Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ha ízületi fájdalmai vannak, akkor beleegyezhet, hogy a tél az év nehéz időszaka.
Amikor bejön a hideg levegő, még agonizálóbbá teheti a krónikus ízületi fájdalmak kezelését. Ebben a szezonban minden merevebb, gyengédebb és fájóbb.
A reumás ízületi gyulladás (RA) elleni küzdelem elmúlt 24 évében kifejlesztettem saját, téli tippeket és merev, fájdalmas ízületeket tartalmazó eszközkészletemet. Remélem, hogy kevesebb fájdalommal és könnyebben segítenek átvészelni ezt az évszakot.
Parafin viasz
10 éves koromban a reumatológusom azt mondta, hogy szerezzek paraffinviasz melegítőt a merev és duzzadt ujjaimhoz. Ezek a melegítők meglehetősen olcsók lehetnek, ezért anyám felvett egyet a boltban.
A paraffinviasz csodálatos kezelés bárki számára, akinek ujj-, kéz-, lábujj- vagy lábfájása van. Csak mártsa be a kezét vagy a lábát a felmelegedett viaszba, csomagolja be a műanyag burkolattal, és hagyja egy ideig ülni.
Amikor megszárad, lassan húzza le róla.
Ez nagyszerű kezelés télen, különösen reggel, amikor az ízületek a legmerevebbek és a legfájdalmasabbak.
Fűtőbetétek
Sok ember, akinek bármilyen fájdalma van, használ valamilyen fűtőbetétet. Sokféle típust használok a dolgok megkönnyítésére.
Sok évvel ezelőtt vettem egy mikrohullámú fűtőbetétet, és ez továbbra is a legkényelmesebb vásárlás. Körülbelül 45 másodpercig tart a felmelegedés, majd könnyedén bárhová beteheti anélkül, hogy konnektorhoz kellene csatlakoznia. Ez akkor kényelmes, ha az asztalnál vagyok, vagy az íróasztalomnál dolgozom.
A viselhető fűtőbetét is kényelmes. Van néhány, ami a hátam vagy a karjaim köré van kötve, ami megkönnyíti és megakadályozza, hogy leessen.
Végül egy nedves fűtőbetét nagyszerű kiegészítő. A nedves hő mélyebben behatol a bőrbe és az izmokba, így nyugtatóbb hőt fog érezni fájdalmas ízületei számára.
Rétegezés
Az orvosom évekkel ezelőtt azt mondta nekem, hogy kezdjek el rétegeket viselni. Bármikor kiléptem a hideg levegőbe, minden ízületem fájni kezdett. Annak ellenére, hogy kabátot viseltem, nem csinálta a trükköt. Soha nem vettem észre, milyen különbség lehet a rétegzéssel.
Amikor most télen kimegyek a szabadba, általában egyszerű pólót, hosszú ujjú inget és tetején kabátot viselek. Soha nem hagyom el a házat jó meleg kesztyű nélkül.
Annak ellenére, hogy nem igazán kap hogy hideg Texasban, ahol élek, a melegség megtartása a kezemen megváltoztatja. Fontos, hogy a fejed eltakarja.
Nyugtató fürdők
Megállapítottam, hogy a forró vízben való áztatás hideg téli reggeleken valóban megmozgatja az ízületeimet.
Szeretek Epsom sót adni a fürdőmhöz, néhány illóolajjal együtt. Bár nincs elegendő kutatás az Epsom sófürdők előnyeinek tudományos támogatásához, a gyógymód segít a saját gyulladásomban és fájdalmaimban - és sokan mások is esküsznek rá.
Ha nincs kádja, akkor reggel is egy szép meleg zuhany is hasznos. A fürdőszobában található gőz, valamint a meleg víz mozgathatja testét.
TENS egység
Ha még nem próbálta meg a transzkután elektromos idegstimulációs (TENS) egységet, akkor a tél a tökéletes alkalom annak megszerzésére.
Körülbelül 13 évvel ezelőtt fedeztem fel egy TENS egységet, amikor fizikoterápiás voltam.
Az általa alkalmazott stimuláció valóban hasznos minden típusú fájdalom, különösen az ízületi fájdalom esetén.
Hordozhatót vásárolhat otthoni használatra - nagyon kényelmes. Reggel a térd- és könyökízületemhez fűzöm a fájdalomcsillapítás érdekében.
Nyújtás
Ez valószínűleg egy tipp, amit már sokszor hallottál, de soha nem vettem észre, milyen erős lehet a nyújtás, amíg nem kezdtem el minden reggel.
Amikor télen felébredek, a testem olyan merev - néha alig tudok mozogni. Miután sétáltam egy kicsit és kávézgattam, leülök és nyújtózkodom. 20 percet töltök, ha lehetséges, csak nyújtom a lábam és nagyon szelíd jógát csinálok.
Nem számít, milyen merev vagyok, sokkal jobban érzem magam nyújtás után. Még reggel is, amikor egyszerűen nem hiszem, hogy tudok mozogni, a nyújtás ekkora különbséget jelent.
Az American College of Rheumatology azt javasolja, hogy hetente háromszor-ötször végezzenek nyújtó gyakorlatokat, hogy javítsák az érintett ízületek körüli rugalmasságot.
Habgurítás és akupresszúra
A Pilates stúdiómban van egy osztály a nyomáspontokról és a hengerlésről. Tavaly télen kipróbáltam egy osztályt, és csodálkoztam, hogy ez mennyire segíti a merevségemet.
Használhat otthon habosító hengeret és akupresszúrás szőnyeget. Habon tekerem a lábaimat és a csípőmet. Akupresszúrás szőnyeggel feküdhet le.
Nagyon egyszerű, de észrevehető hatást gyakorol a merev és fájdalmas ízületekre.
A kezdők számára előnyös lehet egy gyógytornásszal beszélgetni arról, hogy melyik habgördítő gyakorlat lesz a legbiztonságosabb és leghatékonyabb az Ön számára.
Zöld tea
Bármilyen meleg italnak télen megnyugtató hatása lehet.
Nekünk RA-ban a zöld tea különösen jó lehetőség gyulladáscsökkentő előnyei miatt, amelyek segíthetnek a gyulladásos fájdalom csillapításában.
Alsó vonal
Az évek során ezek az eszközök és tippek segítettek abban, hogy kevesebb fájással átvészeljem a telet. Remélem, hogy segítenek abban, hogy nagyobb könnyebbséget találjon a testében ezekben a hidegebb hónapokban.
Alexis Rochester oknyomozó vegyész, blogger és az alapítója Kémia tasak. Tudományosan megalapozott bőrápolási, takarítási, kertészeti és egészségügyi tippeket oszt meg. 10 éves korában diagnosztizálták nála az RA-t, ezért szenvedélye a fájdalomkezelési tippek és a kutatások iránt, valamint megosztja a betegség útját. Texasban él lányával, férjével és bulldogjával. Naponta megtalálhatja a képeket és a szórakoztató történeteket Instagram. Keresse meg a Chemistry Cachet-et is Facebook, Pinterest, Twitter, és LinkedIn.
