Bár a kutatások azt sugallják, hogy vannak egészségügyi előnyök, az FDA nem figyeli és nem szabályozza az illóolajok tisztaságát vagy minőségét. Fontos, hogy az illóolajok használatának megkezdése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, és feltétlenül kutassa meg a márka termékeinek minőségét. Mindig tegye a patch teszt mielőtt kipróbálna egy új illóolajat.
Fejfájás, émelygés és fáradtság - sokunknak másnapos éjszakai tünetei vannak. Noha a másnaposság kellemetlen, végül önmagában elmúlik. De vannak-e módok a tünetek gyorsabb enyhítésére?
Valószínűleg hallott már különféle otthoni gyógymódokról, amelyek segítenek a másnaposság tüneteinek enyhítésében. Az egyik lehet az illóolajok használata.
De vajon az illóolajok valóban hasznosak-e másnaposság esetén? És ha igen, melyiket? Olvassa tovább, miközben foglalkozunk az alábbi kérdésekkel és még sok mással.
Az illóolajok segíthetnek-e a másnaposságban?
Nagyon kevés kutatást végeztek az illóolajokról és azok hatékonyságáról a másnaposság enyhítésében. Használatuk jelenlegi bizonyítékainak nagy része anekdotikus, vagyis személyes tapasztalaton alapul.
Az illóolajok bizonyos típusai azonban hasznosak lehetnek a gyakori másnapossági tüneteknél. Az alábbiakban három illóolaj kutatását vizsgáljuk meg, amelyek a különféle másnapossági tünetek enyhítésére szolgálhatnak.
Gyömbér illóolaj
A gyömbér növényt főzéshez, teákhoz, étrend-kiegészítőkhöz és illóolajokhoz használják. A gyömbért tartalmazó termékek valójában a növény földalatti szárából készülnek, amelyet rizómának hívnak.
Számos tanulmány készült a gyömbér potenciális egészségügyi előnyeiről. A gyömbér illóolajat diffúzor segítségével lehet belélegezni, vagy helyileg masszázsolajként alkalmazni. Többféle másnapossági tünet esetén segíthet.
Hányinger
Két kis tanulmány készült a gyömbér aromaterápiáról és a posztoperatív hányingerről és hányásról:
- Egy 2017-es hasi műtéten átesett betegekkel végzett vizsgálat szerint a gyömbérolajjal végzett aromaterápiát követően hányingerük és hányásuk pontszámuk szignifikánsan alacsonyabb volt.
- Egy másik 2016-os tanulmány a gyömbérolaj aromaterápiájának kicsi pozitív hatását tapasztalta az émelygésre és a hányásra. Ez a hatás azonban statisztikailag nem volt szignifikáns.
Fájdalmak
A gyömbér illóolajra vonatkozó tanulmányok az idősebb emberek fájdalmának enyhítésére szolgáló helyi alkalmazásokra összpontosítottak:
- Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a svéd gyömbérolajjal végzett masszázs mind rövid, mind hosszú távú értékelésekben segített csökkenteni a krónikus derékfájást.
- A térdízületi gyulladásban szenvedő emberek 2019-es tanulmánya szerint a gyömbér és a rozmaring olaj keverékével végzett masszázs csökkentette a fájdalom pontszámát és javította a funkciót.
Ha illóolajokat helyileg alkalmaz a fájdalmak csillapítására, akkor mindenképpen hígítsa őket hordozóolajjal.
Gyulladás
Az alkohol növelheti a szervezet gyulladását, amelyről szintén úgy gondolják, hogy hozzájárul a másnapossághoz. Számos tanulmány vizsgálta a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságait.
A patkányokon végzett 2016-os tanulmány a gyömbér illóolaj reumás ízületi gyulladásra gyakorolt hatását vizsgálta. Megállapította, hogy a gyömbér illóolaj segített megelőzni a krónikus ízületi gyulladásokat.
Szédülés
Egy 2013-as tanulmány értékelte a gyömbér illóolajjal végzett masszázs alkalmazását menstruációs görcsökben szenvedő nőknél. A görcsök súlyosságának csökkentése mellett a gyömbér illóolajjal végzett masszázs a szédülés csökkentésére is megjelent.
Mikor kell használni
Ha másnapossága miatt hányingere és fájdalma van, fontolja meg a gyömbér illóolaj kipróbálását.
Borsmenta illóolaj
A borsmenta egyfajta gyógynövény, amely valójában kétféle menta növény keresztezése. Számos formában kapható, beleértve aromákat, teákat és illóolajokat.
A borsmenta illóolaj helyileg vagy diffúzoron keresztül használható. Ez a következő másnapossági tünetek enyhítésére szolgálhat:
Hányinger
A borsmentaolajat alaposan tanulmányozták az irritábilis bél szindróma (IBS) szempontjából, amelynek eredményei ígéretesek voltak. Az émelygésre gyakorolt hatásainak vizsgálata azonban vegyes volt:
- Egy 2016-os tanulmány a borsmentaolaj aromaterápiáját vizsgálta a posztoperatív hányinger miatt. Megállapította, hogy a résztvevők a borsmentaolaj belélegzése után alacsonyabbnak értékelték az émelygés szintjét.
- A borsmentaolaj aromaterápia terhesség alatti hányingerre és hányásra gyakorolt hatását vizsgáló 2018-as tanulmány azonban nem talált különbséget a borsmentaolaj és a placebo között.
Fejfájás
A borsmenta fejfájás és migrén elleni alkalmazásával kapcsolatos tanulmányok gyakran az egyik hatóanyagára: a mentolra koncentrálnak. Valójában a 2010-es és 2015-ös tanulmányok azt mutatják, hogy a különféle mentolkészítmények hatékonyak lehetnek mind a fejfájás, mind a migrén enyhítésében.
Egy 2019-es tanulmány összehasonlította a borsmenta illóolaj és a helyi érzéstelenítő lidokain hatását migrénes roham során. A kutatók azt találták, hogy 1,5 százalék borsmentaolaj vagy 4 százalék lidokain használata hasonló hatású volt.
Mentális fáradtság
Egy 2018-as tanulmány a borsmenta illóolaj kapszulák szellemi fáradtságra gyakorolt hatását vizsgálta. A kutatók azt találták, hogy a kapszulákat szedő embereknek alacsonyabb volt a mentális fáradtságuk az igényes kognitív feladatok elvégzése során.
Egy 2013-as kis kísérleti tanulmány megállapította, hogy a borsmenta, bazsalikom és helichrysum olaj keverékének belégzése alacsonyabb szintű mentális fáradtsághoz és kiégéshez vezetett.
Mikor kell használni
A borsmentaolaj hányinger elleni hatékonysága vegyes. Azonban, ha fejfájása van, vagy szellemi válogatásra van szüksége, a borsmentaolaj kipróbálása jó fogadás lehet.
Levendula illóolaj
A levendula egy illatos gyógynövény, amelyet a világ számos részén termesztenek. Különféle étrend-kiegészítőkben, tea készítéséhez és illóolajként használják. A levendula illóolaj felhasználható diffúzorban, vagy felvihető a testre, miután hordozóolajban hígította.
A levendula illóolaj segíthet a következő másnaposság tüneteiben:
Fájdalmak
Egy 2016-os tanulmány a levendula illóolajjal végzett masszázst értékelte térdízületi gyulladásban szenvedőknél. A fájdalom súlyosságának jelentős csökkenését észlelték 1 héttel a kezelés megkezdése után. 4 hét után azonban nem volt különbség a kezelési és a placebo csoport között.
Az egerek 2019-es tanulmánya a levendula illóolajat és annak hatását vizsgálta a neuropátiás fájdalomra. Megfigyelték, hogy a levendula illóolaj orális beadása segített enyhíteni a neuropátiás fájdalmat.
Fejfájás
A levendulaolajat általában a relaxációhoz társítják, és bizonyítékok utalnak arra, hogy enyhítheti a fejfájást és a migrén tüneteit.
A 2012-es kutatások értékelték a levendula illóolaj belélegzésének migrénre gyakorolt hatását. A vizsgált 129 migrénes roham közül megfigyelték, hogy közülük 92 teljesen vagy részben reagált a levendulára.
Szorongás
A levendulát gyakran emlegetik a szorongás csökkentésének egyik módjaként. A 2017-es kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a levendula illóolaj hatékony rövid távú kezelés lehet bizonyos szorongásos rendellenességek esetén, bár további kutatásokra van szükség.
Egy 2017-es tanulmány a levendula belélegzésének hatásait vizsgálta az intenzív osztályon (ICU) nyitott szívműtétek életfontosságú tüneteire. Megállapították, hogy a levendulának nyugtató hatása van, csökkentve a vérnyomást és a pulzusszámot.
Mikor kell használni
A másnapossága lüktető fejfájással és más fájdalmakkal jár? Vagy talán ébren ébredt egy éjszaka után? A levendula illóolaj megkönnyítheti ezeket az érzéseket.
Tippek az illóolajok biztonságos használatához
Ha úgy dönt, hogy illóolajokat használ a másnaposság tüneteinek enyhítésére, akkor mindenképpen tegye ezt biztonságosan. Kövesse az alábbi tippeket:
- Az illóolajok mérgezőek lehetnek, ha elfogyasztják őket. Soha ne fogyasszon és ne igyon illóolajokat. Az összes illóolajat gyermekektől és háziállatoktól elzárva tárolja.
- Illóolaj diffundálásakor győződjön meg arról, hogy a helyiség megfelelő szellőzéssel rendelkezik. Fontolja meg azokat a háziállatokat, gyermekeket és terhes nőket, akik esetleg aromaterápiát inhalálnak. Néhány illóolaj veszélyes a háziállatokra és a gyermekekre. Számos illóolaj nem ajánlott terhes nőknek.
- Ha illóolajat visz a bőrre, feltétlenül hígítsa azt megfelelő hordozóolajban, mielőtt ezt megtenné. Végezzen egy tapasz tesztet is, ha kis mennyiséget tesz a bőrére, mielőtt nagyobb területekre alkalmazná.
- Tudja, hogy bizonyos illóolajokat nem szabad kisgyermekeken vagy azok körül használni. Ilyen például a borsmenta illóolaj.
- Ha reakciót tapasztal egy illóolajra, hagyja abba a használatát.
- Ha vényköteles gyógyszereket szed, vagy terhes vagy szoptat, az illóolajok használata előtt beszéljen kezelőorvosával.
Mi az a másnaposság?
Míg a másnaposság tünetei egyénenként változhatnak, a leggyakoribbak a következők:
- fejfájás
- hányinger vagy gyomorpanaszok
- fáradtság
- gyengeség vagy remegés
- szédülés vagy a szoba forogása (szédülés)
- testfájdalmak
- nagyon szomjas vagy száraz a szája
- ingerlékenység vagy szorongás érzése
- fény- vagy hangérzékenység
Az alkoholnak számos hatása van a szervezetre, amelyek hozzájárulnak a másnaposság kialakulásához. Néhány példa a kiszáradás elősegítése, az emésztőrendszer irritálása és az alvás megzavarása.
A másnaposság általában több órán keresztül önmagában elmúlik. Bizonyos esetekben azonban a tünetek 24 órán át vagy tovább tarthatnak.
Más módszerek a másnaposság elősegítésére
Más dolgokat is megtehet otthon, hogy megkönnyítse a másnaposság tüneteit. Ezek tartalmazzák:
- Hidrát. Mivel az alkohol kiszáríthatja Önt, koncentráljon az elveszített folyadék pótlására. A vízivás mellett a sportitalok vagy a Pedialyte is hozzájárulhat a folyadékpótláshoz és pótolja az elveszett elektrolitokat.
- Enni valamit. Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, mint a keksz vagy a pirítós, hogy növelje a vércukorszintet és megnyugtassa a gyomrot. Ezenkívül a levesek és a húslevesek segíthetnek az elektrotípusok pótlásában.
- Használjon fájdalomcsillapítót. Néhány ibuprofen (Motrin, Advil) bevitele segíthet a fájdalom kezelésében, de ne feledje, hogy irritálhatja a gyomrot is. Kerülje az acetaminofen (Tylenol) szedését, mivel ez tovább terhelheti a máját.
- Nyugi. Az egyetlen bevált és igazi gyógymód a másnaposságra az idő. Néha az ágyba fekvés és a több pihenés segíthet túljutni a legrosszabb tüneteken.
Az elvitel
Másnaposság akkor fordulhat elő, ha túl sok alkoholt fogyasztott. Néhány gyakori tünet a fáradtság, émelygés és fejfájás. A másnaposság tünetei általában önmagában elmúlnak több óra elteltével.
Az esszenciális olajok és hatékonyságuk a másnaposság kezelésében jelenleg nagyon korlátozott. Vannak olyan illóolajok, mint a gyömbér, a borsmenta és a levendula, amelyek segíthetnek a másnaposság tüneteinek enyhítésében.
Ha másnaposságra illóolajokat használ, mindig tartsa be a megfelelő biztonsági előírásokat. Egyéb dolgok, amelyeket tehetsz azért, hogy jobban érezd magad, a folyadékpótlás, az uzsonnázás és a pihenés.
