Élvezed a fizikai érintést? Hasznosnak találta a masszázst a terhesség alatti fájdalmak enyhítésére? Kényeztetésre és gyógyulásra vágyik most, amikor megérkezett a baba?
Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, akkor itt vagyunk, hogy átadjuk a gombócot.
Leegyszerűsítve: a szülés utáni masszázs egy teljes testmasszázs, amely a baba megszületését követő első 12 héten belül következik be. Olvassa tovább az információkat arról, hogy milyen előnyökkel járhat a szülés utáni masszázs, és mire számíthat.
A szülés utáni masszázs előnyei
Bár a szülés utáni masszázs meghatározása nem tűnhet semmi különösnek, a fogadás előnyös lehet a hangulatban és felgyorsíthatja a gyógyulást.
A szülés utáni masszázsok általában a rendszeres masszázsok sok elemét tartalmazzák. Azok a nők, akik szülés után masszázst kapnak, valószínűleg számtalan olyan előnyt fognak észrevenni testük és hangulatuk szempontjából, amelyek általában a masszázzsal járnak.
Ha császármetszést kapott, beszéljen orvosával és a masszázsterapeutával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos. Egyes masszázsterapeuták nem fognak dolgozni olyan embereken, akiket az elmúlt 6 hétben műtettek.
Ha terhességében vagy korábban vérrögök voltak, orvosa valószínűleg már javasolta, hogy kerülje a masszázst. Forduljon orvosához, amikor biztonságos a masszázs folytatása.
A masszázs néhány általános előnye:
- fájdalomcsillapítás
- stressz csökkentése
- kikapcsolódás
Bár ezek elég jó okok arra, hogy bárki masszázsra vágyjon, különösen az új anyák fontolhatják meg a masszázst. A masszázs különleges előnyöket kínál az egészségére a negyedik trimeszterben.
A masszázs előnyei a szülés utáni anyának:
- Csökkent duzzanat. Sok anya azt tapasztalja, hogy a testük megduzzad a vajúdás során. A masszázs segíthet a víz újraelosztásában a testben, és ösztönözheti a felesleges folyadékok elvezetését és keringését.
- Javult tejtermelés. Azoknak az anyáknak, akik anyatej-kínálatuk növekedését szeretnék elérni, a masszázs nagyszerű módja lehet a keringés és a szükséges hormonok növelésének, hogy ez megvalósuljon, amint ezt a 2020-as tanulmány is bizonyítja.
- Hormonszabályozás. A szülés utáni test a folyamatosan ingadozó hormonok egyike. Az érintés mellett sok masszázs tartalmaz illóolajokat, amelyek elősegíthetik az ember hangulatát és ösztönözhetik a hormonális egyensúlyt.
- Csökkentett szorongás és depresszió. Sok új szülő tapasztalja a „baby blues” vagy akár a szülés utáni depressziót. A masszázs segíthet csökkenteni a stresszt, hozzájárulva ezekhez a szorongó és depressziós érzésekhez.
- Jobb alvás. Mindenki tudja, hogy az új szülőknek annyi alvásra van szükségük, amennyit csak tudnak! A masszázs segíthet a szülőknek kikapcsolódni és felkészíteni testüket a mély, helyreállító alvásra.
Méhmasszázs
Születése után ápolói vagy szülésznője valószínűleg alapmasszázst végzett. Az alapmasszázs egy méhmasszázs technika, amelyet az egészségügyi szakemberek alkalmaznak, hogy elősegítsék a méh összehúzódását a szokásos méretig.
Úgy gondolják, hogy a könnyű hasmasszázs a születés után akár 2–3 hétig is hasznos lehet, amíg a lochia meg nem tisztul. De óvatosan járjon el: A méhmasszázs káros lehet, ha túl nagy nyomást gyakorolnak. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt otthon vagy masszőrrel próbálkozna a hasi masszázzsal.
A hasi masszázs császármetszés után 6 hétig nem ajánlott.
Hogyan készüljünk fel a szülés utáni masszázsra
A szülés utáni masszázsra való felkészüléshez tegye pihentetővé a környezetét. Ha a masszázs az Ön otthonában történik, ez gyertyagyújtást vagy diffúz illatokat és a felső világítás tompítását jelentheti.
Ideális esetben gondoskodik arról, hogy valaki más irányítsa újszülöttjét, így nem kell aggódnia, hogy ébren van-e vagy alszik a masszázs alatt. Bár jólesik, ha a kicsi a közelben van, a baba kiáltásai nem a legpihentetőbb hangok!
Számos különböző masszázs megközelítés megfelelő egy szülés utáni anyának. A szülés utáni masszázs magában foglalhatja az akupresszúrát és a láb reflexológiáját. Tartalmazhat svéd masszázst vagy Jamu masszázst, egy hagyományos délkelet-ázsiai szülés utáni masszázst, amelyet a szülés utáni test ellazítására és gyógyítására terveztek.
Néhány nő a könnyebb masszázsstílust részesíti előnyben a szülés utáni időszakban, míg mások mélyebb technikákat, myofascialis felszabadulást vagy craniosacralis terápiát élveznek.
A fizikai érintés mellett sok szülés utáni masszázs tartalmaz illóolajokat. Ezek tartalmazhatnak testápolókat vagy masszázsolajokat, vagy diffundálhatnak a levegőbe. Az illóolajok használata előtt feltétlenül kérdezze meg orvosát, hogy biztonságban legyenek-e.
Bármilyen típusú masszázsstílust is választ, feltétlenül kérdezze meg szolgáltatójának tapasztalatait a prenatális és a szülés utáni masszázsról. Hajlandónak kell lenniük arra, hogy együttműködjenek veled, hogy a masszázs során kényelmes pozíciókat találjanak.
Időzítés
Elkezdheti a szülés utáni masszázst, amint készen áll. Egyes kórházak még a születésüket követő napokban kórházi szülés utáni masszázsszolgáltatásokat kínálnak anyukák számára! Egy 2016-os tanulmány szerint a hátmasszázs egy nappal a szülés után jelentősen csökkentette az új anyák szorongását.
Ha C-szakasz vagy bonyolult szülés volt, konzultáljon orvosával az első szülés utáni masszázs megkezdése előtt. Bizonyos masszázstechnikák nem felelnek meg az adott gyógyuláshoz.
Nincs pontos ütemterv arra, hogy milyen gyakran végezzen szülés utáni masszázst. Sok új anya a szülés utáni első hónapokban egy-két héten át élvezi a masszázsokat, de mások csak egy vagy két masszázst kapnak.
Az idő, a személyes pénzügyek és az egészségügyi megfontolások mind szerepet játszhatnak abban, hogy eldöntse, hány szülés utáni masszázs van, és milyen gyakran kapja meg őket.
Elvitel
Régóta tudjuk, hogy az emberi érintés erőteljes lehet, és a szülés utáni masszázs a tapintással járó előnyöket használja fel a nők meggyógyításához a vajúdást követően.
Számtalan előnye van annak, ha szülés után masszázst kapunk. Ezek közé tartozik a hormonok szabályozásának segítése, a tejtermelés növelése, sőt a duzzanat csökkentése.
Noha érdemes a szülést követő első 12 hétben minden héten masszírozni, lehet, hogy csak egy masszázst szeretne. Mielőtt elkezdené a masszázs terápiát, mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát vagy szülésznőjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste elég meggyógyult-e a kezdéshez.
Az, hogy milyen gyakran kap masszázst, személyes döntés, amelynek alapja a pénzügyek, az idő és a személyes preferencia. Nincs egy helyes válasz. Megkérheti partnerét is, hogy ajánljon fel Önnek masszázst otthon!
A szülés utáni masszázsra szakosodott masszázsterapeuta megkereséséhez kérjen ajánlásokat a szülés utáni támogató csoporttól. Az OB-GYN, a laktációs tanácsadó, a dúla vagy a szülésznő ismerheti a munkájának legjobb szakemberét.
Azonban úgy dönt, hogy a masszázst beilleszti a szülés utáni gyógyulási rutinjába, az előnyök biztosan segítenek abban, hogy új életében beilleszkedjen a babájával.
