A világ legnépszerűbb sportágaként a futballt minden korosztály gyakorolja. A sportot 265 millió játékos élvezi, köztük hivatásos és amatőr sportolók egyaránt.
Míg a futballisták ügyes lábmunkájukról ismertek, a fejüket is használják. Ez az úgynevezett irányítás az, amikor egy játékos szándékosan fejével eltalálja a labdát.
A fejelés fontos futball manőver. Azonban egyre nagyobb aggodalomra ad okot a biztonsága és az agykárosodással való lehetséges kapcsolata.
Ebben a cikkben megtárgyaljuk a futballba kerülés lehetséges veszélyeit, az agysérülések megelőzésére vonatkozó tippekkel együtt.
Mi jár a fociban?
A fejléc futball technika. Egy játékos fejével eltalálja a labdát, hogy egy bizonyos irányba mozdítsa el. Fejelhetik a labdát egy másik játékos felé, a pályán túlra vagy az ellenfél kapujába.
A labda fejeléséhez a játékosnak meg kell erősítenie nyakizmait. Ugyancsak egy gyors mozdulattal meg kell mozgatniuk egész testüket, hogy megfelelően eltalálják a labdát.
A gyakorlat során gyakran előfordul, hogy a futballisták ismételten finoman fejelik a labdát. De versenyképes körülmények között általában nagyobb ütéssel fejelik a labdát.
Átlagosan egy játékos 6–12-szer fejelheti a labdát egy játék során.
Milyen veszélyek rejlenek a továbblépés során?
A fejléc elengedhetetlen futballtudásnak számít. De a fejléc hatása fej- és agysérülés kockázatát hordozza magában.
Egyes sérülések elég súlyosak ahhoz, hogy azonnal vagy néhány évszak után problémákat okozzanak. Ismétlődő kisebb sérülések után azonban lassan kialakulhatnak a tünetek is.
Ezek a sérülések a labda-fej érintkezés miatt következhetnek be. Előfordulhatnak véletlen fej-fej érintkezés során is, amikor két játékos ugyanazért a labdáért indul. A lehetséges sérülések a következők:
Agyrázkódás
Agyrázkódás akkor következik be, ha a fejét nagyon megütik. Ez egyfajta traumás agysérülés. A futballban az összes sérülés körülbelül 22 százaléka agyrázkódás.
Agyrázkódás után ébren maradhat, vagy elveszítheti az eszméletét. Egyéb lehetséges tünetek:
- fejfájás
- nehéz összpontosítani
- emlékezet kiesés
- zavar
- homályos látás
- szédülés
- egyensúlyi problémák
- hányinger
- fény- vagy zajérzékenység
Subcussus sérülések
Szubcuzív sérülés akkor is előfordul, ha az ember fejét erős erővel ütik meg. De az agyrázkódástól eltérően nem elég súlyos ahhoz, hogy nyilvánvaló tüneteket okozzon.
A sérülés mégis okoz némi agykárosodást. Az idő múlásával ismétlődő szubkussus sérülések halmozódhatnak fel, és komolyabb károkat okozhatnak.
Ez a fajta ismétlődő fejsérülés krónikus traumatikus encephalopathiával (CTE), progresszív neurodegeneratív betegséggel társul. A CTE kockázata magasabb, ha valaki sok év alatt szubkoncusi agyi sérüléseket és agyrázkódást tapasztal.
A CTE még nem teljesen érthető. Számos tényező, például a gének és az étrend befolyásolhatja, hogy a fej trauma hogyan vezet a CTE-hez.
A tünetek egyénenként is eltérőek. A lehetséges korai tünetek a következők:
- gyenge önkontroll
- impulzív viselkedés
- memória problémák
- károsodott figyelem
- a problémák megtervezése és elvégzése (végrehajtási diszfunkció)
A futball mellett a CTE-t olyan sportolóknál tapasztalták, akik más kontakt sportokat is folytatnak, például birkóznak, fociznak és jégkorongoznak. Konkrétabb kutatásra van szükség annak megértéséhez, hogy a foci hogyan kapcsolódik a CTE-hez.
Ki a legnagyobb veszélyben?
Általában a fiatalabb futballisták szenvednek agyi sérülésektől az irányból.
Ez azért van, mert nem sajátították el teljesen a technikát. Amint megtanulják a fejet, általában helytelen testmozgásokat alkalmaznak. Ez növeli az agy sérülésének kockázatát.
Ezenkívül még mindig érik az agyuk. Nyakuk szintén jellemzően gyengébb az idősebb játékosok nyakához képest.
Ezen tényezők miatt a fiatalabb játékosok kiszolgáltatottabbak a továbbjutás veszélyeinek.
Vannak-e módszerek a veszélyek minimalizálására?
Bár a futballban nem mindig lehet teljesen elkerülni az agyi sérüléseket, a kockázat csökkentésére számos módszer létezik:
- Gyakorold a megfelelő technikát. A megfelelő technika eleve elsajátítása megvédheti a fejét. Ez magában foglalja a nyak és a törzs stabilizálását oly módon, hogy csökkenjen a káros hatás.
- Viseljen fejfedőt. A fejfedők, akárcsak a sisakok, szintén minimalizálják az ütéseket. A sisakok olyan párnázattal vannak kibélelve, amely csökkenti a koponya sokkját.
- Követi a szabályokat. Játék közben légy jó sport és tartsd be a szabályokat. Ez csökkenti annak esélyét, hogy véletlenül megsebezze magát vagy más játékost.
- Használjon megfelelő coachingot. Az edzők megtaníthatják a sportolókat arra, hogy jobban ellenőrizzék mozgásukat. Beszéljen az edzővel, ha aggódik az agysérülések miatt.
Új amerikai futballtörvények a továbblépésről
2016-ban az Egyesült Államok Labdarúgó Szövetsége, amelyet általában amerikai futballnak neveznek, megbízást adott ki az ifjúsági labdarúgás irányába.
Megtiltja, hogy a 10 éves és annál fiatalabb játékosok focilabdákat vezessenek. Ez azt jelenti, hogy az edzőknek nem szabad tanítani őket fejléc technikákra.
11–13 éves gyermekek esetében a gyakorlási gyakorlat heti 30 percre korlátozódik. A játékos nem tud fejelni egy labdát hetente több mint 15-20 alkalommal.
E törvény célja, hogy felhívja a figyelmet a fejsérülésekre és megvédje a fiatalabb játékosokat. 2016. januárjában lépett hatályba.
Agyrázkódási protokoll
Ha úgy gondolja, hogy agyrázkódása van, fontos betartania egy bizonyos protokollt. Ez magában foglalja az agyrázkódás helyreállítását segítő lépések sorozatát, például a következőket:
- Állítsa le a tevékenységet és azonnal pihenjen. Kerülje a fizikai és szellemi megterhelést. Ha lehetséges, vizsgálja meg a csapat egészségügyi szolgáltatója.
- Forduljon orvoshoz értékelésért, még akkor is, ha nincsenek azonnali tünetei. Egyes tünetek órákig vagy napokig tarthatnak, amíg megjelennek.
- Legalább 1-2 napig pihenjen. Szabadítson időt a sport, az iskola vagy a munka során. Tartson távol az agyat túlzottan stimuláló területektől, például a zsúfolt bevásárlóközpontoktól. Hasonlóképpen kerülje az olvasást, az üzenetküldést vagy a tevékenységeket, amelyek súlyosbítják a tüneteket.
- Ha iskolába jár, várja meg, amíg visszatér az osztályba, amíg az orvosa azt mondja, hogy jó ezt megtenni.
- Térjen vissza a játékba, amikor orvosa szerint ez rendben van. Gyakoroljon könnyű aerob gyakorlatokat, például gyalogoljon vagy ússzon 15 percig.
- Ha a könnyű testmozgás során nincsenek tünetei, kezdje el a sportra jellemző tevékenységet.
- Indítsa el a kapcsolat nélküli sportfúrásokat, ha a sportra jellemző tevékenység során nincsenek tünetei.
- Kezdje el a teljes kapcsolattartás gyakorlatát. Ha nincsenek tünetei, visszatérhet a versenyre.
Minden csapatnak, szervezetnek és iskolának megvan a saját protokollja. Feltétlenül kövesse az eljárást, az orvos utasításai mellett.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Mivel az agyi sérülések egyes tünetei elsőre nem nyilvánvalóak, mindig figyeljen a testére.
Látogasson el orvoshoz, ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, miután futballba lépett:
- ismételt hányás
- 30 másodpercnél tovább tartó eszméletvesztés
- súlyosbodó fejfájás
- tartós zűrzavar
- rohamok
- tartós szédülés
- látásváltozások
Kulcsfontosságú elvihetők
A futball felé vezető út növelheti az agyrázkódás kockázatát. Idővel az ismétlődő szubkussus sérülések is felhalmozódhatnak és agykárosodást okozhatnak.
Megfelelő technika és védő fejjel ellátott felszereléssel azonban csökkenthető a kockázat.
Felkészült maradhat az agyrázkódási protokoll megtanulásával is. Ha gyanítja, hogy fejsérülése van, azonnal keresse fel orvosát.
-test-results.jpg)
