Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A közönséges megfázás ellen még nem lehet gyógyítani, de ha ígéretes kiegészítőket próbál ki és jó öngondoskodást végez, akkor lerövidítheti a beteg időtartamát.
Sétáljon bármelyik gyógyszertár folyosóján, és lenyűgöző termékválasztékot fog látni, amelyek azt állítják, hogy lerövidítik a megfázás hosszát. Közülük keveseket támogat szilárd tudomány. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyógymódokat, amelyek ismerten befolyásolják a megfázás hosszát:
1. C-vitamin
A C-vitamin-kiegészítés nem valószínű, hogy megakadályozza a megfázást. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ez csökkentheti a megfázás időtartamát. A 2013-as tanulmányi áttekintés megállapította, hogy a rendszeres kiegészítés (napi 1-2 gramm) felnőtteknél 8, gyermekeknél 14 százalékkal csökkentette a megfázás időtartamát. Emellett összességében csökkentette a megfázás súlyosságát.
A C-vitamin ajánlott napi adagja férfiaknál 90 milligramm, nem terhes nőknél 75 mg. A felső határ (2000 mg) dózisa bizonyos mellékhatásokat okozhat, ezért nagyobb dózisok bármilyen időtartamra történő felvétele ezzel a kockázattal jár.
Vásároljon C-vitamint
Itt a legfontosabb: Ne várja meg, amíg érzi a tünetek jelentkezését: Minden nap vegye be az ajánlott adagot. A C-vitamin szedése megfázás kezdetén nem sok hatással lehet az Ön érzésére vagy arra, hogy meddig lóg a hideg.
2. Cink
A megfázás és a cink közel három évtizedes kutatásai vegyes eredményeket hoztak, de a tanulmányok 2017-es áttekintése azt mutatta, hogy a cinkpasztillák gyorsabban képesek túltenni a náthát, mint nélküle. Átlagosan a hideg időtartamának hossza 33 százalékkal csökkent, ami legalább pár nappal előbb megkönnyebbülést jelenthet.
Fontos megjegyezni, hogy ezekben a vizsgálatokban a napi 80–92 mg adagok jóval magasabbak, mint az Országos Egészségügyi Intézet által ajánlott napi maximumok. A 2017-es áttekintés rámutat azonban arra, hogy napi 150 mg cink adagot rendszeresen hónapokig vesznek bizonyos körülmények között, kevés mellékhatással.
Vásároljon cinket.
Ha antibiotikumokat, penicillamint (Cuprimine) szed ízületi gyulladásra vagy bizonyos vizelethajtókat, a cink bevétele előtt beszéljen kezelőorvosával. A kombináció csökkentheti a gyógyszerek vagy a cink hatékonyságát.
3. Echinacea
A 2014-es és 2018-as vizsgálatok áttekintése azt sugallja, hogy az echinacea szedése megakadályozhatja vagy lerövidítheti a megfázást. A lila kagylóból készült gyógynövény-kiegészítő tabletta, tea és kivonat formájában kapható.
Egy 2012-es tanulmányban, amely kimutatta az echinacea pozitív előnyeit megfázás esetén, a résztvevők négy hónap alatt napi 2400 mg-ot szedtek. Néhány echinacea-t szedő ember nem kívánt mellékhatásokat jelent, például hányingert és hasmenést. Beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná az echinacea-t, hogy megerősítse, hogy nem zavarja az Ön által szedett egyéb gyógyszereket vagy kiegészítőket.
Vásároljon echinacea-t.
4. Fekete bodza szirup
A fekete bodza egy hagyományos gyógymód, amelyet a világ számos részén megfázás elleni küzdelemben használnak. Bár a kutatások korlátozottak, legalább egy régebbi tanulmány kimutatta, hogy a bodza szirup átlagosan négy nappal lerövidítette az influenzaszerű tünetekkel küzdő emberek náthájának hosszát.
Egy újabb, 2016-os, placebo-kontrollos, kettős-vak vizsgálat 312 repülőutazón vett részt, amely azt mutatta, hogy a bodza kiegészítőket szedőknél a hideg időtartama és súlyossága jelentősen csökkent, szemben a placebót szedőkkel.
Vásároljon bodzaszörpöt.
A bodza szirupot megfőzzük és bepároljuk. Ne keverje össze a nyers bodzával, magvakkal és kéreggel, amelyek mérgezőek lehetnek.
5. Céklalé
Egy 2019-es tanulmány 76 olyan diákot követett nyomon, akiket megfázás fenyegetett a stresszes záróvizsga időszakban. Azok, akik napi hét alkalommal kis mennyiségű céklalevet fogyasztottak, kevesebb megfázásos tünetet mutattak, mint azok, akik nem. A vizsgálat során a gyógyszer különösen hasznos volt az asztmás betegek számára.
Mivel a céklalé magas étkezési nitráttartalmú, növeli a szervezet nitrogén-oxid termelését, amely segíthet megvédeni Önt a légúti fertőzések ellen.
Vásároljon céklalevet.
Ha hajlamos a vesekőre, vigyázzon a céklára, amely oxalátokat tartalmaz. Ezekről ismert, hogy hozzájárulnak a vesekő kialakulásához.
6. Probiotikus italok
Bár a probiotikumokról és a megfázásról szóló vizsgálatok korlátozottak, legalább egy tanulmány azt sugallja, hogy egy probiotikus italt tartalmaz, amely tartalmaz Lactobacillus, L. casei 431 csökkentheti a megfázás időtartamát, különös tekintettel a légzőszervi tünetekre.
A probiotikus baktériumok termékenként változnak, ezért ellenőrizze a címkét, hogy melyiket vásárolja.
Vásároljon probiotikus italokat.
7. Pihenjen
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ azt ajánlja, hogy fázás esetén pihenjen tovább.
Bár csábító lehet az immunrendszered testmozgással való megerősítése, valószínűleg az a legjobb, ha néhány napig nyugodtan veszed. Valójában, ha nem alszol eleget nap mint nap, akkor növelheti a megfázás iránti sebezhetőségét.
8. Drágám
Ha gyermekének gondjai vannak a megfelelő alvással, hogy megfázzon, próbálja ki a mézet, amely az egyik legmegbízhatóbb gyógyszer a megfázás tüneteinek kezelésére. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy egy kanál méz lefekvés előtt segíthet a gyerekeknek a jobb alvásban és csökkentheti az éjszakai köhögést. Segíthet a torokfájás megnyugtatásában is.
9. Vény nélkül kapható gyógyszerek
Az olyan hideg tünetek, mint a köhögés, tüsszögés, orrfolyás, torlódás, torokfájás és fejfájás, megnehezítik a nappali működést és az éjszakai pihenést.
Dekongesztánsok, fájdalomcsillapítók, például ibuprofen vagy acetaminofen, köhögéscsillapítók és antihisztaminok képesek kezelni a tüneteket, így gyorsabban érezheti magát, még akkor is, ha a vírusfertőzés elhúzódik. Mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert adna gyermekének, kérdezze meg gyermekorvosát.
Vásároljon ibuprofent és acetaminofent.
Vásároljon dekongesztánsokat.
Vásároljon antihisztaminokat.
10. Sok folyadék
A sok folyadék fogyasztása mindig jó, ha megpróbálsz megszabadulni a megfázástól. A forró tea, víz, csirkeleves és egyéb folyadékok hidratálják, főleg ha lázas. Lazíthatják a mellkas és az orrjáratok torlódásait is, így lélegezhet.
Kerülje a koffeint és az alkoholt, mert ezek kiszáradást okozhatnak, és megzavarhatják a gyógyuláshoz szükséges alvást és pihenést.
Mikor kell orvoshoz menniA gyorsan elmúló nátha más betegségekhez vezethet, például tüdőgyulladáshoz, tüdőfertőzésekhez, fülfertőzésekhez és orrmelléküreg-fertőzésekhez. Keresse fel orvosát, ha:
- a tüneteid 10 napnál tovább tartanak
- láza van 38,5 ° C (101,3 ° F) felett
- erőszakosan hányni kezd
- a sinusod fáj
- köhögése sípoló hangként kezd hangzani
- fájdalmat érez a mellkasában
- nehézségei vannak a légzéssel
Az elvitel
A megfázás első jelein a legtöbben szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy a szipogás, tüsszentés és egyéb tünetek a lehető leggyorsabban megszűnnek.
Ha rendszeresen szed C-vitamint, a megfázásos tünetei korábban megszűnhetnek. És van némi tudományos támogatás az olyan gyógymódok kipróbálására, mint a cink, az echinacea, a bodza készítmények, a céklalé és a probiotikus italok, hogy megakadályozzák vagy lerövidítsék a megfázás időtartamát.
A megfázás gyors legyőzésének legjobb módja a pihenés, a sok folyadékfogyasztás és a tünetek kezelése olyan gyógyszerekkel, amelyek enyhítik a fájdalmat, a köhögést és a torlódásokat.
