Az asztma krónikus állapot, amely gyulladtá és keskenysé teszi a légutakat. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint zihálás, mellkasi szorítás és légzési nehézség.
A testmozgás okozta asztma akkor fordul elő, amikor az aerob tevékenység kiváltja ezeket a tüneteket. Ez a testmozgás okozta hörgőszűkület (EIB) néven is ismert. Ezzel a feltétellel a fizikai aktivitás megduzzasztja és összehúzza a légutakat, ami megnehezíti a légzést.
Az EBB gyakori az asztmás betegeknél. De akkor is fejlesztheti az EBB-t, ha nincs asztma.
Érthető módon érdemes elkerülni a fizikai aktivitást, ha testmozgás okozta asztma van. A rendszeres testmozgás azonban mindenki számára előnyös, még akkor is, ha asztmája van.
A rendszeres fizikai aktivitás valóban javíthatja a légúti gyulladást és a tüdő működését. Ez segíthet az EBB ellenőrzésében, miközben kihasználhatja a testmozgás előnyeit.
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a testmozgás okozta asztmát, a tüneteket és a kezelést, valamint a biztonságos testmozgást ezzel az állapottal.
Miért váltja ki a testmozgást az asztma?
A testmozgás során természetesen több levegőt szív be, mint pihentetéskor. Ez segít abban, hogy a test több oxigént juttasson az izmokba, miközben edz.
A légutakba jutó levegőt fel kell melegíteni és meg kell hidratálni. Ez azért van, mert a meleg, párás levegőt könnyebben belélegzik.
A belélegzett levegő párásításának legjobb módja az orrán keresztül történő belégzés. A testmozgás során azonban gyakran belélegez a száján keresztül is.
Az orroddal ellentétben a szád nem ugyanaz a képesség, hogy felmelegítse és megnedvesítse a belélegzett levegőt, vagy kiszűrje a port és az allergéneket. Ennek eredményeként a szájon át belélegzett levegő szárazabb, hűvösebb, és több irritáló anyagot tartalmazhat.
Ha nagy mennyiségű száraz, hűvös levegő jut be a testébe, az irritálhatja a légutakat. Ennek eredményeként a légutaknak nagyobb a kockázata, hogy összeszűkülnek és gyulladnak.
Melyek a tünetek?
A testmozgás okozta asztma tipikus tünetei a következők:
- köhögés (leggyakoribb)
- zihálás
- mellkasi szorítás
- légszomj
- nyálka
- mellkasi fájdalom (ritka)
Ezek a tünetek súlyossága változhat, és az Ön állapotától és az edzés intenzitásától függően is változhat. Lehet, hogy csak köhög, vagy nincsenek tünetei.
Általában a testmozgás okozta asztma tünetei a testmozgástól számított 5-20 percen belül jelentkeznek. 5-10 perccel súlyosbodhatnak, miután abbahagyja a fizikai aktivitást, és további 30 percig tarthat.
Hasonló tüneteket is tapasztalhat, ha fizikailag alkalmatlan. A gyenge fizikai erőnlét azonban nem okoz nyálkát. Ezt a tünetet a légutak gyulladása okozza.
Az EBB tünetei általában a testedzés abbahagyása után is folytatódnak. Ha fizikailag alkalmatlan vagy, a tüneteid általában a tevékenység abbahagyása után hamarosan enyhülni kezdenek.
Melyek az edzés okozta asztma kockázati tényezői?
Nagyobb valószínűséggel alakul ki testmozgás okozta asztma, ha:
- személyes vagy családi anamnézisében van asztma
- kórtörténetében allergiás nátha van
- légszennyezésnek vannak kitéve
- nők
- cigarettafüstnek vannak kitéve
- sportoljon hideg, száraz levegőn (például jégkorong vagy síelés)
- ússzon klórozott medencékben
- vírusos légúti fertőzése van
- hangszálproblémái vannak
Hogyan kezelik?
A testmozgás okozta asztma kezelése a tüneteitől és általános egészségi állapotától függ. Orvosa segíthet az Ön számára jól működő személyre szabott kezelési terv kidolgozásában.
A lehetséges kezelési lehetőségek között többféle gyógyszer, valamint légzési gyakorlatok szerepelnek.
Vényköteles gyógyszerek
Orvosa gyógyszert írhat fel, például:
- Rövid hatású béta-agonisták (SABA). A SABA-k, amelyek az első kezelési vonal, ellazítják a légutak bélését. Az edzés előtt 5-20 perccel belélegzik, hogy megelőzzék az asztma tüneteit.
- Inhalált kortikoszteroidok (ICS). Ha tünetei nem reagálnak a SABA-ra, orvosa inhalációs szteroidokat is előírhat. Ez a gyógyszer csökkenti a légúti gyulladást és hosszú távú kezelésre szolgál.
- Leukotrién receptor antagonisták (LTRA). Az LTRA-k olyan tabletták, amelyeket inhalációs mediációkkal együtt alkalmaznak. Segítenek javítani a tüdő működését és csökkenteni a légúti gyulladást.
- Antikolinerg szerek. Az antikolinerg szerek blokkolják az acetilkolin, egy neurotranszmittert, amely asztmában gyulladást és nyálkaképződést okoz.
Antihisztaminok
Az allergiás nátha növelheti az EIB kockázatát. Ha kórtörténetében allergiák vannak, orvosa vény nélkül kapható antihisztamint javasolhat a tünetek csökkentésére.
Légzőgyakorlatok
A légzőgyakorlatok segíthetnek javítani a tüdő működését és a légzési képességet. Példák az asztma légzőgyakorlatára:
- összeszorított ajak légzés
- rekeszizom légzés
- orrlégzés
Van-e biztonságos módszer a testmozgásra, ha hajlamos az asztmára?
Ha hajlamos az asztmára edzés közben, a következőket teheti a biztonságos testmozgás érdekében:
- Használjon inhalátort edzés előtt. Ha orvosa mentő inhalátort írt elő, mindig használja fizikai aktivitás előtt, és edzés előtt várja meg az ajánlott időt.
- Bemelegítés és lehűlés. Kerülje a tevékenység hirtelen elindítását vagy leállítását. Töltsön 5-10 percet a bemelegítés előtt, mielőtt elkezdené a testmozgást, és töltsön 5 percet fokozatosan lehűlve utána.
- Fedje le a száját maszkkal vagy sállal. Ez segíthet párásítani és felmelegíteni a belélegzett levegőt. Csökkenti a pollennek és a szennyezésnek való kitettséget is.
- Kerülje a hideg időjárási sportokat. A hideg időjárás kiszáríthatja és megszoríthatja a légutakat. Kerülje vagy korlátozza az olyan tevékenységeket, mint a síelés vagy a korcsolyázás.
- Kerülje a folyamatos tevékenységgel járó sportokat. Ha asztmája rosszul kezelhető, a hosszú testmozgással járó sport kiválthatja a tüneteket. Kerülje az olyan sportokat, mint a hosszútávfutás és a kerékpározás.
Mikor keresse fel orvosát?
Látogassa meg orvosát, ha először tapasztalja az EIB tüneteit.
Ha már diagnosztizálták Önnél az asztmát vagy az EIB-t, keresse fel orvosát rendszeres ellenőrzés céljából. Ez segít orvosának nyomon követni az előrehaladást és szükség szerint módosítani a gyógyszereket.
Forduljon orvosához, ha van EBB-je és olyan tünetei vannak, mint:
- ájulás
- gyengeség
- szédülés
- tartós köhögés vagy zihálás
- súlyosbodó zihálás gyógyszer szedése után
- kék ajkak vagy körmök
- fellángoló orrlyukak, amikor belélegzik
Alsó vonal
A testmozgás által kiváltott asztmát, amelyet testmozgás okozta hörgőszűkületnek (EIB) is neveznek, az aerob tevékenység váltja ki. Nagyobb mennyiségű hidegebb, szárazabb levegő belélegzése duzzanatot és összehúzódást okozhat a légutakban, ami megnehezíti a légzést. Ez köhögéshez, ziháláshoz és szorító érzéshez vezethet a mellkasban.
Szerencsére továbbra is aktív lehet a testmozgás okozta asztmában. Orvosa előírhat egy inhalátort a tünetek kezelésére. A hideg időjárású sportok kerülése, a gyakori szünetek megtartása, valamint a bemelegítés és lehűlés edzés előtt és után is segíthet.
Mindaddig, amíg asztmája jól kontrollált, biztonságosan gyakorolhat. Mindig kövesse orvosának utasításait, és kérjen orvosi segítséget, ha új vagy súlyosbodó tünetei vannak.
