Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Amikor kidobja a hátát, akkor érezni fogja az alsó hátfájás gyors megjelenését. A fájdalom eltérhet vagy súlyosbodhat, ha krónikus hátfájása van.
Sokszor ez a fájdalom kemény munka után jelentkezik, például nehéz tárgyak lapátolásával, emelésével vagy sérüléssel.
A hátad kidobása néhány napig megakadályozhatja a rendszeres tevékenységedben. Kíváncsi lehet, hogy sürgősségi segítséget kell-e kérnie.
Olvassa el további információkat arról, hogy mit tehet otthonában, és mikor van ideje orvoshoz fordulni.
Tünetek
A hátad kidobása a következő tüneteket okozhatja:
- hátmerevség, amely megakadályozza, hogy jól mozogjon
- intenzív derékfájás
- izomgörcsök, vagy intenzív izomhúzási és relaxációs rohamok
- a jó testtartás fenntartásával kapcsolatos problémák
Miután a fájdalom elkezdődött, általában nem tart tovább 10-14 napon túl, ha akut sérülésről van szó. Ellenkező esetben a tünetek krónikus hátfájás esetén jelentkezhetnek.
Okoz
A hátad kidobása általában azt jelenti, hogy megfeszítetted a hátad izmait. Nehéz tárgyak emelése vagy kényelmetlen helyzetben való előre hajlás gyakori izomfeszülés. Az izomfeszültség okozta fájdalom általában a hát alsó részén van, és nem tovább.
Néhány a leggyakoribb tevékenység, amely a hátad kidobását okozza:
- hátat csavarva, például amikor golflabdát üt
- túl nehéz dolgot emel
- túl messzire nyújtva a hátát
- rossz testtartás és testmechanika gyakorlása emeléskor
Ezen tevékenységek közül egy vagy több elvégzése számos, a hátát tartó szerkezet sérülését okozhatja, például:
- szalagok
- izmok
- véredény
- kötőszövetek
Még kisebb sérülések is, például a védő csigolyatárcsák apró könnyei, stimulálhatják a hát idegeit, gyulladáshoz és fájdalomhoz vezethetnek.
Diagnózis
A legtöbb ember képes azonosítani a tevékenységet vagy a sérülést, amikor kidobta a hátát.
Kezelőorvosa azzal kezdi, hogy megkérdezi Önt a tüneteiről, arról, hogy mit tett, amikor észrevette őket, és mitől rosszabbak vagy jobbak. A diagnózis felállításakor és a kezelések ajánlásakor figyelembe veszik a tüneteit.
Például, ha a fájdalma súlyos vagy súlyos tüneteket okoz, mint például a lábak zsibbadása vagy a hólyagkontroll elvesztése, orvosa általában további vizsgálatokat javasol. Ha azonban orvosa gyanítja a hátfájást, akkor nem javasolhatja a képalkotást.
A képalkotó vizsgálatok időnként feltárhatják a mögöttes sérüléseket vagy a hátfájás egyéb okait, például daganatot. Az orvos által ajánlott képalkotó vizsgálatok például:
- Röntgen
- CT vizsgálat
- MRI
Ha a hátfájása két hét után nem javul vagy súlyosbodik, előfordulhat, hogy vissza kell hívnia orvosát, hogy időpontot rendeljen a további vizsgálatokhoz.
Kezelések
Az első tennivaló a pihenés után, miután kidobta a hátát. A pihenés lehetővé teszi a testének a gyógyulást és a gyulladás csökkentését. Ráadásul a fájdalom valószínűleg korlátozza a mindennapi tevékenységeket, miután kidobta a hátát.
Hallgassa meg testét, amikor felépül a hátsérülése után. Ne próbáld túlzásba vinni a tevékenységeidet. A pihenés mellett érdemes kipróbálnia a következő tippeket:
- 10–15 perces lépésekkel kenje be ruhával borított jégcsomagokat a hát alsó részén.Ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrre, mert káros lehet.
- Vegyen be egy vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszert, például ibuprofent (Advil) vagy naproxén-nátriumot (Aleve). Az acetaminofen (tilenol) enyhítheti a fájdalmat, de nem gyulladáscsökkentő gyógyszer.
- Használjon speciális párnákat vagy deréktámaszokat, hogy levegye a hátát. Az egyik példa a törülköző feltekerése és a hát alsó részének görbe mögé helyezése. Az orvosok ezt ágyéki tekercsnek hívják.
- Aludjon ágyéki tekercsgel a háta mögött, vagy párnával a lábai között, ha az oldalán alszik. Ezek az alvási pozíciók csökkenthetik a hátad stresszét. Kerülje a hasi alvást, mert ez súlyosbíthatja a hátfájást.
- Beszéljen orvosával arról, hogy a csontkovács kezelése hasznos lehet-e a sérülésében.
Mikor kezdjen el újra mozogni
Körülbelül egy-három nap pihenés után kezdjen el újra mozogni a merevség megelőzése és a sérült izmok véráramlásának javítása érdekében.
Segíthet a lassú, könnyű nyújtás és a 10 perces lépésekkel való járás. Ilyen például a térd behúzása a mellkas felé vagy az egyenes lábak mellkas felé húzása.
Míg egyes tevékenységek hasznosak lehetnek, mások képesek súlyosbítani a hátfájást. Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek:
- súlyemelés
- derékba hajlítva
- a gerinc csavarása, például golf vagy teniszlabda megütése
Az otthoni kezelések mellett orvosa további kezeléseket javasolhat és előírhat. Ilyenek például:
- fizikoterápia
- erősebb gyulladáscsökkentő gyógyszerek, izomlazítók vagy fájdalomcsillapítók
- szteroid injekciók
Ritka esetekben orvosa műtétet javasolhat a sérülések kijavítására. Ha krónikus hátfájása van, amelyet súlyosbított egy sérülés, ez lehet a helyzet.
Megelőzés
Az erős hát- és magizmok csökkenthetik annak valószínűségét, hogy kidobja a hátát. Az olyan tevékenységek, amelyek segíthetnek az erős hát fenntartásában, ugyanakkor elősegítik a rugalmasságot, többek között a pilates, a jóga és a tai chi.
A fizikai aktivitás mellett lehetőség szerint viselhet védőfelszerelést is, hogy csökkentse a hátsérülés valószínűségét. Ilyen például a súlyemelő öv vagy a hátsó merevítő, amely extra támaszt nyújt. Számos méret és opció áll rendelkezésre.
További segítségért forduljon tanúsított személyi edzőhöz vagy gyógytornászhoz a legjobb testtartásért és a legbiztonságosabb gyakorlatokért.
Ügyeljen arra is, hogy a nehéz testek emelésénél jó testtartást gyakoroljon a hátsérülések elkerülése érdekében. Emlékezni:
- Tartsa könyökét és karját a lehető legközelebb a testéhez.
- Hajoljon térdre, és emelje fel a lábaival, ne a hátával és a háta izmaival.
- Kerülje a hátának elcsavarodását emelés közben.
- Emeléskor tartózkodjon a rángatózástól.
- Pihenjen, amikor a tárgy túl nehéz lesz az emelés folytatásához.
Nehéz tárgyak emelésekor mindig jól mérlegelje. Ha úgy gondolja, hogy a terhelés túl nehéz lehet, akkor valószínűleg az is. Toborozzon másik személyt segítségére, vagy próbáljon mechanikus segítséget igénybe venni, például szekereket vagy speciális hordozókat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Kérjen sürgősségi orvosi ellátást a hátának kidobásával kapcsolatos alábbi tünetekkel kapcsolatban:
- hólyag- vagy bélműködési zavar
- zsibbadás az egyik vagy mindkét lábon
- gyengeség a lábadban, ami megnehezíti az állást
- láz nagyobb, mint 101,6 ° F (38,6 ° C)
A nem sürgősségi, de mégis gyors orvosi ellátást igénylő tünetek a következők:
- az otthoni kezelésekkel nem csökkent a fájdalom
- fájdalom vagy kényelmetlenség, amely továbbra is zavarja mindennapi életedet és tevékenységeidet
Ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben a hátával, a legjobb, ha előbb-utóbb orvosához fordul. Ismét beszéljen orvosával arról, hogy a kiropraktikai kezelések hasznosak lehetnek-e az Ön számára. Ha még nincs alapellátási szolgáltatója, a Healthline FindCare eszközön keresztül böngészhet a környékén lévő orvosok között.
Alsó vonal
Az Amerikai Neurológiai Sebészek Szövetsége szerint az alsó hátfeszüléssel vagy ficammal küzdő emberek 90 százaléka egy hónap alatt felépül a sérülésből.
Ideális esetben a hátsérülését otthon kezelheti. Ha azonban a fájdalma súlyosbodik vagy megnehezíti a napi tevékenységek elvégzését, keresse fel orvosát.
