Mert semmi sem veri le minden reggel egy gyönyörű gyümölcstálra!
A gyümölcs valóban a tökéletes étel. Testünk számára a legkönnyebben emészthető, és rendszerünknek szinte semmit sem kell tennie a lebontása érdekében.
Minden gyümölcs jó neked, de akkor kell megennünk, amikor megérett a megfelelő emésztéshez és energiához.
Gondoljon a gyümölcs minden színére, formájára és textúrájára, mint különféle antioxidánsokra és fitotápanyagokra, amelyekre fel lehet tölteni. Ezután vegyen be különféle gyümölcsöket étrendjébe, hogy kihasználhassa az általuk kínált összes előnyét - a megfázás elleni küzdelemtől és a gyulladás elhárításától kezdve a ragyogásig és a haj fényesítéséig.
Ahelyett, hogy holnap reggel leülne egy darab pirítóshoz vagy egy tojásfehérje omletthez, tegyen valami csodálatos dolgot az egészsége érdekében, és kényeztesse magát ezen finom gyümölcslemezek egyikében.
Hogyan kell levágni az ananászt
1. Gyulladáscsökkentő lemez: Cseresznye, ananász, áfonya
Az ananász C-vitaminnal van tele, és egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely csökkenti a bél gyulladását, fokozza az immunrendszer működését és serkenti a fehérje emésztését.
Próbáld meg kombinálni áfonyával, amely antioxidánsokkal és A-, C- és E-vitaminnal van tele.
Az antocianin az áfonyában és a cseresznyében egyaránt a fő antioxidáns, és ez adja ezeknek a gyümölcsöknek a gyönyörű mélykék és piros színt.
Fogjon meg néhány fanyar cseresznyét az édesek fölött, mivel ezekről kiderül, hogy nagyobb mennyiségben tartalmaznak fenolos vegyületeket, ami erősebb gyulladáscsökkentő hatást eredményez.
2. Immunerősítő lemez: Grapefruit, kivi, eper
Kicsit lebukottnak érzed magad? A kivi, a grapefruit és az eper megadhatja az immunrendszernek az egészség megőrzéséhez szükséges lendületet.
A kivi gazdag C-vitaminban, amely segít támogatni az immunrendszert és megakadályozza a szabad gyökök károsodását, amely gyulladáshoz vezethet a szervezetben.
A grapefruit és az eper szintén a legfontosabb C-vitamin-ételeink közé tartozik (amelyek több C-t tartalmaznak, mint narancs!), Amelyek hozzájárulhatnak az immunitás növeléséhez és a betegség leküzdéséhez. Az A- és C-vitaminban egyaránt gazdag epermag olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az immunrendszer működését.
Hasznos tipp - ne várja meg, amíg késő lesz, és máris tüsszög. Ez egy nagyszerű gyümölcstál lenne, ahová be lehet jutni egy hosszú repülés előtt, hogy az immunrendszere erős és indulásra kész legyen.
3. Antioxidáns lemez: ábra, vörös szőlő, gránátalma
Ez a három gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és betegségeket leküzdő vegyületeket, amelyek megvédik testünket a szabad gyökök károsodásától, és fiatalosnak tűnnek és éreznek minket.
A vörös szőlőben és a vörösborban található resveratrol erőteljes antioxidáns és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek leküzdeni a betegségeket és az öregedés jeleit. A szőlőben magas a lutein és a zeaxantin tartalma, ami erősen tartja látásunkat és minimalizálhatja az ultraibolya sugarak káros hatásait.
A gránátalma magasabb antioxidánsokat tartalmaz, mint a legtöbb gyümölcs, és segíthet visszafordítani a szabad gyökök bőrkárosodását.
A füge nem csak veszélyesen finom - ásványi anyagokban is gazdag, beleértve a káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat és rézet, és kiváló A-, E- és K-vitamin-forrás.
Helyezzen be néhány ilyen antioxidáns gyümölcsöt a tányérjára, hogy segítsen a betegség elleni küzdelemben, kecsesen öregedjen és erős maradjon.
4. Méregtelenítő tányér: Goji bogyó, görögdinnye, citrom
Nem tudunk méregteleníteni olyan élelmiszerek segítsége nélkül, amelyek hidratálják és kiürítik a méreganyagokat a rendszerből.
Tehát kezdjük a görögdinnyével, amely 92 százalék víz, és tartalmaz egy fő méregtelenítő anyagot, az úgynevezett glutationt is. Ez egyben a likopin, valamint az A- és C-vitamin forrása, amely tovább segíti a szabad gyökök méregtelenítését és az azok elleni küzdelmet.
Az emésztés során nagyon lúgos, a citrom szintén erős méregtelenítő, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Szeretem kinyomni a gyümölcsöm felett, hozzáadni zöld levéhez (sok petrezselyemmel és uborkával egy nagyobb duzzanatcsökkentő kombinációhoz), vagy reggel meleg vízzel inni, hogy elősegítsem a test megtisztítását és az emésztőrendszer megszerzését. rendszer megy.
És ne felejtsük el a goji bogyókat. Ezek a kis srácok nagyszerű antioxidánsok, vitaminok (A, B, C és E), vas és kolin forrásai, amelyekre a májnak szüksége van a méregtelenítési folyamatokhoz.
5. Szépségtányér: Szeder, papaya, sárgadinnye
Íme, mit kell enned reggel a következő nagy eseményed előtt!
A papaya tele van antioxidánsokkal és tápanyagokkal, amelyek elősegítik a kollagén termelését. A papain nevű enzimet is tartalmazza, amely segít a bőr károsodásának ellensúlyozásában.
A szeder finom, alacsony cukortartalmú gyümölcs, amely tele van antioxidánsokkal, valamint A- és C-vitaminnal.
Nem akarunk lemaradni a sárgadinnyéről. Béta-karotint tartalmaz, amely A-vitaminná alakul a szervezetben, és segít ragyogni a bőrünket, valamint erős és fényes hajunkat.
6. Energiatál: Banán, avokádó, alma
Legközelebb, amikor üzemanyagot keres, vagy fel akarja tölteni az edzés előtti vagy utáni edzést, dobja össze ezt az energialemezt. Ezek a tápanyagokban gazdag gyümölcsök (igen, az avokádó gyümölcs) órákig feltöltik és tovább tartják.
A banán gyors energiát biztosít számunkra, és remek választás az edzés előtt. Az avokádóban található egészséges zsírok lassítják az emésztést, és jobban illeszthetők az edzés utáni étkezésbe.
Az almákban magas a rosttartalom, és hosszú ideig jóllaknak. Válasszon, vagy válasszon mindhármat ... Ha energiát akar, akkor ez a lemez az Ön számára.
Miért számít
Ezek a gyümölcskombinációk mind hatalmasak, és különféle egészségügyi előnyökkel járnak.
Az antioxidánsoktól és a gyulladáscsökkentőktől kezdve a gyönyörű, ragyogó bőrig és az erős immunitásig, keresse meg a gyümölcs tulajdonságait, és kezdjen el kísérletezni néhány ilyen kombinációval ma!
Chelsey Fein közreműködött további kutatásokban, írásban és szerkesztésben.
