kognitív viselkedésterápia vagy a szemmozgás deszenzibilizációs és újrafeldolgozó terápiája másoknak is eredményes volt az Ön állapotával, akkor érdemes egy olyan terapeutát keresnie, aki képesítéssel vagy speciális képzettséggel rendelkezik ezekben a kezelési módszerekben.
Ha részt akar venni egy olyan embereket támogató hálózatban, akik megértik tapasztalatait, érdemes megfontolni egy olyan terapeuta keresését, aki támogató csoportokkal vagy csoportterápiás foglalkozásokkal vesz részt.
Céljai változhatnak, amikor terapeutával dolgozik. Rendben van, ha terapeutájával beszélünk a kezelési terv irányának megváltoztatásáról, ahogy az igényei fejlődnek.
7. Próbáljon ki egy online terápiás alkalmazást
A Talkspace és a Betterhelp egyaránt olyan eszközöket kínál, amelyek segítenek felfedezni a kívánt terápiát. Emellett egy engedéllyel rendelkező, akkreditált terapeutával is találkozhatnak, akivel online vagy telefonon dolgozhat.
Vannak, akik a digitális terápiás platformot kényelmesebbnek és megfizethetőbbnek találják, mint a személyes terápiát. A heti foglalkozások 35 és 80 dollár között mozognak az online terápiára.
Legalább egy tanulmány megállapította, hogy a depressziós emberek úgy érezték, hogy tüneteik javultak az online foglalkozások után. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a tanulmányban részt vevő kutatók közül kettő az alkalmazott digitális terápiás szolgáltató tanácsadója vagy alkalmazottja volt.
8. Tegyen fel kérdéseket az Ön számára fontos dolgokról
Amikor találkozik terapeutájával, legyen szó online, telefonon vagy személyesen, nem ritka, hogy minden kérdést teljesen elfelejt, amit feltenni szeretne.
Annak érdekében, hogy rendelkezzen a megfelelő döntéshez szükséges információkkal, tartson papírt és tollat, vagy jegyzeteket, néhány nappal a megbeszélés előtt. Írja le a kérdéseket, amint hozzád érkeznek.
Az Amerikai Pszichológiai Egyesület néhány kérdést javasol az Ön számára, hogy fontolja meg a terapeuta feltevését az első munkamenet során:
- Engedélyezett pszichológus vagy ebben az államban?
- Hány éve vagy a gyakorlatban?
- Mennyi tapasztalata van azokkal az emberekkel, akik foglalkoznak [a megoldani kívánt problémával]?
- Mit tart szakterületének vagy szakterületének?
- Milyen kezeléseket talált hatékonynak a [megoldani kívánt probléma] megoldásában?
- Milyen biztosítást fogad el?
- Szükségem lesz-e Önnek közvetlenül fizetni, majd megtérítést kell kérnem a biztosítótársaságomból, vagy Ön számlázza a biztosítótársaságot?
- Része vagy a biztosítási hálózatomnak?
- Elfogadja a Medicare-t vagy a Medicaid-ot?
Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület ehhez hasonló kérdéseket fűz hozzá:
- Ha gyógyszerre van szükségem, felírhatja vagy ajánlhat valakit, aki igen?
- Hozzáférést biztosít a telehealth szolgáltatásokhoz?
- Milyen hamar számíthatok arra, hogy jobban kezdek érezni magam?
- Mit tegyünk, ha a kezelési tervünk nem működik?
Megjegyzés: Ha valakivel visszaéltek valaha, vagy történelmi trauma vagy rasszizmus érte, érdemes kérdéseket feltenni, amelyek segítenek megtudni, hogy a potenciális terapeuta kulturálisan tájékozott-e és érzékeny-e tapasztalataira.
9. Nagyon figyeljen a saját válaszaira
Nem számít, mennyi szakmai akkreditációval rendelkezik a terapeuta, a saját bizalmának és kényelmének érzése kell, hogy legyen a legfontosabb. Időnként kellemetlen lesz a terápia? Esetleg. Végül is valószínűleg nehéz, személyes témákat fog megvitatni.
De ha bármilyen más okból kényelmetlenül érzed magad a terapeutáddal, akkor rendben van, ha mást keresel.
Nincs szüksége okra a terapeuta váltására. Elég, ha nem érzi jól magát.
Itt van néhány dolog, amelyet észre kell vennie, amikor beszélget a terapeutájával:
- Megszakítja a terapeuta, vagy figyelmesen hallgatják, amit mondasz?
- Hogyan érzi testét a terápiás ülés során? Feszültnek érzi magát?
- Tiszteletben tartja a terapeuta az Ön idejét azzal, hogy felszólítja a megbeszélésekre?
- A terapeuta elhárítja vagy érvényteleníti az aggodalmait?
- Úgy érzi, látta, meghallgatta és megbecsülte az ülés során?
Alsó vonal
Függetlenül attól, hogy megbirkózik-e bánattal, traumával vagy párkapcsolati problémával, vagy elmebetegség kezelésére vágyik-e, segítőkész terapeuta megtalálása nagy változást hozhat az utazásában.
A megfelelő terapeuta megtalálásához kezdje el az olyan gyakorlati kérdések mérlegelésével, mint az engedélyeztetés, a biztosítási fedezet, a hely és a különlegességek.
Megállapíthatja, hogy barátai, kollégái és egészségügyi szolgáltatói jó hivatkozási forrás. Lehetőségeket találhat olyan szervezetek által biztosított keresési eszközök használatával is, amelyek foglalkoznak az Ön konkrét problémáival.
Ha szűkítette választási lehetőségeit, hasznos lehet, ha végiggondolja a céljait és kérdéseit, így biztos lehet benne, hogy Ön és terapeutája jól illeszkedik és igazodik a kezelési tervéhez.
Végső soron a megfelelő terapeuta megtalálása személyes kérdés. Az emberi kapcsolat a hatékony terápia középpontjában áll, és ezt a kapcsolatérzetet kiépítheti akár személyesen, akár telefonon, akár online találkozva a terapeutájával.
