9 otthoni kezelés a légszomj (légszomj) esetén

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Áttekintés

A légszomj vagy a nehézlégzés olyan kényelmetlen állapot, amely megnehezíti a levegő teljes bejutását a tüdejébe. A szívével és a tüdejével kapcsolatos problémák károsíthatják a légzését.

Vannak, akik rövid ideig hirtelen légszomjat tapasztalhatnak. Mások hosszú távon - akár több hétig is - tapasztalhatják.

A 2020-as COVID-19 járvány fényében a légszomj széles körben összefüggésbe hozható ezzel a betegséggel. A COVID-19 egyéb gyakori tünetei közé tartozik a száraz köhögés és a láz.

A legtöbb olyan embernél, akinél a COVID-19 kialakul, csak enyhe tünetek jelentkeznek. Azonban forduljon sürgősségi orvoshoz, ha tapasztalja:

• légzési nehézség
• tartós szorítás a mellkasban
• kék ajkak
• mentális zavartság

Ha a légszomját nem orvosi vészhelyzet okozza, kipróbálhat többféle otthoni kezelést, amelyek hatékonyan segítenek enyhíteni ezt az állapotot.

Sokan egyszerűen magukban foglalják a helyzet megváltoztatását, ami segíthet a test és a légutak ellazításában.

Itt van kilenc házi kezelés, amelyekkel enyhítheti a légszomját:

1. Összehúzott ajakú légzés

Ez egy egyszerű módja a légszomj ellenőrzésének. Segít gyorsan lassítani a légzési ütemet, ami minden egyes lélegzetet mélyebbé és hatékonyabbá tesz.

Segít a tüdőben rekedt levegő felszabadításában is. Bármikor használható, amikor légszomjat tapasztal, különösen egy tevékenység nehéz szakaszában, például hajlítás, tárgyak emelése vagy lépcsőzés.

Összehúzott ajkú légzés:

1. Pihenjen a nyak és a váll izmain.
2. Lassan lélegezzen be az orrán keresztül két számon, zárva tartva a száját.
3. Vedd össze az ajkaid, mintha fütyülni készülnél.
4. Lélegezzen lassan és gyengéden összeszorított ajkán keresztül négyig.

2. Előre ülve

Ülés közben pihenve ellazulhat a teste és megkönnyítheti a légzést.

1. Üljön le egy székre, lapos lábával a padlón, mellét kissé előrehajolva.
2. Óvatosan pihentesse könyökét a térdén, vagy tartsa az állát a kezével. Ne felejtse el nyugodtan tartani a nyak és a váll izmait.

3. Táblával alátámasztva ülve

Ha mind a széket, mind az asztalt használja, akkor ezt egy kissé kényelmesebb ülőhelyzetnek találhatja, amelyben lélegzethez juthat.

1. Üljön le egy székre, lábával a padlón, az asztallal szemben.
2. Döntse kissé előre a mellkasát, és támassza le karjait az asztalon.
3. Pihentesse a fejét az alkarjára vagy egy párnára.

4. Támasztott háttal állva

Az állva a test és a légutak ellazulása is segíthet.

1. Álljon a fal közelében, szembe fordulva, és támassza csípőjét a falra.
2. Tartsa a lábát vállszélességig, és támassza a kezét a combjára.
3. Nyugodt vállaival hajoljon kissé előre, és karjait lógassa maga előtt.

5. Támasztott karokkal állni

1. Álljon egy asztal vagy más lapos, erős bútor közelében, amely közvetlenül a váll magassága alatt van.
2. Pihentesse könyökét vagy kezét a bútordarabra, nyugodtan tartsa nyakát.
3. Pihentesse a fejét az alkarjára, és lazítsa el a vállát.

6. Alvás nyugodt helyzetben

Sokan alvás közben tapasztalják a légszomjat. Ez gyakran felébredhet, ami ronthatja alvásának minőségét és időtartamát.

Próbáljon az oldalán feküdni, párna legyen a lábai között, és a fejét párnák emeljék, egyenesen tartva a hátát. Vagy feküdjön a hátán emelt fővel és hajlított térddel, térd alatt párnával.

Mindkét helyzet segíti a test és a légutak ellazulását, megkönnyítve a légzést. Kérje meg kezelőorvosát, hogy állapítsa meg alvási apnoe esetén, és ajánlás esetén használjon CPAP-gépet.

7. Diafragmatikus légzés

A rekeszizom is segíthet légszomjában. Ennek a légzési stílusnak a kipróbálásához:

1. Üljön le egy széken hajlított térdekkel és nyugodt vállakkal, fejjel és nyakkal.
2. Tegye a kezét a hasára.
3. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül. Érezned kell, hogy a hasad mozog a kezed alatt.
4. Kilégzéskor húzza meg izmait. Érezned kell, hogy a hasad befelé esik. Összehúzott ajkakkal lélegezz ki.
5. Tegyen nagyobb hangsúlyt a kilégzésre, mint a belégzésre. A kilégzést a szokásosnál hosszabb ideig folytassa, mielőtt ismét lassan belélegezné.
6. Ismételje meg körülbelül 5 percig.

8. Ventilátor használata

Egy tanulmány megállapította, hogy a hűvös levegő segíthet a légszomj enyhítésében. Ha egy kis kézi ventilátort az arca felé mutat, segíthet a tüneteiben.

Online vásárolhat kézi ventilátort.

9. Kávét inni

Egy korai tanulmány azt mutatta, hogy a koffein ellazítja az asztmás betegek légutainak izmait. Ez akár négy órán keresztül is javíthatja a tüdő működését.

Az életmód megváltoztatása a légszomj kezelésére

A légszomjnak számos oka lehet, amelyek közül néhány súlyos és sürgősségi orvosi ellátást igényel. A kevésbé súlyos esetek otthon is kezelhetők.

Az életmódbeli változtatások, amelyekkel segíthet a légszomj megőrzésében, a következők:

• a dohányzásról való leszokás és a dohányfüst elkerülése
• elkerülve a szennyező anyagok, allergének és környezeti toxinok expozícióját
• fogyás, ha túlsúlyos vagy túlsúlyos
• elkerülve az erõfeszítést nagy magasságban
• egészséges táplálkozás, elegendő alvás és orvoshoz fordulás az esetleges orvosi problémákkal kapcsolatban
• az ajánlott kezelési terv betartása bármely mögöttes betegség, például asztma, COPD vagy bronchitis esetén

Ne feledje, hogy csak egy orvos tudja megfelelően diagnosztizálni a légszomját.

Mikor kell orvost hívni

Hívja a 911-et, oldja ki az ajtót, és üljön le, ha:

• hirtelen orvosi vészhelyzetet tapasztal
• nem tud elegendő oxigént kapni
• mellkasi fájdalma van

Rendeljen időpontot orvosához, ha:

• gyakori vagy folyamatos légszomjat tapasztal
• éjszaka felébresztik, mert nehézségei vannak a légzéssel
• zihálás (sípoló hangot ad ki, amikor lélegzik) vagy szorító érzés a torokban

Ha aggódik a légszomj miatt, és még nincs alapellátási szolgáltatója, a Healthline FindCare eszközön keresztül megtekintheti a környékbeli orvosokat.

Akkor is keresse fel orvosát, ha a légszomjához társul:

• duzzadt lábak és bokák
• légzési nehézség lapos fekvés közben
• magas láz, hidegrázás és köhögés
• zihálás
• a légszomj súlyosbodása