Dolgozzon ki csomókat és stimulálja a véráramlást a combizmain. Technikailag ez myofascialis kibocsátás néven ismert. Az alacsony intenzitású nyomás alkalmazásával a lágy szövetek egy bizonyos idő alatt meghosszabbodnak. Tartsa olyan helyeken, ahol extra feszességet érez, mielőtt tovább mozdulna a lábán.
Időtartam: 30 másodperc és perc között végezze el, majd váltson lábbal.
Utasítás:
- Helyezzen egy habgörgőt a lába alá, és óvatosan nyomja előre és hátra a testét, a faraktól a térdig.
- Tegye 30 másodperctől egy percig, majd váltson lábbal.
Holnap: Legyen egy pihentető hátsó nap.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.
.jpg)
