Lehet, hogy mindazok a mérföldek, amelyeken naplózott, megereszkedhet?
A „Futó arca”, ahogy nevezik, egy olyan kifejezés, amelyet egyesek használnak annak leírására, ahogyan egy arc sok év futás után kinézhet.
És bár a bőre megjelenése sokféle tényező miatt megváltozhat, a futás nem kifejezetten okoz ilyen arcot.
Hogy elkülönítsük a tényeket a mítoszoktól, arra kértünk két igazgatósági plasztikai sebészt, hogy mérlegeljék ezt a városi legendát, és adják meg nekünk a valódi igazságot a futó arcáról. Olvasson tovább, és tudjon meg többet.
Mi is pontosan a futó arca?
Ha bármilyen hosszú ideje körüljártál a futóközösségen, akkor valószínűleg hallottad a „futó arca” kifejezést.
Amire a haverjaid utalnak, az nem az az arc, amelyet a célvonal átlépésekor csinálsz. Ehelyett a kísérteties vagy megereszkedett bőr kinézete miatt egy évtizeddel idősebbnek tűnhet.
A hívők szerint ennek az az oka, hogy a futásból eredő minden pattanás és hatás megereszkedik az arcbőrön, pontosabban az arcán.
Vannak, akik az alacsony testzsírra vagy a túl sok napsugárzásra is rámutatnak, mindkettő reálisabb tettes, mint a pattogó elmélet.
A futás okozza a futó arcát?
Ha futó arcával van dolgod, vagy aggódsz, hogy a bőröd hirtelen dél felé megy, ha túl sok mérföldet teszel meg, ne aggódj.
Dr. Kiya Movassaghi, lelkes triatlonista és országosan elismert testületi képesítéssel rendelkező plasztikai sebész szerint a futás nem kifejezetten okoz ilyen arcot.
Mindazonáltal rámutat arra, hogy a karcsú test és a hosszú távú napsugárzás kombinációja, függetlenül attól, hogy ez hogyan keletkezik, kísérteties megjelenéshez vezet az arcán.
"A karcsú kertészek, síelők, építőmunkások, szörfösök, matrózok, teniszezők, kerékpárosok, golfozók - folytathatnánk a listát - gyakran ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkeznek" - mondja.
Tehát miért változik az a szóbeszéd, hogy a futás megváltoztatja az arcodat?
"Az emberek egyszerűen összekeverik az okozati összefüggést a korrelációval" - mondja Movassaghi. "Amit" futó arcának "nevezünk, az valóban gyakran összefügg a futó testtípusával és életmódjával, de a futás nem kifejezetten okozza az ember arcát."
Az ezt a megjelenést megalapozó városi legendát valójában a térfogat és a bőr rugalmasságának elvesztése okozza.
"Az életkor előrehaladtával a bőrünk kevesebb kollagént és elasztint termel, és az UV-sugaraknak való kitettség felgyorsítja ezt a folyamatot" - mondja Movassaghi.
Ennek van értelme; az öregedési folyamat és a napsugárzás hatással van a bőrünkre. A jó hírek? Vannak lépések, amelyekkel lassíthatja ezt a folyamatot.
Hogyan kell ápolni a bőrt futás előtt, alatt és után
Annak ellenére, hogy a futó arca városi legenda, még mindig szorgalmasnak kell lennie a bőr gondozásában, különösen, ha a szabadban sportol.
Dr. Farrokh Shafaie, az igazgatóság plasztikai sebésze azt mondja, tegye meg ezeket a kritikus lépéseket a bőr védelme érdekében:
- Futás előtt mindig használjon fényvédőt. A megfelelő SPF fényvédővel védettség csökkentheti a káros ultraibolya sugárzásnak való kitettséget és csökkentheti a leégés esélyét.
- Mindig hidratáljon, miután egy öregedésgátló vagy emelő / dús nappali krémet használt a bőr rehidratálására.
- Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon. A rossz hidratáció felelős a bőrrel kapcsolatos betegségek maximális százalékáért.
Ezenkívül kalap vagy napellenző állandó viselése segíthet megvédeni bőrét és szemét a naptól. Ráadásul elnyeli az izzadságot!
A futás számos előnye
Most, hogy eloszlattuk a mítoszt és meghallgattuk a tényeket, itt az ideje, hogy fontolóra vegyük az összes olyan okot, amelyek miatt érdemes elindulni (vagy folytatni) a futást.
Bár ez nem teljes körű felsorolás az előnyökről, az alábbiakban felsorolunk néhányat a járdán való elütés leggyakoribb okai közül.
A futás kalóriát éget, és segíthet a fogyásban
Az egyik legfontosabb oka annak, hogy sok ember megfűzi a cipőjét és a fejét a szabadban az, hogy fenntartja vagy lefogy.
Ennek értelme van, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a Harvard Health szerint 30 perc 6 km / h sebességgel történő futás éghet:
- 300 kalória egy 125 kilós embernek
- 372 kalória egy 155 kilós ember számára
- 444 kalória egy 185 kilós ember számára
A futás segíthet csökkenteni a szorongással és a depresszióval járó tüneteket
A futás és más fizikai aktivitás kulcsszerepet játszhat a depresszióval és szorongással járó tünetek csökkentésében.
A fizikai aktivitás megakadályozhatja vagy késleltetheti a különböző mentális rendellenességek megjelenését a tanulmányok 2013-as áttekintése szerint.
Fontos megjegyezni, hogy a testmozgás nem helyettesíti a terápia egyéb formáit, például a tanácsadást vagy a gyógyszeres kezelést.
Inkább része lehet a depresszió vagy a szorongás átfogó kezelési tervének.
A futás jót tesz a szívének és segít megvédeni bizonyos betegségeket
A futás és más kardiovaszkuláris testmozgás segíthet megvédeni Önt a szívbetegségektől, a magas vérnyomástól és a stroke-tól, többek között a kapcsolódó állapotoktól.
Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet jelentése szerint a rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti az alábbiak kockázatát:
- bizonyos rákos megbetegedések
- cukorbetegség
- szívkoszorúér-betegség
Ráadásul a rendszeres testmozgás:
- alacsonyabb vérnyomás
- emelje a HDL (jó) koleszterinszintet
- csökkenti a triglicerideket
A futás lehetséges kockázatai
Csakúgy, mint a testmozgás bármely más formája, a sok előny mellett a futás is jár potenciális kockázatokkal.
Míg a kockázatok közül sok az Ön aktuális egészségi állapotától és fizikai állapotától függ, némelyik meglehetősen univerzális a legtöbb futó számára.
A futás túlzott sérülésekhez vezethet
A túlzott sérülések meglehetősen gyakoriak minden szinten futóknál. Részben annak köszönhető, hogy a test kopása a kövezet ütésétől, de az izmok, ízületek és szalagok miatt is fel van készülve, amelyek nem állnak készen a terhelés viselésére.
Például ezek a sérülések új futókkal fordulhatnak elő, akik túl sokat tesznek túl hamar, vagy olyan tapasztalt maratoni versenyzőkkel, akik nem edzenek át, vagy nem engedik a megfelelő pihenést.
A futás bizonyos állapotokat vagy sérüléseket súlyosbíthat
Ha jelenleg sérült vagy felépül egy sérülésből, vagy olyan egészségi állapota van, amely súlyosbodhat, ha fut, akkor érdemes egy új mozgásformát találnia.
Bizonyos sérüléseknek, különösen az alsó testnek, teljesen fel kell gyógyulniuk, mielőtt néhány mérföldet megtennének. Néhány a futással kapcsolatos leggyakoribb sérülés:
- talpi fasciitis
- Achilles-íngyulladás
- sípcsont szálak
- iliotibialis band szindróma
- stressztörések
A futás bizonyos óvintézkedések nélkül súlyosbíthatja az ízületi gyulladás tüneteit is. Az ízületi gyulladás tüneteinek súlyosbodásának elkerülése érdekében az Arthritis Alapítvány javasolja:
- lassan halad
- hallgat a testére
- megfelelő cipőt visel
- lágyabb felületeken, például aszfalton vagy füvön fut
Elvitel
A sovány, üreges arcokat, amelyeket egyes futókon láthat, a közhiedelemmel ellentétben nem közvetlenül a futás okozza.
A napvédelem hiánya lehet a tettes, vagy egyszerűen a fogyás.
Az októl függetlenül ne hagyja, hogy ez a városi legenda megakadályozza, hogy tapasztalja a futás minden elképesztő előnyét.
.jpg)
