Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Készen áll a dohányzásról való leszokásra?
A dohányzás számos negatív hatást gyakorolhat az egészségére, például a súlyos betegségek, például a rák és a szívbetegségek kialakulásának fokozott kockázata. Korábbi halálhoz is vezethet.
Míg ezek a kockázatok jó ösztönzést jelentenek a leszokásra, a leszokás néhány ember számára nehéz lehet az elvonási tünetek miatt. Ezek lehetnek ingerlékenység, fejfájás és intenzív nikotin utáni vágyakozás.
Annak ellenére, hogy a leszokás kihívást jelenthet, a testi és lelki egészségének előnyei megérik.
Milyen előnyökkel jár?
Megszakadt függőségi ciklus
A leszokástól számított egy hónapon belül az agyadban lévő sok nikotinreceptor normalizálódik, megtörve a függőség körforgását.
Jobb forgalom
A vérkeringése a dohányzás abbahagyásától számított 2–12 héten belül javul. Ez nagyon megkönnyíti a fizikai aktivitást és csökkenti a szívroham kockázatát.
Javított íz és illat
A dohányzás károsítja az orr és a száj idegvégződéseit, tompítva az íz- és szagérzéket. A leszokástól számított 48 órán belül az idegvégződések növekedni kezdenek, és javulni kezd az ízérzet és a szaglás.
Több energia
A jobb légzéssel és fizikai aktivitással együtt a testében megnövekedett oxigén is több energiát ad.
Lendület az immunrendszeréhez
A dohányzásról való leszokás javítja a keringést, növeli az oxigénszintet és csökkenti a gyulladást - mindezek lendületet adnak az immunrendszernek, így könnyebb leküzdeni a megfázást és más betegségeket.
Tisztább fogak és száj
A dohányzás sárgítja a fogakat, rossz leheletet okoz és növeli a szájfertőzések kockázatát. A leszokástól számított egy héten belül elkezd látni és érezni különbséget a szájában.
Javult a szexuális élet
A dohányzás károsíthatja nemi életét. Növeli a férfiak merevedési zavarának kockázatát, és hozzájárul a nemi szervek diszfunkciójához azáltal, hogy csökkenti a nemi szervek kenését és az orgazmus gyakoriságát.
Alacsonyabb a rák kockázata
A leszokás után néhány évbe telhet, de csökkentheti a rákos megbetegedések kockázatát, például:
- tüdőrák
- nyelőcsőrák
- veserák
- húgyhólyagrák
- hasnyálmirigyrák
A dohányzásról való leszokás mellékhatásai
A dohányzásról való leszokás mellékhatásai egyesek számára extrémek lehetnek. Sokan úgy érzik, hogy influenzásak, amikor kivonuláson mennek keresztül. A dohányzás ugyanis a test minden rendszerére kihat. Amikor abbahagyja, testének alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy ne legyen nikotin.
Fontos megjegyezni, hogy ezek a mellékhatások csak átmeneti jellegűek.
Fejfájás és hányinger
A dohányzás a test minden rendszerére hatással van. Fejfájás, hányinger és egyéb fizikai tünetek gyakoriak, mivel a nikotin elhagyja a testet.
Bizsergés a kezekben és a lábakban
Amint a keringése javulni kezd, bizsergést érezhet a kezében és a lábában.
Köhögés és torokfájás
Lehet, hogy köhögése és torokfájása van, amikor a tüdeje elkezdi kitisztítani a nyálkát és a dohányzás által okozott egyéb törmeléket.
Fokozott étvágy és az ezzel járó súlygyarapodás
A dohányzásról való leszokáskor tapasztalt energia növelése növeli az étvágyat. Vannak, akik azért is esznek többet, mert a cigarettát étellel helyettesítik, hogy megbirkózzanak a dohányzás szokásos szokásával. Mindkettő súlygyarapodáshoz vezet.
Intenzív vágy a nikotin iránt
A tested függ a nikotintól, miközben dohányzik. Sóvárogni fog, ha anélkül megy. A sóvárgás a kéthetes és a négyhetes jel között csúcsosodik ki.
Irritmus, frusztráció és harag
Nagy változást hajt végre - elmédnek és testednek igazodnia kell ahhoz, hogy feladja valamit, amelytől függővé vált. Ez gyakran ingerlékenységet és haragot okoz.
Székrekedés
A nikotin befolyásolja a vékonybelet és a vastagbelet. Amikor elveszi a nikotint, székrekedést tapasztalhat, amikor teste alkalmazkodik ahhoz, hogy anélkül menjen.
Szorongás, depresszió és álmatlanság
A dohányosok fokozottan veszélyeztetik a depressziót és a szorongást, bár ennek oka nem világos. Lehet, hogy dohányzik, hogy jobban érezze magát. Amikor abbahagyja a dohányzást, szorongóbbnak és depressziósabbnak érezheti magát. Az álmatlanság is gyakori.
A depresszió súlyos állapot. A legjobb, ha orvos kezeli, aki beszélgetési terápiát, gyógyszereket vagy fényterápiát javasolhat. Néhány alternatív gyógymód, amelyet az orvos által felírt kezelés mellett használhat:
- Orbáncfű
- omega-3 zsírsavak
- akupunktúra
- masszázsterápia
- elmélkedés
Vásároljon orbáncfű és omega-3 zsírsav-kiegészítőket.
Koncentrációs nehézség
A dohányzásról való leszokás összes mellékhatása eleinte megnehezítheti a koncentrációt.
Száraz száj
A dohányzás a szájszárazság gyakori oka. A visszavonással járó stressz és szorongás súlyosbíthatja a beállítást.
A dohányzásról való leszokás ütemterve
- 20 perccel a leszokás után a pulzusszám csökken. A cigaretta megemeli a vérnyomását és növeli a pulzusát. A pulzusszám a legutóbbi cigarettától számított 20 percen belül normális szintre csökken.
- 8-12 órával a leszokás után a vér szén-monoxid szintje csökken. A szén-monoxid ugyanaz a veszélyes füst, amely az autó kipufogógázaiból származik. Ez növeli a pulzusát és légszomjat okoz. 8–12 órán belül a vér monoxidszintje csökken, és a vér oxigénje megnő.
- 48 órával a leszokás után javul a szaglás és az ízlés képessége. A dohányzás által károsított idegvégződések kezdenek újratermelni, javítva a szaglást és ízlést.
- 2 héttől 3 hónappal a leszokás után a szívroham kockázata csökken. A jobb keringés, az alacsonyabb vérnyomás és a pulzus, valamint a jobb oxigénszint és a tüdőfunkció mind csökkenti a szívroham kockázatát.
- 1–9 hónappal a leszokás után kevesebb légszomjat és kevesebb köhögést érez. Csökken a köhögés, a légszomj és a sinus torlódása. Összességében energikusabbnak érzi magát.
- 1 évvel a leszokás után a szívbetegség kockázata felére csökken. A dohányzás jelentősen növeli a szívbetegség kockázatát.
- 5 évvel a leszokás után csökken a stroke kockázata. Attól függően, hogy mennyit és mennyi ideig dohányzott, és általános egészségi állapotától, a stroke kockázata megegyezik azzal, aki soha nem dohányzott a leszokástól számított 5–15 éven belül.
- 10 évvel a leszokás után a tüdőrák kockázata csökken annak, aki soha nem dohányzott. A tüdőrákban való halálának kockázata annak a személynek a kockázata lesz, aki soha nem dohányzott. A más rák kialakulásának kockázata jelentősen csökken.
- 15 évvel a leszokás után a szívbetegség kockázata megegyezik azzal, aki soha nem dohányzott. Miután abbahagyta, alacsonyabb a koleszterinszintje, vékonyabb a vére (ami csökkenti a vérrögképződés kockázatát) és alacsonyabb a vérnyomása.
Cigaretta leszokása a gőzölésről
A dohányzás két gonoszság közül a kisebbiknek tűnhet. A gőzölés kevésbé ártalmas lehet, mint a dohány, de még mindig tartalmaz nikotint és más mérgező vegyszereket, amelyek közül sok megtalálható a szokásos cigarettákban is.
Még néhány nikotinmentesnek mondott gőzről is kiderült, hogy tartalmaz nikotint. Ez ugyanolyan nehézzé teheti a dohányzásról való leszokást, mint néhány ember számára a dohányzásról való leszokást.
Míg egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a gőzölés segíthet néhány embernek a dohányzásról való leszokásban, az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala nem hagyta jóvá az e-cigarettát a dohányzásról való leszokás segédeszközeként.
Keressen egy orvost, aki segít a leszokásban
Az orvos segíthet a dohányzásról való leszokásban. Beszéljen orvosával, ha készen áll a leszokásra, vagy keressen egy orvost, aki segít a leszokásban. Az orvos beszélhet veled olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek a leszokásban vagy a helyi erőforrásokkal való kapcsolatfelvételben.
Segítséget kaphat az Amerikai Tüdőszövetség Szabadság a dohányzástól programján keresztül, vagy hívja az 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669) telefonszámot, amely hozzáférést biztosít minden állam speciálisan képzett tanácsadóihoz.
