Mi a helyzet?
Egyes sportolók és testépítők úgy vélik, hogy a maszturbáció negatív hatással van a teljesítményükre, míg mások úgy vélik, hogy ez előnyt jelent számukra.
A nap végén nincs tudományos bizonyíték, amely így vagy úgy mutatna. A rendelkezésre álló kutatás túl korlátozott ahhoz, hogy konkrét következtetéseket lehessen levonni.
De bizonyított összefüggések vannak a szexuális aktivitás, a hormonszint és a hangulat között. Az, hogy a hangulata hogyan befolyásolja a többi tevékenységet - például a súlyemelés az edzőteremben - személyenként változik.
Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a hormonok milyen szerepet játszhatnak, és mit találtak a kutatók eddig.
Miért gondolják az emberek, hogy az előbbi szex vagy maszturbáció káros?
Köztudott, hogy a tesztoszteron segíti az izmok felépítését. Ezt úgy segíti elő, hogy segíti izmait a fehérje szintetizálásában. A tesztoszteron emeli a növekedési hormon szintjét is, amelyet teste szabadít fel a testmozgás hatására.
A tesztoszteron szint a szex és a maszturbáció során emelkedik, majd az orgazmus után ismét csökken, így nem meglepő, hogy az emberek azt gondolják, hogy ez befolyásolhatja az edzésüket.
De ez az ingadozás nem elég magas ahhoz, hogy észrevehetően befolyásolja bármilyen tevékenységet, nemhogy az edzőteremben töltött időt. A tesztoszteron szintje a szexuális felszabadulástól számított néhány percen belül normalizálódik.
Tehát a tartózkodás nem javítja az edzésemet?
Dehogy. Nincs olyan klinikai bizonyíték, amely arra utalna, hogy a maszturbációtól való tartózkodás javítja az edzését.
Bár a kutatás azt sugallja, hogy a tartózkodás a tesztoszteron szintjének átmeneti emelkedését okozza, nincs klinikai bizonyíték, amely összekapcsolná ezt az ingadozást az edzőteremben elért nyereséggel vagy veszteséggel.
Azt esetleg kicsi hatása van az izomtömegre, ha az edzéseket csak megfelelő időzítéssel látja el, de összességében nem várható, hogy jelentősen megnő az izmok mérete.
Van esély arra, hogy a maszturbálás valóban javítsa az edzésemet?
Talán! A szexuális játékokat forgalmazó Adam & Eve tanulmánya 21 férfi és női sportoló szexuális aktivitását követte nyomon három hét alatt. Ez magában foglalta a partnerrel vagy önmagukkal folytatott szexuális tevékenységet is. A tanulmány megállapította, hogy az orgazmus során felszabaduló hormonok számos előnnyel jártak, amelyek pozitív hatással lehetnek az atlétikai teljesítményre.
Itt van egy áttekintés a felszabaduló hormonokról és azok hatásairól:
- Dopamin. Ez a neurotranszmitter szabályozza az érzelmeket, mozgást, örömöt és fájdalmat befolyásoló hormonok felszabadulását. Segít a döntéshozatali folyamatban és a motivációban is.
- Noradrenalin. Ez a vegyszer növeli az izgalmat és az éberséget. Emellett növeli a vázizmok véráramlását és kiváltja a vércukor felszabadulását az energiatárolókból.
- Oxitocin. Ez a hormon optimizmus, bizalom és önbecsülés érzetét váltja ki, és segít másokkal kötődni. Csökkenti a gyulladást is.
- Prolaktin. Ez a vegyi anyag a testének szexuális kielégülésével együtt szabályozza az immunrendszert és segíti az anyagcserét.
- Szerotonin. Ez a „jól érzi magát” vegyszer, amely javítja a hangulatát. Ez bizonyos típusú sejtek növekedési tényezője is.
- Vazopresszin. Ez a hormon kiegyensúlyozza a vizet a testében, és javítja a memóriát, a részletekre való odafigyelést és az érthetőséget.
Mindezek együttvéve jobban érezheti magát és motiváltabb lehet a testmozgásra.
A tanulmány azt is megjegyezte, hogy ezeknek a vegyi anyagoknak a kombinációja akár 24 órára is megállíthatja egy adott fájdalom-közvetítő felszabadulását. Ez megkönnyítheti az izomfájdalmat vagy fájdalmat.
Alsó vonal
Az Ádám és Éva tanulmány eredményei azt mutatják, hogy mindez a te felfogásodon múlik. Azok a sportolók, akik úgy vélték, hogy a szexuális aktivitás pozitívan befolyásolja teljesítményüket, nagyobb valószínűséggel látnak jobb eredményeket, és fordítva.
Ha úgy érzi, hogy az edzés előtti maszturbálás pozitív hatással lesz az edzésre, akkor több mint valószínű. A másik oldalon, ha úgy érzi, hogy a szexuális tevékenység valamilyen módon akadályozza az edzést, akkor valószínűleg meg is fog. Tedd azt, ami neked a legjobb, és valószínű, hogy jobb edzésed lesz.
