Szorongás és remegés
A szorongás és az aggodalom olyan érzelmek, amelyeket mindenki érez valamikor. Körülbelül 40 millió amerikai felnőtt (18 év felett) szorongásos rendellenességekkel küzd.
A szorongás érzése más tüneteket válthat ki, például:
- izomfeszültség
- koncentrációs nehézség
- megnövekedett pulzusszám
- ellenőrizhetetlen remegés vagy remegés
A szorongás okozta remegés nem veszélyes, de kényelmetlen lehet. Időnként, ha elveszíti a teste felett az irányítást, amikor szorongása van, gyorsan más tünetekké fajulhat.
Ez a cikk megvizsgálja a remegés és a szorongás kapcsolatát, és ötleteket ad a tünetek kezelésére.
Pánikbetegség
A rohamokhoz vezető pánikbetegségnek és szorongásnak van néhány közös vonása, de ezek nem azonos állapotúak. Mindkét állapot fizikai tünetekhez vezethet, amelyek kívül esnek az ön irányításában, beleértve a remegést és a „remegéseket”.
Ha általános szorongásos rendellenessége van, a hétköznapi helyzetek erős félelmet érezhetnek. Nehezen tud koncentrálni. Azt is tapasztalhatja, hogy elméje „üres” lesz, amikor eluralkodik a gondolataitól való félelem és aggodalom. Ezenkívül fejfájás, izomfájdalom és egyéb fájdalom, amelyet nem tud megmagyarázni, kísérheti aggódó gondolatait.
A pánikrohamoknak nem mindig van egyértelmű oka. Ha egy bizonyos kiváltó ok miatt pánikrohama van, akkor ezt várható pánikrohamnak nevezik. Ez azt jelenti, hogy kissé kiszámíthatóak. A pánikroham tüneteit valaki más láthatja és azonosíthatja, míg a szorongás tünetei leginkább az elmédben jelentkeznek, és nehezebben észrevehetők.
Ha súlyos szorongása van, fizikai tüneteket okozhat. Az észlelt stressz, veszély és az érzelmek magas szintje általában a szorongást váltja ki. A szorongás pánikrohamhoz vezethet, de nem mindig. Hasonlóképpen a pánikroham nem azt jelenti, hogy szorongásos állapotban van.
Remegés és remegés
Amikor testét stressz éri, harc vagy menekülés módba lép. A stresszhormonok elárasztják a testet, és felgyorsítják a pulzusszámot, a vérnyomást és a légzést.
A tested felkészül a stresszor kezelésére, a szorongást jelzésként értelmezve, hogy meg kell állnod a helyed, vagy meg kell menekülned a veszély elől. Izmaid alapgá válnak a cselekvésre, ami remegéshez, rángatózáshoz vagy remegéshez vezet. A szorongás okozta remegést pszichogén remegésnek nevezzük.
Egyéb tünetek
A szorongás és a pánikbetegség egyéb tünetei a következők:
- nehézségek az aggódó gondolatokon kívül bármire koncentrálni
- fáradtság és izomfájdalom
- fejfájás vagy migrén
- hányinger, hányás vagy étvágytalanság
- gyors légzés
- túlzott izzadás
- feszültnek, ingerlékenynek és „élen” érezni
Hogyan lehet abbahagyni a remegést
Miután elfogadta, hogy pánik vagy szorongási rohama van, a tünetei elleni küzdelem hosszabb ideig tarthat.
A pániktól vagy szorongástól való remegés megakadályozására a leghatékonyabb stratégia az, ha visszavezeti testét egy nyugodt állapotba. Bizonyos technikák segíthetnek a megnyugvásban.
- Progresszív izomlazítás. Ez a technika az összehúzódásra összpontosít, majd különféle izomcsoportokat szabadít fel. Tandemben, mély lélegzéssel végezhető. A technika gyakorlásának célja az, hogy teste ellazuljon. Ez megakadályozhatja a remegést.
- Jóga pózok. A gyermek pózolása és napfelkelte köszöntése segíthet a légzés szabályozásában és a nyugalom visszahozásában a testébe. Kimutatták, hogy a rendszeres jóga gyakorlat csökkenti a szorongásos tüneteket.
- Tudatosság gyakorlatok. A meditációt magában foglaló gyakorlatok szintén megakadályozhatják a remegést. Mindfulness közvetítések 5-10 perc tudatosság és pihenés során. Ezek megtalálhatók olyan alkalmazásokban, mint a Headspace, és az interneten.
Ezeknek a technikáknak a gyakorlása akkor, amikor nincs pánik vagy szorongás állapota, hatékonyabbá válnak, amikor használni kell őket.
Egyéb kezelések
A szorongásban vagy pánikbetegségben szenvedők hosszú távú megoldásai közé tartozhat a gyógyszeres kezelés és az engedéllyel rendelkező terapeuta vagy pszichiáter segítsége. Számos terápiás módszer segíthet azonosítani szorongó gondolatait és érzéseit. Ezek a következők:
- kognitív viselkedésterápia
- beszélgetésterápia
- Szemmozgás deszenzibilizáló és újrafeldolgozó terápia (EDMR)
Ha gyakran tapasztal szorongást vagy pánikrohamot, beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelési lehetőségekről. Ezek a következők:
- Benzodiazepinek. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek segítenek ellazítani az elmédet és megnyugtatni a tested. Az alprazolam (Xanax), a klordiazepoxid (Librium) és a klonazepam (Konini) a rövid távú szorongás és pánik enyhítésére alkalmazott gyógyszercsoport ilyen példái. Mind az orvosnak, mind a betegnek tisztában kell lennie azzal, hogy a benzodiazepinek a tolerancia, a függőség és a függőség kockázatával járnak.
- Szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k). Ez az egyik olyan gyógyszercsoport, amelyet hosszú távú kezelésre lehet felírni. Az eszcitalopram (Lexapro), a fluoxetin (Prozac) és a paroxetin (Paxil) az ilyen típusú gyógyszerek példái, amelyeket általában depresszió és szorongás kezelésére írnak fel.
- Monamin-oxidáz-inhibitorok (MAOI-k). A MAOI-kat a pánikbetegség kezelésére használják, de szorongásra is képesek. A dikarboxamid (Marplan) és a tranilcipromin (Parnate) az ilyen típusú gyógyszerek példái.
Az alternatív kezelések, például a gyógyteák és a kiegészítők, csökkenthetik a szorongást és a pánikrohamokat egyesek számára. További kutatásokat kell végezni a gyógynövényes kezelésekkel annak megállapítására, hogy hatékonyak-e.
Ne feledje, hogy a gyógynövényes gyógyszerek nem feltétlenül jobbak a test számára, mint a hagyományos gyógyszerek. A gyógynövényeknek olyan tulajdonságaik vannak, amelyek a gyógyszeres kezeléshez hasonlóan mellékhatásokat és kölcsönhatásokat okoznak.
Alsó vonal
Azok a testi tünetek, amelyek nem érzik az ön kezét, ijesztőek lehetnek, és még jobban súlyosbíthatják szorongását. A jó hír az, hogy a szorongás és a pánik segíthet gyógyszeres kezeléssel, terápiával és megfelelő diagnózissal.
Foglaljon időpontot orvosával, ha szorongás okozta remegést vagy remegést tapasztal.
.jpg)
