Az Airborne és az Emergen-C népszerű táplálék-kiegészítők. Mindkettő magas C-vitamint, valamint egyéb tápanyagokat tartalmaz. A termékek azt állítják, hogy erősítik az immunrendszert.
Kíváncsi lehet, hogy valóban működnek-e a megfázás és az influenza vírusok ellen. Érdemes tudni, hogy a kiegészítők hogyan hasonlítanak össze.
Nézze meg ezt a cikket, mielőtt elindulna a boltba. Megvizsgáljuk az Airborne és az Emergen-C közötti különbséget, valamint az összetevők hatékonyságát.
Az Airborne-ról
Az Airborne egy immun támogató kiegészítő, amelyet a Schiff Vitaminok készítettek. Különböző formákban kapható, beleértve a gumikat, a rágótablettákat, az oldható tablettákat és a port.
A por külön csomagokban kerül forgalomba, és az ajánlás napi egy csomag. Egy csomagot fel kell oldani 4–6 uncia vízben, ami szénsavas italt hoz létre.
Itt találhatók az Airborne Zesty Orange immun támogató porcsomagokról szóló információk:
Hatóanyagok
A Schiff Vitaminok szerint a hatóanyagok a következők:
- Antioxidánsok: A-, C-, E-vitamin
- B-vitamin: riboflavin (B2-vitamin)
- Ásványok: cink
- Gyógynövények: japán lonc, forsythia, Schizonepeta (Japán macskagyökér), gyömbér, kínai vitex, isatis gyökér, echinacea
Állítólagos előnyök
A Airborne-t immunrendszerének támogatására tervezték.
Mellékhatások
A légi járművet általában biztonságosnak tekintik. A gyártó nem sorolja fel a lehetséges mellékhatásokat.
Ha azonban túl sokat szed, a C-vitamin mennyisége miatt mellékhatások jelentkezhetnek. Egy adag 1000 milligramm (mg) C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin bevitele nem haladhatja meg a napi 2000 mg-ot.
A túl sok C-vitamin fogyasztása a következőket okozhatja:
- hasi görcsök
- hasmenés
- hányinger
- hányás
- fejfájás
- álmatlanság
- gyomorégés
A növényi keverék lehetséges mellékhatásai nem ismertek.
Átlagköltség
A gyártó honlapján az Airborne Immune Support Powder csomagok ára 14 dollár 20 csomagért. Ez kevesebb, mint 1,50 USD adagonként.
Az Emergen-C-ről
Az Emergen-C immun támogató kiegészítő. Különböző formákban kapható, beleértve a port, a gumicukrot és a rágót. A márka leginkább az Emergen-C Immune + Super Orange porjukról ismert.
Az Airborne-hoz hasonlóan a por is külön csomagokban kapható. Az ajánlás napi egy csomag. Egy csomagot feltételezhetően fel kell oldani 4–6 uncia vízben, ami italt hoz létre.
Tudjon meg többet az Emergen-C Immune + Super Orange porról:
Hatóanyagok
Az összetevő címkéje szerint a hatóanyagok a következők:
- Antioxidánsok: C-vitamin
- B-vitaminok: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B5), piridoxin (B6), folát (B9), cianokobalamin (B12)
- Ásványi anyagok: cink
Az Emergen-C Immune + vonala D-vitamint és magasabb szintű cinket is tartalmaz.
Állítólagos előnyök
Az Emergen-C azt állítja, hogy immun támogatást nyújt. Állítása szerint ez segít abban, hogy jól érezze magát.
Mellékhatások
A terméket biztonságosnak tekintik, de túl sok bevitele mellékhatásokkal járhat.
Egy adag 1000 mg C-vitamint és 25 mikrogramm B12-vitamint tartalmaz.
Ezen vitaminok nagy dózisa a következőket eredményezheti:
- hasi görcsök
- hasmenés
- hányinger
- hányás
- fejfájás
- álmatlanság
- gyomorégés
- szédülés
- szorongás
Ezenkívül a C-vitamin csökkentheti a szervezetben elérhető B12-vitamin mennyiségét. Általában ajánlott a két vitamint külön bevenni.
A kiegészítés 10 mg B6-vitamint is tartalmaz. Nagy adag B6-vitamin bevétele idegkárosodást okozhat, és bizsergést okozhat a végtagokban.
Átlagköltség
A kereskedőtől függően az Emergen-C Immune + Super Orange körülbelül 6 dollárba kerül 10 csomagért. Ez körülbelül 0,60 USD adagonként.
Az immunitásnövelők segítenek megakadályozni vagy lerövidíteni a megfázás vagy influenza vírusokat?
A kutatás a következőket mondja az immunitásnövelők összetevőiről:
C vitamin
A C-vitamin az Airborne, az Emergen-C és más immunitásnövelők fő összetevője.
Az immunsejtjeinek megfelelő működéséhez C-vitaminra van szükség. Ide tartoznak a neutrofil sejtek, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében.
A kutatás vegyes hatékonyságával. Egy 2013-as felülvizsgálat szerint a napi C-vitamin szedése a felnőttek 8 százalékában csökkentette a megfázás időtartamát. Csökkenti a megfázás súlyosságát is.
Nincs bizonyíték arra, hogy a C-vitamin csökkenti vagy megszünteti a megbetegedés kockázatát.
A felülvizsgálat megállapította, hogy a C-vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek azok számára, akik megerőltető fizikai tevékenységeket végeznek. A rendszeres C-vitamin bevitel körülbelül a felére csökkentheti a megfázás kockázatát.
A- és E-vitamin
Az A- és E-vitamin elengedhetetlen a megfelelő immunfunkcióhoz. Nem ismert azonban, hogy az A- és E-vitamin-kiegészítők segítik-e a megfázást vagy az influenzát. Erről az előnyről nincs kutatás.
Eddig a legtöbb kutatás a tüdőgyulladás kockázatára és az idősebb férfiakra összpontosított. Például egy régi, 2004-es tanulmány azt vizsgálta, hogy az A- és E-vitamin-kiegészítők hogyan befolyásolták a dohányzó idősebb férfiak tüdőgyulladásának kockázatát. A kutatók nem figyeltek meg semmilyen hatást.
Egy 2016-os tanulmány azt is megállapította, hogy az E-vitamin-kiegészítők 69 százalékkal csökkenthetik a tüdőgyulladás kockázatát a dohányzó férfiaknál.
A kutatók nem vizsgálták, hogy az A- és E-vitamin-kiegészítők képesek-e megakadályozni a náthát. Szükség van a lakosság bevonásával végzett vizsgálatokra.
D-vitamin
A D-vitamin szabályozza az immunsejt-reakciót. A gyulladást is elnyomja.
De egy 2018-as felülvizsgálat szerint nem világos, hogy a D-vitamin-kiegészítők segítenek-e a megfázás vagy az influenza vírusok ellen. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin megakadályozhatja az akut légúti fertőzéseket. A D-vitamin-hiányban szenvedők számára lehet a leginkább hasznos.
További kutatásokra van szükség a lakosság körében.
Cink
A cink szükséges az immunsejtek fejlődéséhez és működéséhez. A cink-kiegészítőket gyakran használják a megfázás kezelésére, de a bizonyítékok vegyesek.
Egy 2020-as vizsgálatban napi 13 mg cink bevétele nem befolyásolta a nátha felépülését. Eközben egy 2017-es áttekintés szerint napi 80–92 mg cink 33 százalékkal csökkentheti a megfázás időtartamát.
Ez arra utal, hogy a cink magasabb szintje hatékony lehet. Mégis, egy adag Airborne csak 8 mg cinket tartalmaz. Az Emergen-C egy adagja 2 mg-ot tartalmaz. Ezek az összegek túl alacsonyak ahhoz, hogy a kutatás során megfigyelt terápiás előnyöket biztosítsák.
B-vitaminok
A B-vitaminok szükségesek az immunválaszhoz, a légzésfunkcióhoz és az energia-anyagcseréhez.
A B6, B12 vitaminok és folátok különösen fontosak a természetes gyilkos sejtek működésében. Ezek a sejtek a vírusfertőzések ellen hatnak.
Bár a B-vitaminok egészséges immunrendszerhez kapcsolódnak, a kutatók nem vizsgálták, hogy ezek hogyan befolyásolják a hideget és az influenzát.
Túl sok vitamint szedhet?
Lehetséges a vitaminok túladagolása. A tünetek a vitamintól függenek, de általában a nagy dózisok a következőket okozhatják:
- hasmenés
- hányinger
- hányás
- gyengeség
- fejfájás
- hasi görcsök
- gyomorégés
- álmatlanság
- emésztési zavar
- gyakori vizelés
- csont- és veseproblémák (magas D-vitaminnal)
- kölcsönhatások a vényköteles gyógyszerekkel
Ezen mellékhatások elkerülése érdekében kövesse a gyártó csomagolásán található utasításokat. Kerülje el az ajánlási javaslatnál többet.
Az immunitás fokozásának egyéb módjai
Az immunitás erősítésének legjobb módja az egészséges életmód követése.
Ez magában foglalja a következő gyakorlatokat:
- megfelelő alvás
- rendszeresen gyakorolja
- a stressz enyhítését prioritásként kezelni
- a bél egészségének javítása
- kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
- a feldolgozott élelmiszerek korlátozása
- a dohányzás elkerülése vagy abbahagyása
- mértéktelen alkoholfogyasztás
- gyakori kézmosás
Ha úgy dönt, hogy immun-kiegészítőket szed, akkor is fontos gyakorolni ezeket a szokásokat. A kiegészítőknek ki kell egészíteniük az egészséges életmódot, nem pedig helyettesíteniük.
Elvitel
A Airborne és az Emergen-C célja az immunrendszer fokozása. Mindkét kiegészítõ magas C-vitamint tartalmaz, de az Airborne tartalmaz riboflavint (B2-vitamint), cinket és gyógynövényeket is. Az Emergen-C B-vitaminokat és cinket tartalmaz.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az ezekben a termékekben található tápanyagok csökkenthetik vagy megelőzhetik a betegséget. De a konkrét termékekről nincsenek tanulmányok.
Ha túl sok ilyen kiegészítést szed, mellékhatásokat is okozhat, például hányingert, hasmenést és gyomorgörcsöt. Ki kell egyensúlyoznia az étrend-kiegészítők és más egészséges szokások szedését az immunitás támogatása érdekében, mint például a jó étkezés, az alkohol korlátozása és a megfelelő alvás.
.jpg)
