Áttekintés
A spondylitis ankylopoetica (AS) egyfajta gyulladásos ízületi gyulladás, amely súlyos fájdalmat okozhat és korlátozhatja mobilitását. Ha AS-e van, előfordulhat, hogy nincs kedve mozogni vagy tornázni, mert fáj. De a megmozdulás valójában több kárt okozhat, mint hasznot.
Bizonyos típusú testmozgásnak részét kell képeznie a kezelési tervnek. A fizikoterápia (PT) az egyik módja annak, hogy aktív maradhasson. Segíthet csökkenteni az ízületek merevségét, javíthatja testtartását és rugalmasságát, ami csökkentheti fájdalmát.
Íme néhány a PT előnyeiről, valamint a testmozgási tippek, amelyek megkönnyíthetik a tüneteit.
Mi a fizikoterápia?
A PT biztonságosan végigvezeti Önt az állapotának kezelése érdekében. A gyógytornász elsődleges szerepe az Önre jellemző edzésterv készítése. Ez a terv javítani fogja erejét, rugalmasságát, koordinációját és egyensúlyát.
A gyógytornászok megtaníthatják a helyes testtartás fenntartására is, ha részt vesznek a mindennapi tevékenységekben.
A PT-ülésen a gyógytornász valószínűleg megtanít különböző gyakorlatokra, amelyeket otthon végezhet, amelyek segíthetnek az AS kezelésében. A munkamenetek időtartama általában egy óra. A biztosítási fedezettől függően az emberek hetente egyszer havonta egyszer fordulhatnak gyógytornászokhoz.
Ha gyógytornászhoz szeretne fordulni, kérdezze meg kezelőorvosát, van-e ajánlása, és érdeklődjön a biztosítójánál a fedezettségről.
Előnyök spondylitis ankylopoeticában szenvedők számára
A PT során megismerhet különböző gyakorlatokat, amelyeket napi rendszerességgel végezhet az AS okozta fájdalom vagy merevség enyhítésére.
Az egyik áttekintés során a kutatók négy különböző vizsgálatot vizsgáltak AS-ban szenvedő emberek bevonásával. Megállapították, hogy az egyéni és felügyelt testmozgás több gerincmozgást eredményezett, mint egyáltalán nem.
Ezenkívül a csoportos gyakorlatok előnyösebbek voltak, mint az egyesek, mind a mozgás, mind a jólét szempontjából.
A gyógytornász meglátogatása nagyszerű első lépés a testmozgás beépítéséhez a napi rutinba. Az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az, hogy megsebezze magát és több fájdalmat okozzon. A gyógytornász alacsony hatású gyakorlatokat taníthat meg, amelyek nem terhelik különösebben az ízületeket vagy a gerincet.
Erőforrásokat találhat a csoportos gyakorlatokról az Arthritis Alapítványnál és az Amerikai Spondylitis Egyesületnél (SAA). Nézze meg a helyi YMCA vagy edzőterem kínálatát, például a vízi programokat.
A fizikoterápiás gyakorlatok típusai
Egy tanulmány megállapította, hogy az AS hatékony testmozgási rendje magában foglalja a nyújtást, az erősítést, a szív- és érrendszeri edzést, a gerinc mozgékonyságát és a mindennapi tevékenységeket segítő funkcionális edzéseket.
A PT-ülés során a gyógytornász megkérheti Önt, hogy próbálja ki a következő típusú gyakorlatokat:
- Általános nyújtás. Gyógytornászának lehet, hogy oldalra, előre és hátra hajol, hogy javítsa a gerinc rugalmasságát.
- Kardiovaszkuláris gyakorlatok. Lehet, hogy a fizikoterapeutája kipróbálja a kerékpározást, az úszást vagy egy másik, alacsony hatású aerob gyakorlatot a mobilitás javítása érdekében.
- Erő edzés. A jóga egy olyan gyakorlat, amely növelheti erejét, a könnyű kézi súlyok használatával együtt. A tai chi egy másik lehetőség, amely a harcművészeteken alapuló lassú mozgások révén növeli az erőt és az egyensúlyt.
A testtartás javítása szintén kulcsfontosságú az AS tüneteinek kezelésében. A gyógytornász a következőket javasolhatja:
- Hajlamos hazudozás. Ehhez arccal lefelé, szilárd felületen fekszik, párna vagy törölköző a mellkas és a homlok alatt. Feküdjön ebben a helyzetben egy vagy két percig, akár 20 percig is.
- A falhoz állva. Álljon a falhoz sarkaival négy hüvelyknyire, és a feneke és a válla könnyedén érintse a falat. Tükör segítségével ellenőrizze a helyzetét. Tartsa ezt a pózt öt másodpercig. Ismétlés.
Azt is javasolhatják, hogy álljon, sétáljon és üljön magasan, miközben minden gyakorlatot végez a testtartás fenntartása érdekében.
Megfontolások
Mielőtt elkezdené a PT-t, tudnia kell, hogy némi fájdalom vagy kellemetlenség fog jelentkezni, amikor elkezdi gyakorolni. De nem szabad súlyos fájdalmat áthúznia. Ügyeljen arra, hogy tudatja a gyógytornásszal, ha rendkívüli kényelmetlenséget tapasztal a munkamenet során.
Továbbá, mivel sok AS-ban szenvedő embernek több fájdalma és merevsége van reggel, fontolja meg, hogy a PT-munkameneteket a nap elején ütemezze az izmok lazítása érdekében.
Vannak, akiknek több erősítő gyakorlatra lesz szükségük, míg másoknak nagyobb nyújtásra lesz szükségük. A fizikoterapeuta segít kitalálni a sajátos igényeit.
Hogyan keressünk gyógytornászt
Gyógytornászt találhat a környékén az Amerikai Fizikoterápiás Szövetség online adatbázisában keresve. Vagy kérhet orvosától ajánlást. Lehet, hogy tudnak ajánlani egy gyógytornászt, aki kifejezetten olyan körülmények között élő emberekkel dolgozik, mint az AS.
Azt is megkérdezheti a biztosítótól, hogy van-e listája a tervében lefedett terápiás terapeutákról.
Elvitel
A PT számos előnnyel jár az AS-szel élő emberek számára. A célzott gyakorlatok javíthatják erejét, testtartását és rugalmasságát. A gyógytornászok segíthetnek abban is, hogy minden gyakorlatot helyesen és biztonságosan végezzen.
Beszéljen orvosával, hátha gyógytornászt javasol a kezelési terv részeként, és konzultáljon orvosával, mielőtt önállóan végez bármilyen gyakorlatot.
