Az E-vitamin egy nélkülözhetetlen vitamin, amely számos fontos szerepet játszik a szervezetben.
Ugyanakkor, mint sok vitaminnal, a túl sok adag is egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Ebben az esetben E-vitamin túladagolásként vagy E-vitamin toxicitásként ismert.
Ez a cikk áttekinti az E-vitamin toxicitását, beleértve annak tüneteit és mellékhatásait, valamint annak kezelését és megelőzését.
Mi az E-vitamin toxicitás?
Az E-vitamin toxicitása az, amikor a szervezetben túlzott mennyiségű E-vitamin halmozódik fel és egészségügyi szövődményeket okoz.
Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely antioxidánsként működik. Csökkentheti a szívbetegségek, bizonyos rákos megbetegedések, látási problémák és agyi rendellenességek kockázatát.
Az egyik legfontosabb funkciója az erek kitágulása és az alvadások kialakulásának megakadályozása az erekben.
Az E-vitamin napi értéke (DV) napi 15 mg. A következő ételek gazdag E-vitaminban:
- Olajok: szójaolaj, napraforgóolaj, pórsáfrányolaj, búzacsíraolaj, kukoricaolaj
- Diófélék és magvak: napraforgómag, mandula, mogyoró, mogyoróvaj, földimogyoró
- Gyümölcsök: kivi, mangó, paradicsom
- Zöldségek: spenót, brokkoli
Tekintettel arra, hogy a zsírban oldódó vitaminok a zsírban vannak raktározva, felhalmozódhatnak a testzsírban, különösen, ha túlzott mennyiségben fogyasztasz étrenden vagy étrend-kiegészítőkön keresztül.
Az E-vitamin esetében a felső határ (UL) - vagy az a mennyiség, amelyet a legtöbb ember naponta táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel fogyaszthat komplikációk nélkül - 1000 mg.
ÖsszegzésAz E-vitamin zsírban oldódó antioxidáns vitamin. Nagy dózisban alkalmazva felhalmozódhat testzsírjában és komplikációkat okozhat.
Kinek kell E-vitamin-kiegészítő?
Sokan az E-vitamin-kiegészítőket szedik abban a reményben, hogy javítsák immunrendszerüket, csökkentsék a rák kockázatát, vagy erősítsék hajukat, bőrüket és körmeiket a vitamin antioxidáns és potenciálisan öregedésgátló hatása révén.
Az E-vitamin-kiegészítők azonban feleslegesek, és kevés hasznot nyújtanak, hacsak nem hiányzik a vitamin.
Az alacsony zsírtartalmú étrendben szenvedők vagy azok, akiknek rendellenességei befolyásolják a zsír emésztési és felszívódási képességét, például Crohn-kór vagy cisztás fibrózis, fokozottan veszélyeztethetik az E-vitamin-hiányt.
ÖsszegzésKivéve, ha hiányzik az E-vitamin, valószínűleg nem kell kiegészítenie vele. Ha zsír felszívódási rendellenessége van, vagy alacsony zsírtartalmú étrendet követ, akkor az E-vitamin hiányának fokozott kockázata lehet.
Mellékhatások és tünetek
A túlzott E-vitamin bevitel a vér elvékonyodását okozhatja, és halálos vérzéshez vezethet. Hasonlóképpen megzavarhatja a véralvadást, amely testének természetes védekezése a sérülés utáni túlzott vérzéssel szemben.
A vérzéses stroke, vagy az agyi vérzés okozta stroke megnövekedett kockázatával is összefüggésben áll.
Ezenkívül egy tanulmány azt sugallja, hogy a túlzott E-vitamin bevitel bármilyen okból magasabb halálozási kockázathoz kapcsolódik, de további kutatásokra van szükség ennek a lehetőségnek a feltárására.
Tekintettel ezekre a potenciálisan súlyos kockázatokra, nem szabad nagy adagban bevennie az E-vitamin-kiegészítőket.
Potenciális gyógyszerkölcsönhatások
Kevés a kockázata annak, hogy az E-vitamin kölcsönhatásba lépjen a gyógyszerekkel, ha normális szinten fogyasztják.
Azonban a nagy dózisú E-vitamin-kiegészítők - amelyek napi 300 mg-nál többet adnak - kölcsönhatásba léphetnek a vérhígítókkal, az aszpirinnel és a warfarinnal.
Megzavarhatják a tamoxifent, az emlőrák kezelésére használt gyógyszert és a ciklosporint, egy immunszuppresszánsot is, amelyet szervátültetésben részesített emberek használnak.
Ha aggályai vannak az E-vitamin-kiegészítők és a gyógyszerek közötti lehetséges kölcsönhatásokkal kapcsolatban, forduljon orvosához.
ÖsszegzésAz E-vitamin túladagolása túlzott vérhígulást okozhat, és szélütéshez vagy megnövekedett halálhoz vezethet. A nagy dózisú kiegészítők zavarhatják a vérhígítókat, a tamoxifent és a ciklosporint.
Kezelés és megelőzés
A kisebb E-vitamin-toxicitás kezelése magában foglalja az E-vitamin-kiegészítő használatának leállítását, de a súlyosabb szövődmények orvosi beavatkozást igényelhetnek.
Az E-vitamin toxicitás megelőzésének legjobb módja, ha napi E-vitamin-bevitelét - mind a kiegészítőkből, mind az ételekből - napi 1000 mg UL alatt tartja. A túladagolás nem valószínű, hogy önmagában E-vitaminban gazdag ételeket fogyaszt.
Ez azt jelenti, hogy az E-vitamin-kiegészítők elkezdhetik zavarni a gyógyszereket, ha napi 300 mg-ot meghaladják, és egy tanulmány megállapította a stroke fokozott kockázatát azoknál az embereknél, akik napi 180 mg-ot szedtek.
Azonban a legtöbb embernek szinte nincs szüksége erre, mivel a DV csak 15 mg. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van az E-vitamin-kiegészítőkkel kapcsolatban, forduljon orvosához.
Ügyeljen arra is, hogy ezeket a kiegészítőket olyan biztonságos helyen tárolja, amely a gyermekek számára nem elérhető. Mivel az E-vitamin zsírban oldódik, fokozott toxicitás- és szövődményveszélyt jelent a gyermekeknél.
ÖsszegzésAz E-vitamin toxicitás kezelése magában foglalja az E-vitamin-kiegészítők használatának leállítását. Ennek megelőzése érdekében ne vegyen be napi 1000 mg-nál többet E-vitamint az étrend és a kiegészítők között.
Alsó vonal
Bár az E-vitamin szükséges tápanyag, túladagolni is lehet - főleg kiegészítők szedésekor.
Az E-vitamin toxicitása súlyos szövődményeket okozhat, például a vér elvékonyodását, és növelheti a stroke és a halál kockázatát bármilyen okból.
Az E-vitamin toxicitás megelőzése érdekében ügyeljen arra, hogy napi 1000 mg-nál több E-vitamint ne kapjon a kiegészítők és az ételek között.
