Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A szezonális affektív rendellenesség (SAD), amelyet ma klinikailag szezonális mintázatú súlyos depressziós rendellenességként ismerünk, olyan állapot, amely szomorúságot vagy depressziót okoz az évszakok változásakor.
Jellemzően ősszel és télen fordul elő, amikor a napok rövidek lesznek, és csökken a napfény. Leggyakrabban nőknél és fiatal felnőtteknél fordul elő.
A tanácsadás, a terápia és a gyógyszeres kezelés egyaránt hatékony lehet erre az állapotra. A fénydobozok - más néven SAD lámpák - egy másik lehetőség, amely csökkentheti a tüneteket és megkönnyebbülést nyújt. A természetes nappali fény megismétlésével működnek.
Hogyan választottuk
Ezeket a lámpákat az SAD kezelésének hatékonysága, valamint a felhasználói vélemények és az ár pontja alapján választottuk.
Árképzési útmutató
- $ = 100 USD alatt
- $$ = $100–$200
- $$$ = 200 USD felett
Az Healthline válogatja a legjobb SAD lámpákat
Elmagyarázzuk, hogyan működnek az SAD lámpák, és mire kell figyelni, ha vásárolunk egyet. Ráadásul az alábbiakban felsoroljuk azt az öt lámpát, amelyek a legjobban tetszenek, és miért.
Carex Day-Light Classic Plus fényterápiás lámpa
Ár: $$
Ennek a lámpának nagy felülete 15,5x13,5 hüvelyk. 10 000 luxot generál, és lefelé irányban vetíti a fényt - ez segít vakításmentesen tartani, függetlenül annak elhelyezkedésétől. (A lux a fényintenzitás és a terület együttes mérése.)
A lámpatartó állítható, így valószínű, hogy kényelmes lesz használni, függetlenül a magasságától vagy a szék típusától. A felhasználók szerint a lámpatartó nem rezeg, és hogy a lámpa a teljes haszon érdekében gyorsan eléri a teljes lumeneket.
BOXelite asztali lámpa OS
Ár: $$$
Az olyan funkciók mellett, mint 10 000 lux és egy nagyméretű felületi képernyő, ez az SAD lámpa tartósan működik. Sok felhasználó a vásárlás után legalább 7 évvel tombol.
A lámpa hosszan tartó fénycsöveket tartalmaz, és ultraibolya (UV) mentes. Öt különböző magasságszintet tartalmaz, és könnyen állítható. Ne feledje, hogy súlya 11 font, és nehezebb, mint sok más lámpa.
Circadian Optics Lattis fényterápiás lámpa
Ár: $
Ha szereti a modern dekoráció megjelenését, ez a lámpa megfelelő lehet az Ön számára. 10 000 lux LED, UV-mentes, teljes spektrumú fehér fényt tartalmaz. Három fényerő-szinttel is büszkélkedhet, így fel- vagy kicsinyítheti a kapott fény mennyiségét.
Sok felhasználó előnyben részesíti a LED-et a fluoreszkáló fény helyett, mivel az hosszabb ideig tart. Ennek a lámpának kis felülete és fix helyzete van, ami nem teszi lehetővé az állítást. Ennek ellenére nagyszerű lehet kis helyiségekben vagy lámpaként utazáshoz.
Flamingo állólámpa
VÁSÁRLÁS MOST az Amazon-on
Ár: $$$
Ez a 46 hüvelyk magas lámpa nagyszerű lehetőség azok számára, akik SAD lámpájukat futópad vagy vitorlázógép közelében akarják elhelyezni. Szépen beilleszkedik a sarkokba is, hogy olvasás vagy tévénézés közben is könnyen használható legyen.
Ez az állólámpa 10 000 lux teljes spektrumú, UV-mentes, LED-fényt biztosít. Vakító fény és állítható. A felhasználók imádják az erős kialakítást és a hosszú élettartamú izzókat, amelyek általában körülbelül 5 évig tartanak. Összeszerelés szükséges.
TaoTronics fényterápiás lámpa
Ár: $
Bár ennek a hordozható opciónak a képernyőmérete kisebb, mint az ajánlott, mégis jó ár-érték arányt nyújt méretének és költségének.
A menet közbeni használatra tervezett lámpa 10 000 lux és egygombos vezérlést biztosít.
Hogyan válasszunk SAD lámpát az Ön számára
Sok lámpát és fénydobozt forgalmaznak SAD lámpaként. Ezen termékek közül nem mindegyik hatékony vagy megfelelő e felhasználásra.
Az SAD lámpákat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza, ezért fontos, hogy vásároljon olyat, amely elegendő fényt biztosít és szezonális affektív rendellenességek kezelésére szolgál.
Íme néhány keresendő funkció:
Biztonság
- Ne kapjon olyan fénydobozt, amelyet a bőrbetegségek kezelésére terveztek. Ezek az eszközök nem a hangulati rendellenességek kezelésére szolgálnak, és nem lesznek hatékonyak.
- Győződjön meg arról, hogy a lámpa kiszűri az UV-fényt, és UV-mentes-e. Az UV fény károsíthatja a szemet és a bőrt.
Specifikációk
- A lámpának 10 000 lux hidegfehér fluoreszkáló fényt kell generálnia. A 10 000 lux kibocsátás körülbelül 20-szor nagyobb, mint a legtöbb beltéri világítás által generált fénykibocsátás. Előfordulhat, hogy kevesebb lux értékű lámpákat gyakrabban kell használni, mint a fényesebbeket.
- Vakító fény nélküli lámpát vagy lefelé szögben elhelyezhető lámpát válasszon, amely csökkenti vagy megszünteti a szem tükröződését.
Méret
- Keressen olyan lámpát, amelynek könnyű felülete körülbelül 12x15 hüvelyk. Minél nagyobb a felület, annál nagyobb a lux. A nagyobb lámpák lehetőséget nyújtanak arra, hogy többet mozogjanak - távolabb lehet a lámpától, anélkül, hogy veszélyeztetné annak hatékonyságát.
- A kisebb lámpák nem annyira hatékonyak, és előfordulhat, hogy hosszabb alkalmakkor gyakrabban kell használni őket. Ez azt jelenti, hogy érdemes egy második, kisebb lámpát vásárolni, ha sokat utazik. Orvosa személyre szabott útmutatásokat adhat a lámpa használatáról.
Személyes stílus és igények
- Gondoljon bele, milyen tevékenységet szeretne végezni a lámpa használata közben, és vásároljon egyet, amely megfelel ennek a célnak. Például fénydobozokról van szó, amelyek segítenek a jet késésben. Tehát, ha gyakran utazik, érdemes egy kis, hordozható lehetőséget választani.
- A lámpa stílusa változó. Lehet, hogy jobban jár, ha olyan lámpát szerez, amely vonzó és illeszkedik a dekorációjához, hogy a használatban maradjon. A maximális előny elérése érdekében naponta legalább egyszer érdemes használni a lámpát, így a kihelyezése és könnyen hozzáférhetősége plusz lehet.
Az SAD lámpa használata szezonális affektív rendellenesség esetén
- Ne kezdje el az SAD lámpa használatát az orvos jóváhagyása nélkül. Ez különösen akkor fontos, ha diagnózisa van, például bipoláris rendellenesség, glaukóma vagy lupus.
- Mindig győződjön meg arról, hogy zöld utat kap az orvosától, ha bármilyen vényköteles gyógyszert szed, beleértve az antipszichotikumokat és az antidepresszánsokat is. Ne feledje, hogy egyes vényköteles gyógyszerek és vény nélkül kapható kiegészítők fényérzékenyé tehetik a bőrt, és ehhez szükség lehet a lámpa használatának kiigazítására. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak a lítium, néhány pattanás elleni gyógyszer és az orbáncfű.
- Használja a lámpát naponta, amíg a nappali órák meg nem nőnek.
- Kísérletezzen az időkerettel. Sokan csak 20 perc használatból származnak előnyök. Mások 60 percet igényelnek, ami általában a legmagasabb expozíciónak számít.
- Fontolja meg, hogy mikor és milyen gyakran használja. Sok szakértő javasolja az SAD lámpa használatát reggel. Orvosa azt is javasolhatja, hogy használja a nap folyamán. Ne feledje, hogy a több nem mindig jobb. Az SAD lámpa túlzott használata álmatlanságot vagy más mellékhatásokat okozhat.
- Kövesse a gyártó ajánlásait. A lámpának ajánlásokat kell tartalmaznia arra vonatkozóan, hogy milyen közel álljon hozzá. Ez nagyon fontos, mivel attól való távolsága befolyásolja a lámpa lux kapacitását.
- Helyezze úgy a lámpát, hogy lefelé világítson, amely nem világít közvetlenül a szemébe.
- Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet a legjobban abbahagyni a lámpa használatát. Legmegfelelőbb lehet, ha lassan elválasztja magát. A szabadban töltött idő, különösen reggelente, segíthet ebben a folyamatban.
Hogyan segít az SAD lámpa a szezonális affektív rendellenességek kezelésében
Az SAD lámpák szimulálják a napfényt, ami elősegíti az agy felszabadítását a szerotonin felszabadításában, amelyet gyakran jó hormonnak neveznek.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fényterápia alkalmazása olyan időszakokban, amikor a nappali idő rövid, segíthet beállítani a cirkadián ritmust, a test folyamatát az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozására. Ez előnyös a hangulat javításában és a depresszió tüneteinek csökkentésében.
A fényterápia elfogadott gyakorlattá vált az SAD és egyéb állapotok enyhítésére, mint például:
- jet lag
- elmebaj
- cirkadián ritmusú alvászavarok
A szezonális affektív rendellenesség egyéb gyógymódjai
A szezonális affektív rendellenességet gyakran enyhíteni lehet proaktív életmódbeli változásokkal. Ezek tartalmazzák:
- korán lefeküdni és hajnalban vagy annak közelében felébredni
- hosszabb időre kimenni, főleg reggel
- kerülni az alvási képességet hátrányosan befolyásoló anyagokat, például az alkoholt
- egész, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása
- gyakorlása
Előfordulhat, hogy meglátogatja a mentálhigiénés szakembert és antidepresszánsokat szed, tanács szerint.
Az elvitel
A szezonális mintázatú súlyos depressziós rendellenesség, korábban szezonális affektív rendellenesség (SAD) néven ismert, az alacsonyabb napfénynek való kitettség vagy az évszakok változása által okozott állapot. A nőket és a fiatal felnőtteket érinti leginkább ez az állapot.
Az SAD lámpa, más néven fénydoboz használata segíthet a tünetek enyhítésében, fokozva a hangulatot.
Az SAD lámpák hatékonyak lehetnek, ha önálló kezelésként vagy más kezeléssel kombinálják őket. Akárhogy is, mindig használja ezeket a lámpákat orvos felügyelete alatt.
