Áttekintés
Az alvó üzenetek segítségével a telefon alvó üzenetek küldésére vagy megválaszolására szolgál. Bár valószínűtlennek hangzik, megtörténhet.
A legtöbb esetben az alvás sms-t kéri. Más szóval, akkor valószínűbb, ha bejövő üzenet érkezik. Egy értesítés figyelmeztetheti Önt arra, hogy új üzenete van, és az agya ugyanúgy reagál, mint ébren.
Bár alvás közben is lehet üzenetet írni, annak tartalma talán nem érthető.
Az alvó szöveges üzenetek leginkább azokat az embereket érintik, akik hallható értesítésekkel telefonjuk közelében alszanak.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, mi okozza az alvási sms-eket.
Alvó üzenetek okozzák
Képesek vagyunk különféle viselkedésre alvás közben. Az alvajárás és az alvásbeszélés a leggyakoribb, de más jelentések is vannak arról, hogy evés, vezetés, sőt alvás közben is szexeltek. Az alvás sms-je valószínűleg nem annyira különbözik az alvás közben jelentkező egyéb viselkedéstől.
Ezek a nem kívánt alvási magatartások, érzések vagy tevékenységek az alvászavarok széles kategóriájának, az úgynevezett parasomniáknak a tünetei. A National Sleep Foundation becslése szerint az amerikaiak körülbelül 10 százaléka tapasztal parasomniákat.
A különböző parasomniák az alvási ciklus különböző szakaszaihoz kapcsolódnak. Például az álmok végrehajtása a gyors szemmozgás (REM) alvással társul, és része egy speciális rendellenességnek, amelyet REM alvási viselkedési rendellenességnek neveznek.
Ezzel szemben az alvajárás a lassú hullámú alvás hirtelen felébredése során következik be, egyfajta nem REM alvásból. Valaki, aki alvajáró, megváltozott vagy alacsonyabb tudatállapotban működik.
Amikor alvajárás közben jár, agyának mozgását és koordinációját vezérlő részei be vannak kapcsolva, míg agyának magasabb funkciókat, például racionalitást és memóriát vezérlő részei kikapcsolnak.
Az alvási szöveges üzenetek előfordulhatnak a részleges tudatosság hasonló állapotában. Jelenleg azonban nincs olyan kutatás, amely feltárná, hogy ez mikor következik be az alvási ciklusban, vagy hogy az agy mely részei aktívak.
A technológia használatáról és az alvásról szóló 2013-as tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a résztvevők 10 százaléka arról számolt be, hogy legalább néhány éjszakánként hetente felébredt mobiltelefonja miatt.
Attól függően, hogy az alvási ciklusban mikor következnek be ezek a behatolások, olyan tudatállapotot válthatnak ki, amelyben SMS-t lehet küldeni anélkül, hogy reggel emlékeznének rá.
Számos tényező járulhat hozzá az alvás sms-jéhez. Ezek tartalmazzák:
- feszültség
- alváshiány
- megszakította az alvást
- alvási menetrend változik
- láz
Az alvás sms-jének genetikai összetevője is lehet, mivel azoknál az embereknél, akiknek családtörténetében alvászavarok vannak, nagyobb a parazomniák előfordulásának kockázata.
A paraszomniák bármely életkorban előfordulhatnak, bár gyakrabban érintik a gyermekeket. Amikor felnőttkorban fordulnak elő, egy mögöttes állapot váltja ki őket.
Néhány alapvető feltétel, amely hozzájárulhat a parasomniákhoz, a következők:
- alvási légzési rendellenességek, például obstruktív alvási apnoe
- gyógyszerek, például antipszichotikumok vagy antidepresszánsok alkalmazása
- szerhasználat, ideértve az alkoholfogyasztást is
- egészségi állapotok (például nyugtalan láb szindróma vagy gastrooesophagealis reflux-rendellenesség (GERD), amelyek megzavarják az alvást
Alvási szöveges példák
Különböző forgatókönyvek létezhetnek, amikor az alvási szöveges üzenetek előfordulhatnak.
A leggyakoribb valószínűleg egy értesítés kézhezvétele után történik. A telefon csörög vagy sípol, hogy figyelmeztesse Önt egy új üzenetre. Előfordulhat, hogy az értesítés nem is szöveges üzenetre vonatkozik. A hang arra kéri, hogy vegye fel a telefont, és írjon választ, ahogyan azt a nap folyamán teheti.
Egy másik lehetséges forgatókönyv, amikor az alvásüzenetek bekövetkezhetnek, az az álom, amikor a telefont használja vagy SMS-t küld valakinek. Az álomban történő telefonhasználatot a telefonról küldött értesítés kérheti, vagy nem engedélyezheti.
Más esetekben az alvás közbeni üzenetküldés előfordulhat, függetlenül az értesítéstől. Mivel a szöveges üzenetküldés sok ember számára automatikus viselkedéssé vált, ezt félig tudatos állapotban is megteheti.
Alvás sms megelőzése
Az alvási sms-ek általában nem jelentenek komoly problémát. Azon kívül, hogy humoros vagy esetleg kínos, nem jelent kockázatot az egészségére és a közérzetére.
Beszéljen orvosával, ha alvási sms-t tapasztal más zavaró vagy potenciálisan veszélyes parasomniákkal együtt. Ha következetes alvási rutinot tart fenn, és még mindig tapasztal paraszomniákat, akkor ezek a mögöttes egészségi állapot jelei lehetnek.
A legtöbb ember számára, aki alszik szöveget, van egy egyszerű megoldás. Amikor ideje lefeküdni, kipróbálhatja a következők egyikét:
- kapcsolja ki a telefont, vagy állítsa éjszakai üzemmódba
- kapcsolja ki a hangokat és az értesítéseket
- hagyja a telefonját a hálószobájában
- kerülje a telefon használatát a lefekvés előtti órában
Még akkor is, ha az alvással kapcsolatos SMS-ek nem jelentenek problémát, a készülék hálószobában tartása hatással lehet az alvás minőségére és mennyiségére.
Ugyanez a 2013-as tanulmány azt találta, hogy a lefekvés előtti órában a technológia használata rendkívül elterjedt az Egyesült Államokban. Az interaktív technológiai eszközök, például a mobiltelefonok használata gyakrabban társul az elalvás problémájához és a „frissítetlen” pihenéshez.
Az elektronikus eszközök alvásra gyakorolt hatása jobban megmutatkozik a tizenévesek és a fiatal felnőttek körében, akik általában több időt töltenek mobiltelefonjukkal.
Egy 2015-ös norvég tanulmány azt találta, hogy a serdülők körében mind az elektronikus eszközök nappali, mind lefekvési ideje összefüggésben állt az alvás mértékével. Az eszközhasználat rövidebb alvási idővel, hosszabb elalvással töltött idővel és alvási hiányokkal társult.
Elvitel
Alvás közben is lehet sms-t küldeni. Hasonlóan az alvás közben fellépő más viselkedésekhez, az alvás-szöveges üzenetküldés is féltudatos állapotban történik.
Az alvási sms-ek általában nem jelentenek komoly problémát. Megakadályozhatja, ha kikapcsolja az értesítéseket, teljesen kikapcsolja a telefont, vagy egyszerűen távol tartja a telefont a hálószobájától.
