A szörfözés segít kiszabadulni a saját fejemből és a „zónába”.
Tavaly december egyik hűvös reggelén egy homokdűne tetején kapaszkodtam fel a helyi szünetben, hogy egy zajos téli óceánt találjak. A hullámok álomszerűek voltak. Egymás után a 8 méteres csúcsok tökéletes smaragdhengerekké váltak, miközben a tengeri szél ködfarkakat fújt a tengerbe.
Giddy, visszarohantam az autómhoz, és egyszerre lehámoztam a meleg ruhámat. Alig éreztem, hogy a hideg szél kopog a csupasz bőrömön, amikor beléptem a nedves nedvesruhámba, megfogtam a szörfdeszkámat és a víz felé rohantam.
Akkor érzem a legszabadabbnak a szorongásomat, amikor nagy a szörfözés
A szorongás a létezésem háttere, egy láthatatlan erő, amely végigkísér minden nap. Megtanultam fiatalon aggódni, és azóta is aggódom. És sok kell ahhoz, hogy eltereljem a figyelmemet a saját gondolataimtól.
De egy dolog alapoz meg a jelenben, mint semmi más: a félelem, amelyet akkor érzek, amikor a szörfözés nagy. Valószínűtlen hős lett belőlem mentális egészségi utam.
Ironikus módon az azonnali félelem, hogy hatalmas szörfözés leveri, felszabadít a szorongás által kiváltott - többnyire irracionális - félelmek állandó áramlásától, amelyek annyi helyet foglalnak el az elmémben.
Ami emlékezetes abban a napban és mások, az az, hogy milyen felszabadítóan érezte magát ilyen radikálisan jelen.
Azon a decemberi napon, amikor szándékos elhatározás vezérelve eveztem ki, körülöttem látványosan hullámok törtek fel, és a visszhangok zörgették a testemet. De ahogy a félelem gyomromba lendült, ösztönösen a légzésemre fordítottam a figyelmemet.
Lassú, egyenletes lélegzetvételektől vezérelve testem zökkenőmentesen haladt a vízben. Úgy éreztem, hogy nem terhelik az aggodalmak vagy a kérődzések, és ehelyett túlzottan tudatában vagyok a környezetemnek. A levegőben lévő só, a víz tükröződése, a hullámok robbanásai - mindez kristályos minőséget nyert.
Ami emlékezetes abban a napban és mások, az az, hogy milyen felszabadítóan érezte magát ilyen radikálisan jelen.
Arról szól, hogy "a zónában"
Dr. Lori Russell-Chapin, a Bradley Egyetem Együttműködési Agykutatási Központjának professzora és társigazgatója tapasztalataimat a csúcsteljesítmény állapotaként, vagy „a zónában való tartózkodásként” magyarázza.
"Amikor" a zónában van ", akkor a parasimpatikus modalitás igazán szép állapotában van, abban a pihenő és pihentető állapotban" - mondja.
"És a" zónába "való bejutás legjobb módja a jó légzés."
Az egyik osztályban Russell-Chapin asztmás légzésre tanít, és elmondja tanítványainak, hogy nyugodt összpontosítást érhetnek el mindennapjaikban azzal, hogy kiképzik magukat a rekeszizmon keresztül.
„Legtöbbünk sekély lélegzetvételű. A mellkasunkat lélegezzük, nem a rekeszizmunkat ”- mondja. "Úgy gondolom, hogy ha helyesen lélegzel - rekeszizom segítségével -, akkor nem lehet fiziológiailag szorongó."
Hideg víz: ugrásszerű indítás az agy számára
Mindig úgy kezeltem a hideg vizet, mint amit el kellett viselnem. Nem vagyok az a fajta, aki romantizálja a kaland kellemetlenségeit - a hideg víz meglehetősen kényelmetlen tud lenni.
De mint kiderült, a hideg víznek meglehetősen egyedi hatása van a szervezetre, számos pszichológiai előnye van.
„[Miután szörföztem] sokkal boldogabb vagyok és több energiám van. Ez összefüggésben lehet az epilepszia tüneteinek csökkenésével, de véleményem szerint a test mind kapcsolódik. Nem választhatja el a mentális egészséget a fiziológiai egészségtől. ” - Olivia Stagaro
Először is, ha hideg vízbe merülünk, az elősegíti a hangulatunkat azáltal, hogy serkenti az endorfinok felszabadulását. Ez rengeteg elektromos impulzust küld az agyunkba, és hasonló hatást vált ki, mint a depresszió kezelésében alkalmazott elektrošokterápia.
Russell-Chapin szerint az egyik oka annak, hogy a szörfözés, különösen ha hideg vízben végzik, ilyen pozitív hatással lehet a mentális egészségre, mert egyszerre aktiválja a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszert is.
"Amikor hideg vízbe kerülünk, a testet stimulálják és kénytelenek eldönteni, mit tegyenek" - mondja. "És [amikor szörfözöl] be kell vonnod a paraszimpatikus rendszert is ahhoz, hogy elég nyugodt légy ahhoz, hogy az érzékszervi motoros kéreg aktiválódhasson, így meglesz az egyensúlyérzet."
Olivia Stagaro, a Santa Clara Egyetem neuropszichológiai vezetője számára a hideg vízben való szörfözés az epilepszia tüneteinek kezelésének egyik módja volt.
Miután orvosai azt javasolták, hogy műtéti úton beültetnek egy olyan eszközt, amely stimulálja a vagus idegét, Stagaro úgy döntött, hogy végez egy kis kutatást. Megtalálta a vagus ideg természetes stimulálásának egyik módját, ha hideg vízbe kerül.
"Rendszeresebben kezdtem el az óceánban lenni, és észrevettem, hogy napokon, amikor szörfözni mentem, általában nincsenek [epilepsziás] tüneteim" - mondja Stagaro.
Észrevette a mentális egészségének változását is.
„[Miután szörföztem] sokkal boldogabb vagyok és több energiám van. Ez összefüggésben lehet az epilepszia tüneteinek csökkenésével, de véleményem szerint a test mind kapcsolódik. Nem választhatja el a mentális egészséget a fiziológiai egészségtől. ”
A szörfözés belecsábít a testmozgásba
A szorongásom irracionális. Nem megoldás-orientált vagy produktív. Valójában mindenféle módon ellenem működik. És a szorongásom egyik módja valóban megpróbál lebuktatni, ha arra kényszerítek, hogy mozgásszegény legyek.
A szörfözésben az a nagyszerű dolog, hogy nem olyan fárasztó érzés, mint más mozgásformák. És bár nem szörfözöm a gyakorlat miatt, a fizikai aktivitás beépül az élménybe. Ami nagyon jó, mert amint biztos vagyok benne, hogy már hallottad, agyunk szereti a testmozgást, ahogy Russell-Chapin kifejti:
"A napi önszabályozáshoz nincs jobb az ön számára, mint a testmozgás" - mondja Russell-Chapin. "Amint a pulzusod emelkedik, elkezd több vért pumpálni, és több oxigén jut az agyba, amire szükségünk van a működés folytatásához."
A különleges kapcsolat a szörföző nők között
A szörfözés Polinéziából származhat, de manapság a szörfözés kultúráját az egyenes fehér férfiak globális hierarchiája dicséri. Mindenkit szívesen látunk, de csak akkor, ha betartják a hegemónia által meghatározott szabályokat. Ha (jó) hullámokat akarsz kapni, jobb, ha agresszív és opportunista vagy.
Annak ellenére, hogy minden alkalommal, amikor szörfözni megyek, tesztoszteronnal teli óceánnal kell megküzdenem, nőnek lenni azt is jelenti, hogy automatikusan befogadnak a szörfös nők körébe.
Általában, amikor egy másik nővel találkozom a vízben, elmondhatom, hogy mindketten őszintén izgatottak vagyunk, amikor látjuk egymást. Még akkor is, ha csak egy rövid mosoly elmúlik, finom megértésünk van arról, milyen a kisebbség.
Ezek a kölcsönhatások elősegítik általános közérzetemet azáltal, hogy kihúznak a fejemből, és arra kényszerítenek, hogy vegyenek részt a környezetemben. Az, hogy kapcsolatba tudok lépni más nőkkel a szörfözéssel kapcsolatban, nemcsak tapasztalataimat, hanem létezésemet is megerősíti.
Stagaro csak egy éve szörfözik, de sok szörföző nő barátságos természetét is tanúsíthatja.
„Csodálatos utolsó helyet kaptam a nő a hullámokon rendezvényen Capitolában. Ez volt az egyik legtámogatóbb, legmerülőbb közösség, amiben valaha is részem volt. Annak ellenére, hogy verseny volt, a nők biztatták egymást. Az emberek nagyon csapatgondolkodtak és hihetetlenül támogattak ”- mondja Stagaro.
A szörfözés arra gondol, hogy mi következik, a múlt helyett
Annyival tartozom a szörfözésért. Mert ha őszinte vagyok, vannak napok, amikor teljesen pániknak érzem magam amiatt, hogy életem hátralévő részét úgy kell élnem, mint én.
De valahol a kétségbeesés alatt egy másik tudás lakozik: nekem mindig lesz szörfözés, ami azt jelenti, hogy a jövő tele van potenciállal. Végül is mindig egy munkamenetre vagyok attól, hogy életem legjobb hullámát meglovagoljam.
Ginger Wojcik a Greatist szerkesztő asszisztense. Kövesse további munkáit a Mediumon, vagy kövesse a Twitteren.
