Lehet, hogy már hallotta a „qi” kifejezést, ha kipróbálta az akupunktúrát, vagy olyan orvoshoz fordult, aki a hagyományos kínai orvoslást (TCM) gyakorolja. A Qi (ejtsd: „chee”) vitathatatlanul a TCM legfontosabb eleme.
Az alábbiakban mindent megtalál, amit tudnia kell a qi-ről, beleértve azt is, hogyan lehet tudni, hogy hiányos-e benne, és hogyan kell szabályozni.
Mi a qi?
A legtöbb jelentős kulturális hagyomány meghatározza a „létfontosságú energiát”, amely vezérli valakinek a fizikai és szellemi folyamatait - mondja Dr. Jill Blakeway, az akupunktúra és a kínai orvoslás doktora. Az indiai kultúrában pránának hívják. A görög kultúrában pneumának hívják. A kínai kultúrában qi-nek hívják.
"A kínai filozófia ezt a létfontosságú energiát qi-nek nevezi, és a test veleszületett intelligenciájának nevezi - az a megfoghatatlan, mégis mérhető mód, ahogyan fenntartjuk az úgynevezett homeosztázist, vagy a test azon képessége, hogy szabályozza belső környezetét az egészség megteremtése érdekében" - mondja Blakeway.
A Qi a TCM szerves eleme.
"Minden a qi-n alapul" - mondja Dr. Greg Sperber, az akupunktúra és a keleti orvoslás doktora. „A qi blokkolásai, a qi hiányosságai, [és] a túl sok qi okozzák a betegséget. Amit az akupunktúrával, a gyógynövényekkel és az összes kínai orvoslással csinálunk, megpróbáljuk a qi-t felsorakoztatni. "
Mi a qi hiány?
Hogyan lehet megmondani, hogy van-e elegendő qi? Blakeway szerint valakit, akinek elegendő qi van a testében, általában kifelé egészségesnek és energikusnak tekintenek. Kiegyensúlyozott qi-vel rendelkező emberek gyorsan képesek leküzdeni például egy vírust, vagy visszapattanhatnak egy sérülés után. Jellemzően jó állóképességük, emésztésük és immunitásuk, valamint tiszta lelkiállapotuk van.
"Az egészséges qi mennyiségű emberek úgy érzik, mintha elegendő energiájuk lenne a testük igényeinek kielégítésére" - mondja Blakeway. "Jól alszanak, kipihenten ébrednek és képesek elvégezni mindennapi feladataikat."
Azok az emberek, akiknek nincs elegendő qi, valószínűleg fáradtak lesznek, és úgy érezhetik, mintha testük egyes rendszerei nem működnének megfelelően - mondja Blakeway. Ez bármit jelenthet, az étel megemésztésének nehézségeitől, az étvágy hiányától és a megfázás könnyű elkapásától az allergiáig, a vérszegénységig és a depresszióig. A qi-hiány érzelmi is lehet. Például Sperber szerint az ijedtség szétszórhatja a qi-t, a harag pedig stagnálhat a qi-ben.
Lehetséges a qi feleslege is. A túlzott qi értékű emberek ingerlékenynek, stresszesnek vagy feszültnek tűnhetnek. És bármikor, amikor fájdalmat tapasztal, valószínűleg "beragadt" a qi, mondja Sperber. Itt játszik szerepet az akupunktúra, mivel a tűk célja az elakadt qi mozgatása.
Röviden, bármikor orvosi problémával foglalkozik, a qi valószínűleg egyensúlyban van.
Hogyan tudja valaki szabályozni a qi-jét?
Mivel a qi részt vesz a test összes folyamatában, sokféle módon szabályozhatja.
Sperber azt mondja, hogy ha jól lélegzik, jól táplálkozik és jól alszik, akkor a qi prognózisa valószínűleg jó lesz. Ha ezt a három dolgot nem teszi meg, azt mondja, a qi nem lesz képes hatékonyan áramolni, és valószínűleg továbbra is küzdeni fog bármilyen orvosi problémával.
Sperber hozzáteszi, hogy a mérgező kapcsolatok elkerülése elengedhetetlen a qi szabályozásakor.
"Mindannyian élünk olyan emberekkel az életünkben, akiknek azt mondom, hogy lefolyj qi" - mondja. - Fizikailag lemerültnek érzi magát, miután beszélt velük, mert elszívták tőled a qi-t. És vannak azok a barátaid, akik csak igazán felépítenek és energiát adnak, amikor beszélsz velük. Ez egy jó, egészséges qi cseréje. "
Ha úgy gondolja, hogy hiányzik a qi, akkor elkezdheti szabályozni:
- elegendő pihentető alvás
- rendszeres testmozgás, beleértve a légzésre összpontosító gyakorlatot, például a jógát
- az egészséges étkezési szokások fenntartása
- vigyázva a mentális egészségére
Bölcs dolog egy nyugati orvos orvosával is konzultálni abban az esetben, ha tüneteinek más kezelési formára van szüksége.
Számtalan módon lehet egyensúlyba hozni a qi-t, ha úgy gondolja, hogy hiányos. Az alábbiakban a leggyakoribb módszereket találja:
1. Aludj eleget
A fáradtság a qi-hiány fémjelzi. Az elegendő pihentető alvás, azaz éjszakánként hét-kilenc óra az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a qi egyensúlyának megteremtése érdekében.
Ezenkívül az élet lassabb felvétele a qi egyensúlyának döntő része lehet. Ha állandóan elfoglalt vagy és mindig menekülsz, akkor qi-d kiegyensúlyozatlan lehet. Próbálja elkerülni a többfeladatos feladatot, és ne felejtsen el szünetet tartani, ha szükséges.
2. Dolgozzon a légzésén
A qi-hiány javításának egyik módja a céltudatos légzés. Ha nehéz lélegzetet vesz, akkor szorongást tapasztalhat, ami hozzájárulhat a qi-hiányhoz.
Számos különböző légzési gyakorlat végezhető a qi egyensúlyának megteremtése érdekében. Az egyik módszer a hasi légzés, más néven hasi légzés vagy rekeszizom. Megtehető állva vagy fekve. Így működik:
- Lassan, mélyen lélegezzen be az orrán keresztül.
- Belégzéskor gondoljon arra, hogy kitágul a hasa.
- Hagyja, hogy ez a lélegzet belépjen a gyomrába, megtelve a gyomra. Lazítsd a hasizmaidat. (Ha a kezét hasra támasztja, éreznie kell, hogy kitágul.)
- Kilégzés a szájon keresztül.
3. Próbálja ki a tai chi-t vagy a qi gongot
A gyengéd gyakorlat a qi kezelésének kritikus eleme. Nemcsak a stressz kezelésében segít, hanem a testének is megadhatja a szükséges fénymozgást. A qi egyensúlyának megteremtésére a harcművészetek két általános formája a tai chi és a qi gong.
Ez a két gyakorlat segíthet légzésben, térd- és hátfájásban, egyensúlyban, relaxációban, mentális egészségben és egyebekben.
4. Adja meg az akupunktúrát
Az akupunktúra célja az, hogy mozogjon a beragadt qi körül, és egyensúlyba hozza a test teljes energiáját. Ha fizikai fájdalma van a beragadt vagy hiányos qi következtében, például migrénes fejfájás, derékfájás vagy osteoarthritis, érdemes lehet kipróbálni az akupunktúrát.
Ezenkívül néhány kutatás kimutatta, hogy az akupunktúra pozitív hatással lehet a nemi vágyadra. Egy, a Journal of Alternative and Complementary Medicine című folyóiratban megjelent 2013-as kis tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akiknek az antidepresszánsok szedésének mellékhatásaként szexuális zavara volt, megnövekedett a libidó az akupunktúrát követően.
5. Kiegyensúlyozza étrendjét
Az egészséges, tápláló étrend kulcsfontosságú eleme a kiegyensúlyozott qi-nek. A test qi-jének nagy része az ételből származik, ezért elengedhetetlen a test táplálása egészséges ételekkel, amelyek gyógyítják és elősegítik az emésztés jó egészségét.
A Qi egyensúlyának táplálkozási terápiái általában a hideg ételek, a nyers ételek, a sült ételek, a tejtermékek és a gyorsétel elkerülését jelentik. Az étel elkészítése párolással, grillezéssel és pörköléssel javasolt, csakúgy, mint a „melegedő” ételek, például csirke, gyömbér, teljes kiőrlésű gabona, bambusz és gomba fogyasztása.
6. Vigyázzon mentális egészségére
Az elme-test kapcsolat a qi kulcsfontosságú eleme. Ha mentális egészsége nincs egyensúlyban, akkor a teste is. A mentális egészségének gondozása ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészségének gondozása. Fontolja meg egy mentálhigiénés szakemberrel való konzultációt tanácsadásért, ha szorongása vagy depressziója van - vagy úgy gondolja, hogy van -.
Ezenkívül néhány fent említett stratégia, például az akupunktúra, a testmozgás és a kellő nyugodt alvás segíthet a mentális egészségének kezelésében. Ügyeljen arra, hogy erős, pozitív társadalmi kapcsolatokat is fenntartson, mivel a magány számos negatív fizikai tünetet okozhat, például fokozott gyulladást és magasabb stresszhormonszintet.
Elvitel
Ha nem érzi magát a legjobban, akár szellemileg, akár fizikailag, akkor a qi egyensúlyhiánya a munkában lehet. Ügyeljen arra, hogy jól táplálkozzon, jól aludjon és jól lélegezzen, hogy növelje „létfontosságú energiáját” és hatékonyan áramolja a qi.
Jamie Friedlander szabadúszó író és szerkesztő, aki szenvedélyes az egészség iránt. Munkája megjelent a The Cut, a Chicago Tribune, a Racked, a Business Insider és a Success magazinokban. Amikor nem ír, általában utazás közben, rengeteg zöld teát iszik vagy szörfözhet az Etsy-ben. További mintákat láthat a munkájáról a weboldalán. Kövesse őt a Twitteren.
