Felhasználói útmutató: Az ADHD egy olyan mentálhigiénés tanácsadó rovat, amelyet Reed Brice komikus és mentálhigiénés szószóló tanácsának köszönhetően nem felejt el. Életre szóló tapasztalata van az ADHD-val kapcsolatban, és mint ilyen, sovány, mit kell tennie, ha az egész világ porcelánboltnak érzi magát ... és te bika vagy a görkorcsolyában.
Bármi kérdés? Nem tud segíteni abban, ahol utoljára hagytad a kulcsaidat, de az ADHD-val kapcsolatos egyéb kérdések többsége tisztességes játék. Lődd le neki a DM-t a Twitteren vagy az Instagramon.
Közel 3 órán át dolgoztam az íróasztalomnál, amikor a legkínosabb „KEVIN!” életem történt. Tudod mi ez, igaz? Mint az „Otthon egyedül” című filmben, amikor Catherine O’Hara és a család teljesen úton vannak Franciaországba, és hirtelen rájön, hogy lil ’Macaulay nincs velük? És O'Harának teljes torkú pánikja van emiatt?
Ebben az esetben „Kevin” volt a pénztárcám. Munkatársaim megriadtak - de nem lepődtek meg -, amikor sikoltottam, hogy kint a kocsiban hagytam a pénztárcámat. LA-ban élek, így fenntartom, hogy a melodráma részben indokolt volt! Ahogy felmentem a kocsimhoz, a sitch rosszabb és jobb volt, mint gondoltam.
A pénztárcám nem az autómban volt, hanem a földön feküdt, a vezető oldali gumiabroncs mellett. Semmi sem történt, csak a méltóságom és az önmagamba vetett bizalom.
"Hogyan?" kérdezte hitetlenkedő férjem, minden részletével. De nem tudtam. Nem emlékeztem.
A fenébe, nem emlékeztem arra, hogy reggel kiszálltam a kocsimból. Kőben józan voltam, csak néma és félt érzésem volt.
A következő héten lefoglaltam időpontot pszichiáterhez, és azóta is dolgozunk a szörnyű emlékemen! Hogy van a fejed, sis?
Már megvannak a kutatásaink, amelyek azt mutatják, hogy az ADHD-s emberek változnak a rövid távú (vagy munkamemóriánkban). Ironikus módon hiperaktivitásunk és nyugtalanságunk adhatja gyakran a lassabb reakcióidőt.
Az ADHD-ben szenvedők számára Judith Kolberg és Kathleen G. Nadeau, az „ADD Friendly Ways to Organize Your Life” szerzői szintén „látótávolságon kívül, szem elől” jellegének nevezik.
Miért mégis? Íme néhány lehetséges ok, amelyek miatt elveszítjük a nyomunkat:
- Kibonthatóság. Bármely apróság az idő szopásának aknája lehet, ha ADHD-ja van. A rossz időzítéssel folytatott telefonhívás vagy a közösségi médiában hirdetett elgondolkodtató elem („kinek van szüksége egy kézzel horgolt sörre, ami koozy?”) Órákat hátrálhat, ha az összes hógolyó! Senki sem gyűlöli, hogy jobban elterelik a figyelmemet, mint én, mint amikor egy teherautó ágyában ültem a 66-os úton, és - dehogy, nincs idő! Ne vonja el a figyelmét!
- Hiperfókusz. Amikor nullázzák a munkánkat, annyira belemerülünk a pillanatba, hogy minden más az út szélére esik, elfelejtve. Mint én, aznap a munkahelyemen. Hagytam, hogy a munkám annyira elárasszon, nem is voltam tisztában azzal, hogyan haladok az űrben (és arról sem, hogy hol hagyom a pénztárcámat az említett térben). Végül összeraktam azokat a rejtvénydarabokat, amelyeket a pénztárcámra tettem a padlóra autopilótára, miközben vitatkoztam a projekt producerével, amin dolgoztam. Vidám nap!
- Időérzékeny feladatok. Nekünk, az ADHD-vel általában jobban járunk, jó rutinnal, de az élet nem mindig fog rendesen lejátszódni, ezért figyelnünk kell! A szabadúszó koncertek és az egyszeri munkák, amelyeknek egy bizonyos időpontban kell megtörténniük, általában azok, amelyek egyenesen kirepülnek a szürkeállományunkból, mert nem egy napi, heti vagy havi menetrend jól kopott idegi útvonalain haladnak rutin.
Szerszámkészlet a fontos dolgok szem előtt tartására
A gyógyszeres kezelés, a terápia és az ott lévő ügyeletes személyi asszisztens mellett, hogy elmondhassa nekünk, mit felejtettünk el, mielőtt elfelejtettük volna (mit csinálnak a gazdag emberek asszisztensük születésnapján, egyébként?), Ki kell találnunk azokat a módszereket, amelyekkel megküzdhetünk egy ócskás emlékkel .
Itt van néhány dolog, amit ki kell próbálni (... tegye meg most, mielőtt elfelejti):
- Munka val vel a naptár. A legfrissebb és tételes naptáralkalmazás nem számít, ha nem ellenőrzi és nem használja. Ha olyan vagy, mint én, még mindig talpra állsz a bánásmód szempontjából, akkor meg kell szoknod, hogy naponta legalább kétszer ellenőrizd a naptárat, és az e-maileket, a szövegeket és a postagalambokat összehasonlítsd egymással. kettős foglalás vagy egyéb dolog, amit szilva elfelejtett, az egy dolog lenne.
- Ne használjon olyan riasztót vagy emlékeztetőt, amely nem fog bosszantani! És használjon többet, ha csak egy nem működik. Ne használjon semmit, amit megszokhat, és elkezdheti mentálisan elvetni a környezet részeként, például egy függő falinaptárt, amely februárra, szeptemberre szól (csak egy újabb önhívás, itt nincs semmi látnivaló, tartsa mozgásban) .
- Azonnal javítsa ki magát. - Holnap gondoskodom erről? Milyen univerzumban van ez valaha történt, édesem? Amikor rájössz, hogy elfelejtettél valamit, akkor menj el és vigyázz rá abban a pillanatban, amikor rájössz és meg tudod csinálni.
- Készítsen napi, heti és havi rutinokat, amelyekhez ragaszkodhatsz az aktívan használt naptáradhoz. Nem tönkreteszed személyes spontaneitásodat és örömödet azzal, hogy havonta egyszer vagy kétszer ne felejtsd el mosogatni - ígérem Champnek.
Főleg továbbra is azon a stresszszinten dolgozzon. Rombolja azt a képességünket, hogy képesek vagyunk koncentrálni a pillanatban, és később megtartani a dolgokat.
Jobban megérdemelsz, mint egy szita-szamár agy, amely nem fog együttműködni. Tudom, hogy igen. Tehát minden este beállítom a 6 riasztásomat, és megerősítem, hogy olyan folyamatban vagyok, amelyet életem végéig irányítok - ez nem egy és kész!
Lesz egy "Kevin!" pillanatnyilag - ez csak az ADHD koncertjének része. Fogadja el ezt, és dolgozhat rajta. Csak maradj nyugodt és menj a Csináld.
Reed Brice író és komikus Los Angeles-i székhelyű. Brice az UC Irvine Claire Trevor Művészeti Iskolájának timsója, és ő volt az első transznemű ember, akit valaha profi revízióban szerepeltek A második városban. Amikor nem beszél a mentális betegség teájáról, Brice megírja szerelmi és szex rovatunkat: „U Up?”
