Ha tai chi vagy qi gongot gyakorolt, vagy látott egy hagyományos kínai orvoslás (TCM) gyakorlót, akkor hallhatott dantianról.
Dantian vagy dan tian kínai fordításból „elixírmezőt” jelent. Leírja, amit egyesek úgy vélnek, hogy az életerő energiája a testben található.
A dantian fogalma a taoista és a buddhista hagyományokban gyökerezik, és úgy gondolják, hogy összefügg a magasabb tudatállapotokkal.
Mi a dantian?
A TCM-ben a dantiánusokat a csakrák indiai jógi koncepciójához hasonló energiaközpontoknak tekintik.
Úgy gondolják, hogy a test „három kincsét” tartják magukban:
- jing
- qi
- shen
Úgy gondolják, hogy ezek finom energiák, amelyek támogatják és fenntartják a vért, a testnedveket és a szilárd szöveteket.
A hagyomány szerint a gyakorlók ápolják és védik a dantiánus energiák megfelelő képződését és keringését az egészség és a jólét helyreállítása és elősegítése érdekében. Ez magában foglalja a qi, vagyis az életerő ritkább formákba történő ápolását.
A dantianokat egyesek alapvető fontosságúnak tartják az egészség és a wellness finom szintű ápolásához.
Úgy gondolják, hogy támogatják a fizikai test, valamint az elme és a lélek fejlődését a tudat útján - áll a Journal of Daoist Studies 2018-as cikkében.
A Dantian-t a következőkben is használják:
- tai chi
- qi gong
- reiki
A hagyományos harcművészetekben a helyes testtartás és mozgás a légzéssel van összehangolva, hogy energiát termeljenek a dantiánus központokban.
Fontos megjegyezni, hogy nincs tudományos bizonyíték a dantianushoz kapcsolódó energiaerők alátámasztására.
Ennek ellenére egyes tanulmányok megemlítik a dantian légzés lehetséges jótékony hatásait, amely gyakorlat hasonlít a rekeszizom légzéséhez.
Dantian helyszínek
Három fő dantian van a testben:
- az alsó dantianus
- a középső dantian
- a felső dantian
Felső dantian (shen)
A felső dantiánus a legközelebb a harmadik szemhez, vagy Ajnához kapcsolódik. Úgy gondolják, hogy a tobozmirigyben található. Ez egy edény a shen számára, egy energia, amelyről úgy gondolják, hogy finomabb, mint a qi.
"A Shen szellem és intelligens tudatosság, és annak eredménye, hogy a szíveden keresztül a jingedet / esszenciádat qi-vé, majd végül shenné műveled" - mondja Martha Soffer, a Los Angeles-i Surya Spa alapítója. "Hasonlóképpen, ha a jinged vagy a fizikai lényeged és a qi / életerőd nem egészséges, akkor a mentális állapotod is szenvedni fog."
Felső dantian
- shen energia székhelye
- a harmadik szem csakrához kapcsolódik
- megfelel a szellemnek és az intelligens tudatosságnak
- a tobozmirigyben találhatónak tekinthető
- a legfinomabb a három energia közül
Középső dantián (qi)
A középső dantian a mellkas közepén helyezkedik el, és a legszorosabban kapcsolódik a szív csakrához vagy Anahatához. A csecsemőmirigyhez kapcsolódik, és a qi székhelyének számít.
"A Qi finomabb és kevésbé sűrű az energiánál, mint a jing, és ahogy a dantiánusokon keresztül emelkedik, a tudat tisztaságán és az energia finomságán keresztül is fejlődik, akárcsak a csakrákra nézve" - mondja Soffer. „A Qi, akárcsak a prána, ugyanolyan mindenütt jelen van a testben, mint a természetben. Ez az univerzális energia formájának és működésének alapja. "
A gyakorlók szerint a középső dantian minden élőlény szikrája. Az energiát ebben a dantiánusban egyedülállónak tekintik, összehasonlítva a másik kettővel.
"Az itteni energia az elfogyasztott élelmiszerekből és folyadékokból, valamint a belélegzett levegőből jön létre, és megfelelően helyezkedik el a has felső részén, ahol az energiát fogyasztjuk, emésztjük és elosztjuk a testben" - magyarázza Ali Vander Baan, engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakember és a bostoni Yintuition Wellness alapítója.
Soffer szerint, amikor az ember lényegét (jing) megfelelően ápolják, életerője felemelkedik a középső dantian és a szív megnyílásának támogatására.
"Ez egy gyakori esemény a megvilágosodás útján, hogy nyílt szívűvé, szeretetteljesé, együttérzővé váljon és jót váltson a körülötted lévő világ számára" - magyarázza Soffer.
Középső dantian
- a qi energia székhelye
- a mellkas közepén található
- a szív csakrához kapcsolódik
- univerzális energia mint forma és funkció
- kevésbé sűrű, mint a jing energia
Alsó dantiánus (jing)
Úgy gondolják, hogy a jing edénye, az alsó dantián a három kincs vagy esszencia egyike, amely létfontosságú az ember egészsége szempontjából.
A Jing „a legjelentősebb energia, amely genetikai anyagból áll, és ez az energiaforrás, amelyből a fizikai test létrejön” - mondja Vander Baan.
Úgy gondolják, hogy Jing az ember lényege. Állítólag genetikai kódunk, reprodukciónk bölcsességével és a szüleink által átadott ajándékokkal áll kapcsolatban.
Soffer szerint a jing szorosan kapcsolódik a vesékhez és a mellékvesékhez, valamint a túlélési reakcióhoz is.
"Jing az embernek fizikai életerőt és a túlélési akaratot ad" - mondja Soffer. "Jing hasonlít Kundalinihez ... annyiban, hogy ez az erő és a fizikai és szexuális erő, az ember testtudata és helyérzéke."
Az alsó dantiánus egyesek szerint a gyökér és a szakrális csakrák kombinációja. Soffer szerint két ujjnyi szélességgel helyezkedik el a köldök alatt és párhuzamosan a perineummal.
Úgy gondolják, hogy a Jing olyan, mint a Kundalini energia. Soffer szerint hőnek érezheti a testet átalakító tulajdonságai miatt. Belső spirituális tűzként emlegetik, amely művelhető a felső energiaközpontok felébresztésére.
Ez a „hatalom gyökere” a vesék között helyezkedik el, és segít a víz és a vér keringésében az egész testben - mondja Soffer.
Alsó dantiánus
- jing energia székhelye
- a legjelentősebb energia, amelyből a fizikai test létrejön
- a genetikához, a szexualitáshoz, a szaporodáshoz és a túlélési reakcióhoz kapcsolódik
- két ujjnyi szélességben található a köldök alatt és a perineum felett
- szakrális és gyökércsakrákkal, valamint Kundalini energiával társul
Dantian légzése
A dantiánus légzés hasonló a pranajamához, vagy a légzésszabályozás ősi indiai gyakorlatához. Ez egy szándékos gyakorlat, amely a légzés ellenőrzésére összpontosít, amelyről úgy gondolják, hogy finom életerő energiát tartalmaz benne.
Egy 42 főiskolai hallgató 2017-es tanulmánya szerint a dantian légzés segíthet csökkenteni a depressziós hangulatot. Egy 2011-es kicsi tanulmány azt mutatta, hogy a dantián légzése segíthet a nyugodt és figyelmes elmében.
Újabban a tudományos szakirodalom 2019-es áttekintése azt mutatta, hogy a dantian légzése hasznos lehet a sportpszichológiában.
"Nyugati szempontból rekeszizom-légzésnek tekinthető, ahol a has minden belégzéskor kifelé kitágul, majd minden kilégzéssel befelé és felfelé összehúzódik" - mondja Soffer. "A mellkas gyengéden emelkedik és esik, de másodlagos mozgásként az alsó has felé."
Befelé irányuló összpontosítással és szándékkal a gyakorló minden belégzéskor létfontosságú lélegzetet vesz az alsó dantiánusba.
Vander Baan megjegyzi, hogy az alacsonyabb dantiánus légzés gyakorlata energiát táplálhat a qi és a shen energiaközpontokba.
A dantiánus légzés alapjai
- Álljon egyenes háttal és gyökérzettel.
- Vizualizáljon egy fejlécet, amely a feje tetejétől a testén keresztül lefelé halad a talajig a lábai között. Tegye a kezét az alsó dantianra, amely két ujjal található a hasa alatt.
- Minden belégzéskor húzza be a lélegzetet az alsó dantiánba, érezve, hogy levegővel és energiával tágul.
- Folytassa 5 vagy több percig, és összpontosítsa figyelmét az energia termelésére az alsó dantiánusban.
- Ha akarja, ugyanezt megteheti a másik két dantian esetében is.
A dantian légzés előnyei
Nyugati szempontból a rekeszizom-légzésnek számos előnye van.
"Ez lehetővé teszi, hogy a rekeszizma nagymértékben megnövelje a vérkeringést, különösen a létfontosságú szervei számára, ezáltal javítva a szervek működését" - magyarázza Soffer.
Ezenkívül Soffer azt javasolja, hogy a mély hasi légzés finoman igazítsa és tonizálja a vagus ideget, ami javíthatja a perifériás idegrendszer adaptív válaszát.
Ennek azonnali pozitív hatása lehet a stresszválaszra, egy 2017-es tanulmány szerint, valamint a közérzetére.
"Ez lehetővé teszi, hogy nyugodtabbnak és biztonságosabbnak érezze magát, ahelyett, hogy állandóan enyhe küzdelemben vagy repülésben maradna" - mondja Soffer.
Tanulmányok szerint a rekeszizom-légzés csökkentheti a stresszt. Egy 2017-es tanulmány szerint ez javíthatja az emésztést, és egy 2021 előtti és utáni tanulmány azt jelzi, hogy javíthatja az alvás minőségét is.
Dantian meditáció
A dantiánus meditációnak többféle technikája létezik, különböző vonalakból és bölcsességi hagyományokból.
A dantián meditáció során a tested nyugodt éberség állapotba kerül. A figyelem befelé irányul a dantianus területére - általában az alsó dantianusra.
A vizuális képek szintén felhasználhatók a hangsúly és az élmény fokozására.
"Ez egy sűrített energia-, fény- vagy tűzgömb vizualizálása a dantianban, amely minden lélegzetvételével növekszik" - mondja Soffer. "Az energia építésekor megengedett, hogy felszívódjon az összes környező szövetbe, és hasznot húzjon belőle, és végül természetes úton haladjon felfelé, hogy támogassa a következő dantián fejlődését és evolúcióját."
Végül úgy gondolják, hogy a jingből qi, a qiből shen lesz. A Shen ekkor a tudat és az intelligencia energiájaként merül fel a felső dantiánusban.
Ez állítólag az üresség tudatos megtapasztalását eredményezi. Soffer szerint ez az üresség a tiszta potenciál és az egyetemes tudat egységének leírása.
A dantiánus meditáció alapjai
- Kezdje igazított testtartással, hogy ösztönözze az energia optimális áramlását a testben, különösen a gerinc mentén.
- A diafragmatikus légzés aktiválásával húzzuk le a lélegzetet a dantiánba (lásd fent).
- Összpontosítson a qant minden egyes lélegzetvételben a dantian területén.
- Lélegezzen tovább, és a tudatosságát a dantianus területére összpontosítsa.
Dantian kontra meridiánok: Mi a különbség?
A meridiánok olyan energiacsatornák, amelyek végigfutnak a testedben. Dantian viszont a meridiánoktól független fő energetikai központ.
"A meridiánok inkább olyanok, mint a folyók vagy patakok (keskeny, folyó víztestek), míg a dantiánok olyanok, mint a tavak vagy víztározók (nagyobb víztestek)" - mondja Vander Baan.
Más szavakkal, a meridiánok inkább hasonlítanak az autópályákra, hogy a qi, vagyis az életerő energiája az egész testet bejárja. A dantianusokról a megfelelő energiájuk edényei, tartályai vagy tartályai beszélnek.
Dantian kontra csakrák: Mi a különbség?
A Dantian és a csakrák hasonlóak lehetnek, de nem tekinthetők ugyanannak.
A csakrák közül több megfelelhet a három dantianusnak, de vélhetően alapvetően különböznek egymástól abban, hogy a dantiak tározók vagy energiamezők, míg a csakrák átjárók.
"A dantianus és a csakra egyaránt energiaközpont, míg a dantianusok finom esszenciák, köztük jing, qi és shen tárolóként is ismertek" - mondja Soffer.
Elvitel
A dantian története évezredekre nyúlik vissza. Ez része az alternatív terápiák testének - például a reiki, a qi gong és a tai chi -, amelyeket manapság gyakran használnak a TCM-mel együtt.
Nincsenek tudományos tanulmányok, amelyek arra utalnának, hogy a dantianus energia a testben tárolódik vagy halad keresztül.
Van azonban bizonyíték arra, hogy a dantianus légzésben alkalmazott rekeszizom-légzési technikák számos egészségügyi előnyt jelentenek a szervezet számára.
Daley Quinn szépségápolási újságíró és tartalmi stratéga, Bostonban él. A nemzeti magazin korábbi szépségszerkesztője, és munkája olyan oldalakon jelent meg, mint az Allure, a Well + Good, a Byrdie, a Fashionista, a The Cut, a WWD, a Women's Health Mag, a HelloGiggles, a Shape, az Elite Daily stb. Több munkáját láthatja rajta weboldal.
