Sinus masszázs: 3 technika a fájdalom enyhítésére

Mi a sinus fájdalom?

Az orrdugulás és a váladék, az arcfájdalom, a teltség, a nyomás és a fejfájás, az orrmelléküreg-fájdalom elég tetvesnek érezheti magát.

A sinus fájdalmát és a torlódást általában szezonális allergia vagy a nátha okozza. Néhány ember azonban ismételt szinuszfájdalmat és torlódást tapasztal a következők miatt:

• kóros szövetnövekedés az orrban, az úgynevezett orrpolipok
• az orrlyukak közötti egyenetlen szövetfal, amelyet eltérített septumnak neveznek
• újabb betegség

Ezt a fajta orrdugulást (ahol az ember ismétlődő vagy hosszan tartó epizódokat tapasztal) krónikus sinusitisnek nevezzük. Közel 30 millió amerikait érint.

A vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszereket általában a sinus kellemetlenségeinek enyhítésére használják. Ha azonban valami mást szeretne kipróbálni, fontolja meg a sinus masszázst.

A masszázs elősegíti az orrüregből történő vízelvezetést és megkönnyíti a torlódásokat. És ehhez az otthoni gyógymódhoz csak az ujjaid kellenek.

3 masszázs technika

Az önmasszázst könnyen elvégezheti saját maga. Ehhez csak néhány perc finoman masszírozni és nyomást gyakorolni az arc megfelelő részeire.

Az emberi testnek négy pár sinusja van. Mindegyiket a csontokról nevezik el, amelyekben megtalálhatók. Masszírozhatja csak a zavaró orrmelléküregeket, vagy megpróbálhatja masszírozni mind a négy szinuszterületet.

1. Frontális sinus masszázs

A homloküregek a homlok közepén találhatók, közvetlenül az egyes szemek felett.

1. Kezdje azzal, hogy összedörzsöli a kezét, hogy felmelegedjen.
2. Helyezze mutató- és középső ujját a homlok mindkét oldalára, közvetlenül a szemöldök fölé.
3. Lassan masszírozzon körkörös kifelé, kifelé haladva a templomok felé.
4. Tegye ezt körülbelül 30 másodpercig.

2. Maxilláris sinus masszázs

A maxilláris sinusok az orr mindkét oldalán, az orcák alatt, de a fogak felett helyezkednek el. Ők a legnagyobbak a négy szinusz közül.

1. Helyezze mutató- és középső ujját az arccsontok és a felső állkapocs közötti területre, az orr mindkét oldalán.
2. Körülbelül 30 másodpercig masszírozza ezt a területet.
3. Erősebb nyomáshoz használja a hüvelykujját a mutatóujja helyett.

3. Sphenoid / ethmoid sinus masszázs

A sphenoid sinusok a koponya oldalán találhatók a sphenoid csontban, amely az orr mögött és a szemek között található, közvetlenül az agyalapi mirigy alatt. Az ethmoid sinusok az ethmoid csontban helyezkednek el, abban a csontban, amely elválasztja az orrüreget az agytól.

Ez a technika mindkét típusú szinusz kezelésére szolgál.

1. Helyezze mutatóujjait az orrnyergre.
2. Keresse meg az orrcsont és a szemzug közötti területet.
3. Tartsa az ujjaival erős nyomást az ujjaival körülbelül 15 másodpercig.
4. Ezután mutatóujjaival simogasson lefelé az orrhíd oldalán.
5. Ismételje meg a lassú lefelé irányuló mozdulatokat kb. 30 másodpercig.

Mindezeket a masszázsokat többször megismételheti, amíg az orrmelléküregei megszabadulnak a torlódástól. Kombinálhatja a sinus masszázst más otthoni gyógymódokkal is, például meleg borogatással vagy gőz inhalációval, a megkönnyebbülés érdekében.

Sinuses elmagyarázta

Az orrmelléküregek üreges üregek rendszere a koponyádban. A tudósok évtizedek óta éles vitákat folytatnak az orrmelléküregek valódi működéséről. Egyesek úgy vélik, hogy szerepet játszanak a belélegzett levegő párásításában és szűrésében. Szintén megkönnyíthetik a koponya csontjait és elősegítik a hang fokozását.

Az egészséges orrmelléküregek alapvetően üres üregek, csak egy vékony réteg nyálkahártyával. A gyulladásos orrmelléküregek (például megfázás, influenza vagy allergia miatt) nyálkát termelnek. Ez torlódáshoz vezet, ami viszont arcnyomást és fájdalmat okoz.

Szinuszfájdalmat tapasztalhat a sinusok egy vagy négy helyén. Sok orrmelléküreg-gyulladásban szenvedő embernek az egész arcán fáj, függetlenül attól, hogy melyik sinus érintett.

Hogyan segít a sinus masszázs

Úgy gondolják, hogy az orrmelléküregek masszírozása elősegíti az orrmelléküreg fájdalmát és a torlódást azáltal, hogy enyhíti a nyomást és segíti az orrmellékürítő nyálka elvezetését. A kéz enyhe nyomása és melege szintén hozzájárulhat a terület vérkeringésének fokozásához.

A sinus masszázsról azonban nem sok kutatást végeztek. Néhány kisebb tanulmány ígéretes eredményeket mutat, de további kutatásokra van szükség.

Egy nemrégiben készült tanulmány során az arcmasszázs terápia 35 nőnél jelentősen csökkentette a sinus fejfájás súlyosságát. Egy krónikus orrmelléküreg-gyulladásban szenvedő férfi sportolókban végzett másik vizsgálatban az arc terápiás masszázs kimutatta, hogy jelentősen csökkenti az arc torlódását és az arc érzékenységét ahhoz a kontroll csoporthoz képest, amely nem kapott masszázst.

A megkönnyebbülés tartós?

Nincs megbízható kutatás annak igazolására, hogy a sinus masszázs hatása tartós-e. Egyes engedéllyel rendelkező masszázsterapeuták azt javasolják, hogy a masszázsfolyamatot a nap folyamán meg kell ismételni, hogy megakadályozzák a sinusnyomás újbóli felépülését.

Testreszabhatja a masszázst, hogy a tüneteitől függően jobban koncentráljon az arc egy adott területére.

Alsó vonal

A sinus masszázs a sok otthoni gyógymód egyike, amely segíthet enyhíteni a sinus nyomását, fájdalmát vagy torlódását. Működését bizonyító kutatások korlátozottak, de kis tanulmányok azt sugallják, hogy ez néhány ember számára előnyös lehet.

Előfordulhat, hogy a masszázs technikáit néhányszor meg kell ismételnie a nap folyamán, hogy megakadályozza a nyálka újra felhalmozódását az orrmelléküregekben.

Ha súlyos fájdalma van, amely az otthoni kezelés ellenére sem múlik, vagy a sinus fájdalma magas lázzal jár (102 ° F vagy 38,9 ° C felett), keresse fel orvosát. Lehet orrmelléküreg-fertőzés vagy más mögöttes probléma, amely orvosi kezelést igényel.