Sok ember számára a reggeli első szakasz egy szövetdoboz után nyúl. Miért ébredünk olyan sokan eldugult orral, még akkor is, ha nem vagyunk betegek?
A kora reggeli orrdugulásnak, más néven rhinitisnek számos magyarázata van, és ezek közül néhány meglepetést okozhat.
A leggyakoribb ok az allergének
A 2005–2006-os Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES) adatai azt mutatják, hogy nagyjából 74 százaléka van kitéve 3-6 allergénnek hálószobánkban minden este.
Valahányszor felborul, beállítja a huzatát, lerázza a kutyát az ágyról, vagy megpihenti a párnáját, friss allergénfelhőket küld a légutakba. Nem csoda, hogy az orrjárataink az éjszaka folyamán gyulladnak!
Az alábbiakban felsoroljuk a szokásos hálószobai allergének listáját, és mit tehetünk azok minimalizálása érdekében:
Por atkák
Minden otthon, függetlenül attól, hogy makulátlanul tartják, poratkái vannak.
Ha poratkaallergiája van, akkor nem a por vagy akár az atkák zavarják. Készülj fel. A poratka ürülék részecskéi okozzák a tüsszentést, a szem viszketését és a reggeli torlódást.
A poratkákra allergiás embereknek egész évben kezelniük kell, ellentétben a szezonális allergiákkal.
A poratkák csökkentéseAz Asztma és Allergia Alapítvány ezeket a lépéseket javasolja a hálószobában található poratka populáció csökkentésére:
- Az ágyneműt nagyon gyakran mossa le forró vízben - legalább hetente, vagy ha szükséges, gyakrabban.
- Tartsa a termosztátot 64 és 68 fok között, mivel a poratka virágzik a melegebb levegő hőmérsékletén.
- Cipzáras allergéncsökkentő takarókat matracán és párnáin.
- Használjon tanúsított allergén-csökkentő légszűrőket otthonában.
- Kerülje el, hogy szobájában ne legyen szőnyeg és kárpitozott bútor.
- Használjon párátlanítót, hogy megnehezítse a poratka túlélését.
- Tisztítsa meg a padlóját egy vákuummal, amely rendelkezik tanúsított HEPA szűrővel, és törölje fel, hogy elkapja a vákuum hiányát.
Pollen
A szezonális allergia tavasszal és ősszel tetőzik. Ha allergiás valamelyik pollenre a környékén, akkor az lehet az, ami növeli az orrnyálkahártyáját vagy felduzzasztja az orr szöveteit.
A szezonális allergiát kiváltó pollen nyitott ablakokból származhat, vagy beléphet az AC szellőző rendszerébe.
A Mayo Klinika orvosai ezeket a módszereket ajánlják a szezonális allergiák kezelésére:
- Korlátozza a szabadtéri időt a magas pollentartalmú napokon.
- Küldessen kültéri házimunkát olyan embereknek, akiket nem érint annyira a pollen, mint te.
- Használja a legjobb minőségű légszűrőket az otthoni levegő tisztításához.
- Beszéljen orvosával az immunterápiáról, a vényköteles vagy a vény nélkül kapható (OTC) allergiás gyógyszerekről, amelyeket akkor alkalmazhat, amikor a szezonális allergia a legsúlyosabb.
- Próbálja ki az akupunktúrát. 2015-ben az akupunktúra bekerült az American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery által ajánlott kezelési lehetőségek listájába.
- Próbálja ki az alternatív gyógymódokat, mint a spirulina és a butterbur. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint bizonyíték van arra, hogy a vajbogyó csökkentheti az allergiás nátha tüneteit. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a spirulina csökkentette az allergiás emberek tüneteit.
Öntőforma
Az otthoni penésznek való kitettség az éjszakai bűnös lehet. Az American College of Allergy, Asthma and Immunology azt tanácsolja az embereknek, hogy ellenőrizzék a következő helyeket a penész szempontjából:
- fürdőszobák
- pincék
- ereszcsatornák
- kukák
- hűtőszekrény csepegtető edények
- bárhol, ahol egy szivárgás megnedvesítheti a felületeket
Szükség esetén kérjen tisztítási segítséget a profi penészjavítóktól, és konzultáljon egy allergológussal, ha nem kap mentességet az OTC antihisztaminoktól.
Kisállat-szőr
Az Amerikai Állatorvostudományi Szövetség becslései szerint nagyjából 70 millió amerikai házban van legalább egy háziállat. Ha szeretett kutyája, macskája vagy madara megosztja éjszakai szállását, az torlódást okozhat.
Ha a reggeli torlódás nem éri meg az esti simogatásokat, ne feküdjön le kedvencével. Ezeket az intézkedéseket megteheti az orrgyulladás és a fülledtség csökkentésére is:
- Fürdesse kedvencét antiallergén samponnal.
- Vigye ki az alomdobozt a hálószobájából.
- Válasszon keményfa padlót, hogy a szőrszőnyeg ne süllyedjen mélyen a szőnyegpadlóba.
A reggeli fülledtséget irritátorok is okozhatják
A reggeli fülledtség oka néha nem az allergénekkel, hanem azokkal az irritáló anyagokkal függ össze, amelyek miatt az orrjáratai megduzzadnak az éjszaka folyamán. Íme néhány a leggyakoribb irritáló anyagokkal, amelyekkel alvás közben találkozunk.
GERD
A gasztro-nyelőcső reflux betegség (GERD) egy krónikus állapot, amikor a gyomor tartalma visszaáramlik a torkába és az orrjáratokba.
Tanulmányok kimutatták, hogy a GERD gyakran társul rhinitishez. A GERD tünetei súlyosbodhatnak éjszaka, amikor az alvási helyzeted súlyosbíthatja a hátsó-hátsó problémát.
A GERD tüneteinek éjszakai kezelésének módjaiA GERD hatásának csökkentése érdekében, amikor megpróbál aludni, próbálkozzon:
- megemelve a matracod egyik végét
- a késő esti étkezések és harapnivalók elkerülése
- derékba nem kötöző pizsamában alszik
Dohányfüst
Ha napközben dohányzásnak van kitéve, vagy ha valaki a háztartásában dohányzik, kora reggel rhinitist tapasztalhat. A másodlagos füst növelheti a krónikus sinusproblémák kialakulásának kockázatát is.
Beszéljen orvosával arról, milyen gyógyszereket szedjen, és figyeljen arra, hogy OTC dekongesztánsokat szed-e: A Mayo Klinika orvosai szerint a túl sok valóban súlyosbíthatja a gyulladást.
Vagy ennek oka lehet a testében bekövetkező változások
Hormonok
A terhesség és a menstruáció alatt tapasztalt hormonális változások a reggeli fülledtséget is okozhatják.
A terhes nők körülbelül 39 százaléka tapasztal terhességgel összefüggő náthát. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a módszerek biztonságosan enyhíthetik a tüneteket:
- öntözze az orrát sós vízzel és egy Neti-edénnyel
- gyakorlat
- orr-tágítókkal, például a Breathe Right csíkokkal
Alsó vonal
Ha eldugult orral ébred, és nincs megfázása vagy influenzája, akkor allergiás vagy nem allergiás náthával lehet problémája.
Orrdugulását poratkák, szezonális allergiák, háziállat szőrszálak, reflux betegség, hormonális változások vagy a környezetében lévő vegyi anyagok, például másodlagos füst okozhatja.
Tegyen lépéseket a vétkes irritáló anyagok expozíciójának csökkentése érdekében az ágynemű tisztaságának megőrzésével, a hálószobai szálak, például a szőnyegek és a kárpitozott bútorok minimális szinten tartásával, valamint a háziállatok távol tartásával.
Az AC-rendszer és a porszívó légszűrői segítenek, de érdemes beszélnie orvosával az antihisztaminokról, a dekongesztánsokról és a gyógymódokról, amelyek csökkentik a tüneteit.
