A kávé az egyik legegészségesebb ital a bolygón.
Több száz különböző vegyületet tartalmaz, amelyek közül néhány fontos egészségügyi előnyökkel jár.
Számos nagy tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik mérsékelt mennyiségű kávét fogyasztottak, ritkábban haltak meg a vizsgálati időszak alatt.
Kíváncsi lehet, hogy ez azt jelenti-e, hogy tovább él, ha sok kávét iszik.
Ez a rövid áttekintés elmondja, hogy a kávéfogyasztás meghosszabbíthatja-e az életét.
Az antioxidánsok fő forrása
Amikor forró víz folyik a kávézaccon főzés közben, a babban lévő természetes kémiai vegyületek keverednek a vízzel, és az ital részévé válnak.
Ezen vegyületek közül sok antioxidáns, amely megvédi a szervezetében a szabad gyökök károsítása által okozott oxidatív stresszt.
Úgy gondolják, hogy az oxidáció az öregedés és az olyan gyakori, súlyos állapotok hátterében álló mechanizmusok, mint a rák és a szívbetegségek.
A nyugati étrendben a kávé az antioxidánsok legnagyobb forrása - mind a gyümölcsök, mind a zöldségek együttes előnye.
Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kávé gazdagabb antioxidánsokban, mint minden gyümölcs és zöldség, sokkal inkább azt, hogy a kávéfogyasztás olyan gyakori, hogy átlagosan jobban hozzájárul az emberek antioxidáns-beviteléhez.
Amikor egy csésze kávéval kényezteti magát, nemcsak koffeint, hanem számos más hasznos vegyületet is kap, beleértve az erős antioxidánsokat is.
ÖSSZEFOGLALÁSA kávé gazdag antioxidáns-forrás. Ha nem eszik sok gyümölcsöt vagy zöldséget, az az étrend egyik legnagyobb antioxidáns-forrása lehet.
A kávét iszók kevésbé valószínű, hogy meghalnak, mint azok, akik nem
Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres kávéfogyasztás a különböző súlyos betegségek halálozásának alacsonyabb kockázatával függ össze.
Egy fontos 2012-es tanulmány a kávéfogyasztásról 402 260, 50–71 év közötti embernél megfigyelte, hogy azok, akik a legtöbb kávét itták, lényegesen kisebb eséllyel haltak meg a 12–13 éves vizsgálati időszak alatt.
Az édes folt napi 4-5 csésze kávéfogyasztásnak tűnt. Ennél a mennyiségnél a férfiaknál és a nőknél 12, illetve 16% -kal csökkent a korai halál kockázata. Napi 6 vagy több csésze elfogyasztása nem eredményezett további előnyöket.
Azonban még a napi egy csésze mérsékelt kávéfogyasztása is 5–6% -kal csökkentette a korai halál kockázatát - ami azt mutatja, hogy még egy kicsit is elegendő a hatás eléréséhez.
A halál konkrét okait vizsgálva a kutatók megállapították, hogy a kávéivók ritkábban haltak meg fertőzések, sérülések, balesetek, légzőszervi betegségek, cukorbetegség, stroke és szívbetegségek miatt.
Más újabb tanulmányok alátámasztják ezeket az eredményeket. Úgy tűnik, hogy a kávéfogyasztás következetesen összefügg a korai halál alacsonyabb kockázatával.
Ne feledje, hogy ezek megfigyelési tanulmányok, amelyek nem bizonyítják, hogy a kávé okozta a kockázat csökkenését. Eredményeik mégis jó megnyugvást jelentenek abban, hogy a kávétól - legalábbis - nem kell tartani.
ÖSSZEFOGLALÁSEgy nagy tanulmány megállapította, hogy napi 4-5 csésze kávé elfogyasztása a korai halál kockázatának csökkenésével jár.
Sok más tanulmány vezetett hasonló eredményekre
A kávé egészségre gyakorolt hatásait az elmúlt évtizedekben nagyon alaposan tanulmányozták.
Legalább két másik tanulmány kimutatta, hogy a kávéivóknál kisebb a korai halálozás kockázata.
Ami a konkrét betegségeket illeti, a kávéivóknak sokkal alacsonyabb az Alzheimer-, a Parkinson-, a 2-es típusú cukorbetegség és a májbetegségek kockázata - csak néhányat említve.
Ráadásul a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kávé boldogabbá teheti Önt, csökkentve a depresszió és az öngyilkosság kockázatát 20, illetve 53% -kal.
Így a kávé nemcsak éveket adhat az életedhez, hanem az életedet is.
ÖSSZEFOGLALÁSA kávéfogyasztás a depresszió, az Alzheimer, a Parkinson, a 2-es típusú cukorbetegség és a májbetegségek alacsonyabb kockázatával függ össze. Azok az emberek, akik kávét isznak, ritkábban halnak meg öngyilkossággal.
Alsó vonal
Megfigyelési tanulmányok azt sugallják, hogy a kávéfogyasztás csökkenti a krónikus betegség kockázatát, sőt meghosszabbíthatja az életedet.
Az ilyen típusú vizsgálatok megvizsgálják az asszociációkat, de kétségtelenül nem tudják bizonyítani, hogy a kávé az igazi oka ezeknek az egészségügyi előnyöknek.
Mindazonáltal a magasabb színvonalú bizonyítékok alátámasztják ezeket a megállapításokat, ami azt jelenti, hogy a kávé valószínűleg az egyik legegészségesebb ital a bolygón.
