Kétségtelen, hogy a szakállkultúra növekszik, és ma már sok vállalat olyan termékeket árul, amelyek kifejezetten azoknak szólnak, akik részt kívánnak venni benne.
Nem minden ember képes könnyedén megnövekedni a teljes, előkelő szakállban. Szerencsére számos javasolt módszer létezik a szakáll vastagságának növelésére az idő múlásával.
Az egyik lehetséges módszer a biotin (B7-vitamin) kiegészítők szedése, amelyek állítólag elősegítik a haj, a bőr és a köröm egészségét.
Ez a cikk áttekinti a biotin-kiegészítők azon képességét, hogy elősegítsék a szakáll növekedését.
Mi a biotin?
A biotin, más néven B7-vitamin kulcsszerepet játszik a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok metabolizmusában.
Bár a bélbaktériumok kis mennyiségű biotint képesek előállítani, a szervezet nem képes önmagában szintetizálni ezt a vitamint, ezért fontos, hogy naponta fogyasztsa.
Ezenkívül a biotin szerepet játszik a keratin, a hajban, a bőrben és a körmökben található fő fehérje termelésében.
A jelenlegi ajánlott napi megfelelő biotin bevitel 30 mcg, amint azt az Orvostudományi Intézet megállapította.
A biotin elsősorban diófélékben, magvakban, banánban, vörös húsban és főtt tojásban található.
ÖsszegzésA biotin egy B-vitamin, amely fontos szerepet játszik az energia-anyagcserében és a keratin, a haj, a bőr és a körmök fő fehérjéjének termelésében.
Elősegítheti-e az arcszőrzet növekedését?
Figyelembe véve, hogy a biotin szerepet játszik a hajban található fő fehérje, a keratin termelésében, elgondolkodhat azon, hogy elősegítheti-e a szakáll növekedését.
Míg különösen a szakáll növekedésére vonatkozó adatok korlátozottak, számos tanulmány azt sugallja, hogy a biotin-kiegészítők javíthatják a hajvastagságot azoknál az embereknél, akiknek a haj növekedését befolyásoló állapotai vannak, például alopecia, bár a szakállszőrzetet külön nem említik.
Ez azt jelenti, hogy az egészséges emberek biotin-kiegészítései nem társultak a haj növekedésének jelentős javulásához, és csak akkor lehetnek előnyösek, ha korábban hiányt szenvedett ebben a vitaminban.
A biotinhiány ritka, és általában a biotinszintet szabályozó enzimek - például a biotinidáz - elégtelen szintjének köszönhető. Ez azt is jelentheti, hogy a bél felszívódási zavarai krónikus antibiotikum-használat vagy túlzott alkohol- vagy nyers tojásfogyasztás miatt következnek be.
A biotinhiány néhány korai jele a rendellenes haj-, bőr- és körömelváltozás, míg egy fejlettebb hiány hatással lehet a központi idegrendszerre, ami görcsrohamokat és látásromlást okozhat.
Bár a biotinnal való kiegészítés a lakosság többségének nem feltétlenül szükséges, viszonylag biztonságos, és a toxikus szintet nem állapították meg.
Ez azért van, mert ez egy vízben oldódó vitamin, és minden olyan extra, amire a testének nincs szüksége, általában a vizeletében kerül elhelyezésre.
Míg fogyasztása meglehetősen biztonságos, további adatokra van szükség a biotin, mint szakállnövekedési kiegészítő hosszú távú hatékonyságának meghatározásához.
ÖsszegzésMíg a biotinhiány pótlásokkal történő korrigálása kimutatta, hogy elősegíti a haj minőségét és növekedését, az egészséges férfiak valószínűleg nem részesülnek extra biotinban, bár további adatokra van szükség.
Egyéb biotint tartalmazó termékek
Az orális biotin-kiegészítők mellett számos más termék is tartalmaz biotint, például arckrémek, szakállolajok és szérumok.
Míg a biotin a bőrön keresztül képes felszívódni, a kutatások korlátozottak és dátumozottak. Így bizonytalan, hogy a helyileg alkalmazott biotin elősegíti-e a szakáll növekedését.
Azonban a piacon lévő egyéb vegyületek, mint a minoxidil, hatékonynak bizonyultak erre a célra.
Fontos, hogy konkrét ajánlásokért forduljon bőrgyógyászhoz.
ÖsszegzésSzámos biotintartalmú krém, olaj és szérum található a piacon, bár nem világos, hogy a helyileg alkalmazott biotin-termékek elősegítik-e a szakáll növekedését.
Végezze el az étrendjét
A kiegészítés nem az egyetlen módja annak biztosítására, hogy a biotin bevitele megfelel a par értéknek.
A biotin különféle élelmiszer-forrásai segíthetnek a napi követelmények kielégítésében, beleértve:
- tojás
- diófélék
- magvak
- gomba
- édesburgonya
- spenót
- karfiol
- banán
- marhahús, csirke, sertés
- sajt és tehéntej
- lazac
Ezeknek az ételeknek az étrendbe való felvétele biztosítja a megfelelő biotin bevitelt, és a legtöbb esetben megakadályozza a kiegészítés szükségességét.
ÖsszegzésElegendő biotinbevitel érhető el egyedül diétával, ha rendszeresen fogyasztanak bizonyos biotintartalmú ételeket.
Lehetséges mellékhatások
A biotinnal történő kiegészítés egyik lehetséges mellékhatása, hogy képes beavatkozni bizonyos laboratóriumi vizsgálatokba.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) arra figyelmeztet, hogy a biotin-kiegészítők befolyásolhatják a troponinszint laboratóriumi eredményeit, amely fontos marker a szívrohamok diagnosztizálására.
Ezenkívül a biotinnal történő kiegészítés befolyásolhatja a pajzsmirigyhormon-teszt eredményeit, ami hamis jelentéseket eredményezhet a T4 és a TSH magas szintjéről.
Ezenkívül a biotin befolyásolhatja egyes gyógyszereket, különösen bizonyos görcsoldó és antipszichotikus gyógyszereket.
Ezért fontos, hogy konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt kiegészíti a biotint, különösen, ha szívbetegsége van.
ÖsszegzésBár a biotin-kiegészítők meglehetősen biztonságosak, képesek beavatkozni bizonyos laboratóriumi vizsgálatokba, hamis leolvasást okozva. Néhány gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphetnek.
Alsó vonal
A biotin egy nélkülözhetetlen B-vitamin, amely segít az ételt energiává alakítani, és támogatja a keratin, a hajban, a bőrben és a körmökben található fő fehérje termelését.
Ha olyan tényezõje van, amely a biotin státuszával jár együtt, például alopecia vagy a biotin intesztinális felszívódási zavarai számos tényezõ miatt, a tápanyag kiegészítése javíthatja a haj és a szakáll növekedését, bár egészséges férfiaknál korlátozott hatékonyságú.
Míg ennek a vitaminnak a kiegészítése népszerű és meglehetősen biztonságos a legtöbb ember számára, elegendő biotinbevitelt csak az étrendből lehet elérni.
Ne feledje, hogy a biotin megzavarhatja bizonyos laboratóriumi vizsgálatokat, ezért fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt elkezdené kiegészíteni vele.
