A kisbaba minden szülője tudja a megkönnyebbülés pillanatát, amikor kicsi hosszabb ideig aludni kezd. Ez akkor kezdődik, amikor akár 5 órán át szundítanak, körülbelül 3-4 hónapig. De ahogy nőnek az első évben, ez az időszak körülbelül 10-12 órára nő.
Sok szülő azonban észreveszi, hogy különösen az első évben a csecsemők gyakran tapasztalják az alvás visszafejlődését. A 10 hónapos jelet a szokásos visszaesés tipikus időpontjának tekintik. Tehát mi az alvás visszafejlődése, mennyire gyakori, és mit tehet a baba alvási ütemtervének helyreállítása érdekében?
Meghatározás
Az alvás visszafejlődését olyan fázisként definiálják, amikor a korábban jól alvó csecsemőjének hirtelen problémái vannak az alvással nyilvánvaló ok, például betegség nélkül.
A jelek a küzdelemtől az elalvásig terjedhetnek, és az éjszaka folyamán gyakrabban ébredhetnek. Az alvás visszafejlődése már négy-nyolc hónapos korban, vagy akár később is bekövetkezhet, amikor gyermeke kisgyermek.
Azonban nem minden szakértő ért egyet a meghatározott alvásregressziós hónapok koncepciójával. A konszenzus hiánya annak köszönhető, hogy ezek a fázisok inkább szórványosan, mint következetesen következhetnek be egy pontos életkorban. Noha a szakértők egyetértenek abban, hogy regresszió is előfordulhat, sokuknak nincs kényelmessége, ha meghatározott hónapokra kell címkézni őket.
Meddig tart?
Ha jelenleg alvásregressziós fázisban küzd, ne essen kétségbe. Az alvás visszafejlődése általában néhány hétig tart - két-hat hétig. Tehát annak ellenére, hogy úgy érezheti, mintha visszamenne az álmatlan éjszakákhoz csecsemőkortól kezdve, ne feledje, hogy ez ideiglenes.
Mi okozza?
A szakértők egyetértenek abban, hogy az alvás visszafejlődése nem a rossz gyermeknevelés jele. Tehát ahelyett, hogy megverné önmagát, ne feledje, hogy gyermeke naponta növekszik és változik.
A fejlődési nyereség vagy akár a változó ütemterv között rengeteg oka van annak, hogy gyermeke megtagadhatja a szunyókálást, vagy azért küzd, hogy éjszaka lefeküdjön. Ne feledje azt sem, hogy egy gyermek, aki nem érzi jól magát, zavart alvási szokásokat is tapasztalhat.
Tíz hónapos kor körül sok csecsemő kezd áttérni a csúszómászásról vagy a felhúzásról a cirkálásra és a sétára. Hasonlóképpen, ők is elsajátíthatják a nyelvtudást és új szavakat tanulhatnak. Ennyi tevékenység mellett nem meglepő, hogy a délutáni szunyókálásuk elvesztette vonzerejét, vagy hogy inkább éjjel maradnának veled!
Ez azt jelenti, hogy nem teszünk pontot arra, hogy az alvások vagy lefekvések idején jobban meghatározzuk az alvási ütemtervet, ez hozzájárulhat a tényezőkhöz. A rutin hosszú utat mutat be, ha a kicsi az alvásért és az éjszakai alulmaradásért küzd.
Ugyanezen vonalon az alvási szokások, például a csecsemők etetése, amíg el nem alszanak, vagy a szunyókálásig tartó fogvatartás, szintén hozzájárulhatnak az alvás megszakításához. A kicsik az éjszaka folyamán felébredhetnek, és azon tűnődhetnek, miért nem esznek még mindig, vagy hova mentek a szüleik. Ez utóbbi esetben ösztönözheti az elválasztási szorongást.
Mit tudsz csinálni?
Tehát csak le kell mondania az alvással kapcsolatos 2-6 hetes rémálmoknak, ha gyanítja, hogy gyermeke alvásregresszióval küzd? Erre határozott nemet mondunk.
Ellenőrizze a betegséget
Először győződjön meg arról, hogy nincs olyan alapprobléma, mint egy betegség vagy reflux, amely miatt a gyermek elhagyja a szokásos alvási rendjét. Más kérdések, például a fogzás is lehet a tettes, úgyhogy ezt is tartsd szem előtt.
Ragaszkodjon a rutinhoz
Annak ellenére, hogy csábító új technikákat kipróbálni, hogy a kicsi visszatérjen a helyes pályára, ne tegye. A legjobb olyan módszereket használni, amelyek az alvási rutin első létrehozásakor működtek. Általános lehetőségek:
- az ingerlés vagy az aktivitás minimalizálása lefekvés előtt
- ragaszkodni az lefekvéshez, például fürdéshez és könyvolvasáshoz
- akkor tegye aludni a babáját, amikor álmos, nem pedig alszik
- biztató önnyugtató
Csábító, ha rohanni akar és vigasztalni csecsemőjét minden ébredéskor, de ezt az interakciót minimálisra kell csökkentenie. Ehelyett győződjön meg róla, hogy gyermekét a kiságyában hagyja, de megnyugtatóan simogassa meg vagy dörzsölje a hátát, hogy segítsen megnyugodni.
Próbálja ki a Ferber-módszert
A Ferber-módszer egy alvástanítási technika, amelyet általában „kiáltás” módszernek neveznek. Arra hivatott ösztönözni az önnyugtatást, hogy fokozatosan hosszabb időközök után csak röviden reagál a baba sírására.
Bár a tanulmányok azt sugallják, hogy nincs hosszú távú, kedvezőtlen hatása annak, ha hagyjuk, hogy babád sírjon, sok szülő érthető módon nem rajong ennek a módszernek. Ennek a módszernek a sikere az Ön kényelmi szintjétől, a terv betartására való hajlandóságtól és a gyermek sírásának elviselésének képességétől függ.
Ha ezt a módszert választja, ne feledje, hogy a progresszív várakozás időtartama alatt csak a csecsemőjét ellenőrzi, és nem vigasztalja őket alvásba. Ha hihetetlenül elszánt babád van, akkor sokáig hallgathatod, ahogy sírnak.
Ha Ön egyike azon szülőknek, akik úgy gondolják, hogy a kiáltás nem lehetséges, léteznek más szelídebb alvástanítási módszerek, amelyek nem igényelnek kemény vonalvezetést az egészséges alvási szokások ösztönzéséhez.
Keressen szakértőt
Ha több mint 6 hét telt el, és a kicsi még mindig nem éri el az alvási rendjét, nem rossz ötlet szakértővel beszélgetni. Kezdje gyermekorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek olyan alapbetegségek, amelyek lehetetlenné teszik a nyugodt éjszakai alvást.
Fontolja meg az alvás tanácsadóval való együttműködést is, aki támogatást tud nyújtani a gyakori alvásproblémákhoz. Ez a támogatás a telefonos konzultációtól kezdve az otthoni vagy éjszakai látogatásokig terjedhet az Ön előtt álló problémák figyelemmel kísérése és konkrét megoldások nyújtása érdekében.
Alvási igények
Szóval, mennyit kell aludnia a 10 hónapos babájának? Szakértők megjegyzik, hogy az ilyen korú csecsemők összesen körülbelül 12-16 órát alszanak naponta.
Ez nagyjából 9–12 órás éjszakai alvásra, valamint összesen 2–4 órás szunyókálásra bomlik egész nap - általában késő reggel és délután közepén. Természetesen ne feledje, hogy minden gyermek más, és nem minden baba alszik ezen a tartományon belül.
Tippek
Ha kíváncsi arra, hogy a viselkedési szokásai ösztönözhetik-e a csecsemő rossz alvását, ne feledje ezeket a tippeket.
- Tartsa az alvás rutinját következetesnek.
- Tartsa a késő esti ébrenléteket csendes és rövid.
- Győződjön meg arról, hogy a baba szobája vagy környezete gyengén világít.
- Gondoskodjon a megfelelő hőmérsékletről - ne legyen túl meleg vagy hideg.
- Kerülje aludni a csecsemőt. Ha lefekvés előtt táplálkozik, akkor a rutin korai részének kell lennie.
Elvitel
Az alvás visszafejlődése - nem számít, mikor történik - nem szórakoztató a szülők számára. Segítsen 10 hónapos gyermekének ebben az időszakban, és legyen elég rugalmas ahhoz, hogy szükség szerint végezzen módosításokat.
De ne feledje, hogy ez a szakasz átmeneti. Az erős rutinok kialakítása segít kezelni ezt a rövid távú akadályt, és felkészít a hosszú távú alvássikerekre.
-test-results.jpg)
