A kelát-cink egyfajta cink-kiegészítő. Cinket tartalmaz, amelyet egy kelátképző anyaghoz rögzítettek.
A kelátképző szerek olyan kémiai vegyületek, amelyek fémionokkal (például cinkkel) kötődve stabil, vízben oldódó terméket hoznak létre, amelyet a test könnyen felszívhat.
A cink-kiegészítőket olyan emberek használják, akik nem tudnak elegendő cinket kapni a szokásos étrendjükben. A cink nélkülözhetetlen mikroelem, amely létfontosságú az egészséged szempontjából.
Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a kelátos cink előnyeiről, mennyit vegyen be, ha cinkhiánya van, és az interakciókról, amelyekről tudatában kell lennie.
Miért van szükségünk cinkre?
A cink egy mikroelem, amely az egész test sejtjeiben megtalálható. A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a cink létfontosságú az egészség számos aspektusa szempontjából. Íme néhány példa a cink működésére:
- segíti immunrendszerét a vírusok és baktériumok elleni védekezésben
- támogatja a szervezet fehérje termelését
- segíti a testedet a DNS (az összes sejt genetikai anyagának) elkészítésében
- támogatja a szaglást és ízlelést
- segíti a sebek gyógyulását
Mi a kelát cink?
A kelát-cink egy olyan cink-kiegészítő, amelyet a tested könnyen felszív.
Mivel a testének nehéz önmagában hatékonyan felszívni a cinket, a cink gyakran a kelátképző szerhez kapcsolódik a kiegészítőkben. A kelátképző anyag olyan anyag, amely cinkkel kötődve jobban felszívódó végterméket eredményez.
A kelát cink típusai
A kelát cinket elsősorban a következő vegyületek egyikével állítják elő: aminosavak vagy szerves savak.
Aminosavak
- aszparaginsav: cink-aszpartát előállítására használják
- metionin: cink-metionin előállítására használják
- monometionin: cink-monometionin előállítására használják
Szerves savak
- ecetsav: cink-acetát előállítására használják
- citromsav: cink-citrát előállítására használják
- glükonsav: cink-glükonát előállítására használják
- orotsav: cink orotát előállítására használják
- pikolinsav: cink-pikolinát előállítására használják
Cink-kiegészítők, amelyek kombinálják a cinket szervetlen savakkal, például szulfátokkal (cink-szulfát) és oxidokkal (cink-oxid).
Melyik kelát típusú cink felszívódik a legjobban?
A könnyebben felszívódó cink-kiegészítők a következők:
- cink-pikolinát
- cink-citrát
- cink-acetát
- cink-monometionin
Mennyi cinket kell bevennem?
Az NIH szerint a cink jelenlegi ajánlott napi adagja (RDA) (milligrammban):
A terhes embereknek valamivel több cinkre van szükségük, mint amit a nem terhes embereknek ajánlanak. Terhes tizenéveseknek és felnőtteknek napi 12, illetve 11 mg cinkre van szükségük; szoptató tizenéveseknek és felnőtteknek 13 mg és 12 mg kell.
Túl sok cinket kaphatok?
Igen, lehetséges, hogy túl sok cinket kapjon az étrendben. Ennek jelei a következők:
- étvágytalanság
- gyomorgörcs
- hányinger
- hányás
- hasmenés
- alacsony rézszint
- alacsonyabb immunitás
- alacsony „jó” koleszterinszint (HDL)
Túl kevés cinket kaphatok?
Az étrend elégtelen cinkjének a következő hatásai lehetnek:
- lassú növekedés csecsemők és gyermekek számára
- késlelteti a serdülők szexuális fejlődését
- a férfiak impotenciája
- hajhullás
- hasmenés
- bőr- és szemfekélyek
- fogyás
- a sebgyógyulás problémái
- csökkent az ételízesítő és -szagló képesség
- csökkent éberségi szint
A NIH szerint Észak-Amerikában ritka a cinkhiány.
Kit fenyeget a cinkhiány?
Azok, akiket veszélyeztet a nem megfelelő mennyiségű cink beszerzése, a következők:
- vegetáriánusok
- bizonyos betegségekben szenvedők, például krónikus vesebetegség, krónikus májbetegség, cukorbetegség vagy sarlósejtes betegség
- bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségekben, például Crohn-betegségben vagy fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők
- olyan emberek, akik visszaélnek az alkohollal
- terhes és szoptató nők
- kizárólag csecsemővel táplált idősebb csecsemők
- olyan emberek, akik túl sok rézet vesznek be (mert a cink és a réz verseng az abszorpcióért)
Kölcsönhatások más gyógyszerekkel
A Mayo Klinika szerint fennáll annak a kockázata, hogy a cink-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, amelyeket Ön szedhet, beleértve:
- Kinolon vagy tetraciklin antibiotikumok: A cink befolyásolhatja az ilyen típusú antibiotikumok felszívódását. Beszéljen orvosával, hátha 2 órával az antibiotikumok előtt vagy 4–6 órával ezek után az antibiotikumok segítenek megakadályozni ezt a kölcsönhatást.
- Penicillamin (Depen, Cuprimine): Ez a gyógyszer csökkentheti a cink mennyiségét a szervezetben. Beszéljen orvosával, hátha cink-kiegészítést szedhet 2 órával a penicillamin előtt, hogy elkerülje ezt a kölcsönhatást.
- Tiazid diuretikumok: Ezek a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek növelik a cink mennyiségét, amelyet elveszít, ha vizel. Beszéljen orvosával a cink-kiegészítők szedéséről az ilyen típusú vizelethajtó használata közben.
Az elvitel
Cinkre van szüksége számos létfontosságú egészségügyi előnyhöz, beleértve az immunrendszer működését, a DNS-szintézist és a növekedést. A kelát cinket könnyebben felszívja a tested, mint a cinket önmagában.
Mielőtt cink-kiegészítőt adna étrendjéhez, beszélje meg terveit orvosával. Segíthetnek abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő adagot szedi-e, és hogy a kiegészítés nem lesz negatív hatással más alkalmazott gyógyszerekkel.
