Szereted vagy utálom, a vásárlás a modern élet elég szokásos része.
Talán olyan ember vagy, aki könnyedén órákat tölthet az üzletekben, összehasonlítva a mindennapi cikkek árát, vagy vásárolva a tökéletes ajándékot. Vagy talán inkább az interneten böngészi az élelmiszereket, új ruhákat és mindent, ami kettő között van.
Ha valaha vásárolt, amikor rosszkedvű vagy stresszes állapotban van, akkor valószínűleg ismeri a hangulatváltozást, amely a vásárlás, vagy egyszerűen a bevásárlóközpont és az ablakbevásárlás révén járhat. Ez a kiskereskedelmi terápia fogalma.
Valójában működik?
Kiderült, hogy a vásárlás általában feldobja az ember kedvét. Ezt támasztja alá egy 2011-es tanulmány, amely 407 felnőttet vizsgált meg három különböző kísérletben.
A tanulmány szerzői néhány következtetést vontak le:
- Úgy tűnik, hogy a nem tervezett vásárlás segít enyhíteni a rossz kedvet.
- A valamilyen vásárlási vágynak való ellenállásnak hasonló hangulatjavító előnye van azoknak az embereknek, akik megpróbálják elkerülni az impulzív költekezést.
- A kiskereskedelmi terápia általában nem jár negatív hatásokkal, például a vásárló megbánásával, bűntudatával, szorongásával vagy más szorongással.
- Úgy tűnik, hogy a kiskereskedelmi terápiával kapcsolatos hangulatjavítás jóval elmúlt a vásárláson.
Az emberek gyakran feltételezik, hogy a kiskereskedelmi terápia csúszós pálya a túlköltekezés felé, de a kutatók ezt nem találták meg. Valójában a legtöbb résztvevő a költségvetésén belül maradt.
Egy 2013-as második tanulmány hasonlóan azt találta, hogy a kiskereskedelmi terápia hatékony módszer az alacsony hangulat megfordítására. Érdekes módon úgy tűnik, hogy ez előnyösebb a szomorú, nem feltétlenül dühös hangulatok számára.
Miért érzi jól magát a vásárlás?
A szomorúság, a stressz vagy a szorongás érzése gyakran az erőtlenség érzésében gyökerezik. A 2013-as tanulmány szerzői szerint a kiskereskedelmi terápia olyan kontrollérzetet kínál az embereknek, amely ellensúlyozza ezeket az érzéseket.
Vásárlás választása (vagy nem vásárláshoz) segíti az embereket abban, hogy nagyobb erővel érezzék magukat.
Tényleg olyan rossz?
Nem szokatlan, hogy az emberek egyfajta bűnös élvezetként vagy rossz szokásként beszélnek a kiskereskedelmi terápiáról. De ha jobban érzi magát, és nem jár sajnálattal, vajon tényleg ilyen rossz lehet?
Mint a legtöbb jól érző dolog esetében, a mértékletesség is kulcsfontosságú.
Ha te következetesen használja a vásárlást a szorongások kezelésére, ez kevésbé ideális módja lehet annak, hogy megbirkózzon azzal, ami aggasztja, legyen szó akár a munkahelyi hatalmas feladatról, akár a kapcsolata komoly problémáiról.
A vásárláshoz kapcsolódó ideiglenes hangulatváltozás megakadályozhatja, hogy olyan segítséget kérjen, amely jelentősebb, tartós előnyöket kínálna.
Pénzügyi helyzete befolyásolhatja azt is, hogy a kiskereskedelmi kezelés káros-e. Ha a vásárlásait a kiadási költségkereten belül tartja, akkor valószínűleg nem lát semmilyen negatív hatást.
De ha több pénzt költ el, mint amennyi van, az idő múlásával jelentős adósságszinthez vezethet, ami még nagyobb szorongáshoz vezet.
Még a túl sok ablakos vásárlás is problematikussá válhat. Lehet, hogy nem jár pénzzel, de megnehezítheti a felelősségvállalást, az időt a szeretteivel, vagy más hobbiban vagy tevékenységben való részvételt.
Ugyanaz, mint a kényszeres vásárlás?
A kényszeres vásárlás vagy a kényszeres vásárlási rendellenesség és a kiskereskedelmi terápia egyaránt magában foglalja a vásárlást. De ezen túl eléggé mások.
Szakértők úgy vélik, hogy a dopamin-jutalmazási rendszer, amely szerepet játszik a függőségben, hozzájárul a kényszeres viselkedéshez, például a vásárláshoz.
A kiskereskedelmi terápiával ellentétben a kényszeres vásárlással járó öröm általában nem tart túl a vásárlás pillanatán.
Miután vásárolt valamit, különösen, ha nem igazán akarta, bűntudatot vagy megbánást érezhet. Lehet, hogy azt mondja magának, hogy abbahagyja a pénzköltést, csak azért, hogy rájöjjön, csak folytatja.
Kényszeres vásárlással Ön:
- vásároljon olyan dolgokat, amelyekre nincs szüksége
- úgy érzi, képtelen ellenőrizni a vásárlást
- szükségét érzi a vásárlások elrejtésének
- hazudni az elköltött pénz mennyiségéről
- idővel többet kell vásárolnia
Ennek ellenére sokat vásárolhat, vagy akár több pénzt költhet el, mint amennyit szeretne, anélkül, hogy kényszeres vásárló lenne. Kényszeres vásárlási szokásokat is tapasztalhat anélkül, hogy mélyen eladósodna.
A kulcs annak eldöntésében, hogy vásárlása kényszeresebb vagy terápiásabb-e, abban rejlik, hogy később hogyan érzi magát, és hogy tudja-e irányítani a vásárlásokat.
A kiskereskedelmi terápia általában a kívánt vásárlásokat foglalja magában. A kontroll érzését is visszaadja, ahelyett, hogy azt érezné, hogy nem tudja ellenőrizni a kiadásait.
Szem előtt tartandó dolgok
Nem szégyen a kiskereskedelmi terápiát időről időre megbirkózni a stresszel vagy a szomorúsággal.
De ha tudod, hogy akkor szokott vásárolni, amikor durva napja van, akkor ezeknek a tippeknek a szem előtt tartása segíthet abban, hogy továbbra is láthassa a kiskereskedelmi terápia előnyeit - nélkül sérelem.
Tartsa be a költségvetését
A legtöbb ember a túlköltekezést és az adósságot tartaná a kiskereskedelmi kezelés elsődleges negatív következményeinek.
Ennek a veszélynek az elkerülése érdekében költse el költségvetését. Tegyen félre egy kis pénzt a kiskereskedelmi terápiára havonta, majd tartsa be ezt a határt.
Ha akkor szeretne vásárolni, amikor már elérte a kiadási limitet, készítsen tervet, amellyel megtakaríthat valamit, amire vágyik. A kívánt cikkre történő megtakarítás szintén hasznos lehet, és a visszafogottsággal is élhet, ha kedvet kap vásárolni.
Vásároljon olyan dolgokat, amelyekre valóban szüksége van
Ha tudod, hogy a vásárlás miatt jobban érzed magad, használd a vásárlási utakat a szükséges vásárlásokhoz, például háztartási élelmiszerekhez vagy piperecikkekhez.
Persze az élelmiszerbolt nem mindig a legizgalmasabb feladat, de talán egy új bolt kipróbálása vonzóbbá teszi.
A puszta boltban való tartózkodás és az árucikkek megtekintése (függetlenül attól, hogy vásárolni szándékozik-e vagy sem) ugyanazokat az előnyöket kínálhatja, mint más típusú vásárlások. Találhat akár egy új terméket is, amelyet szívesen kipróbál.
Profi tipp
Próbálja összehasonlítani az élelmiszerbolt-hirdetéseket, hogy jobb ajánlatokat találjon, amelyek kissé olyan érzéseket mutatnak, mint a saját bevásárlás. Ráadásul pénzmegtakarítással egy kis extra összeggel járhat, amelyet hozzáadhat a „kezelési költségkeretéhez”.
Először próbáld ki az ablakvásárlást
Úgy tűnik, hogy hasonló előnyöket kínál az üzletek böngészése vagy az áruk hozzáadása az online bevásárlókosárhoz a „megrendelés” elütése nélkül.
Legközelebb, amikor el akarja vásárolni a szomorúságot vagy a stresszt, tegyen egy kis ablakot, mielőtt bármit is vásárolna. Megtalálhatja a hangulatjavulásait egyszerűen azzal, hogy megnézi, mi van ott.
A még nagyobb hangulatlökésért menjen el egy bevásárlóközpontba vagy egy szabadtéri bevásárlóutcába, hogy mozogjon egy kicsit.
Gondoljon először a vásárlására
Ha túl sok dolog megvásárlása miatt aggódik, amikor nem érzi jól magát, hasznos lehet, ha a vásárlás előtt rövid - esetleg egy-két napos - várakozási időt ad magának. Ez segíthet abban, hogy biztosan akarja az adott terméket.
A kívánt cikk megvásárlása és elhelyezése, legyen szó fűtött takaróról, videojátékról vagy új telefonról, javíthatja a hangulatot a nap további részében.
Ha továbbra is úgy érzi, hogy szeretné az elemet, amikor másnap jobb hangulatban van (és rendelkezik a szükséges pénzeszközökkel), menjen vissza és szerezze be.
Kérjen segítséget komoly aggodalmak esetén
Lehet, hogy egy új munka kezdete miatt stresszelsz, ezért veszel magadnak egy új ruhát. Vagy talán a futamidő végi kutatási projekt bemutatója nem sikerült olyan jól, mint remélte, ezért egy kellemes vacsorával kedveskedik magának.
Ezek a problémák átmeneti, szituációs kérdések. Önmagukban nem jelzik a mögöttes szorongást.
De ha vásárolni akarsz, miután verekedtél a partnereddel (ami gyakran előfordul), vagy azon kapta magát, hogy folyamatosan böngészi az online üzleteket, amikor szorongást érez a munkanap alatt (figyelmen kívül hagyva közben a fontos feladatokat), érdemes megfontolnia ezen aggályok feltárását terapeutával.
Mikor kell segítséget kérni
A vásárlás segíthet abban, hogy jobban érezze magát, de nem képes közvetlenül kezelni a mélyebb problémákat. A vásárlás vagy bármely más megküzdési módszer használata a tartós szorongás elkerülése érdekében általában hosszú távon még rosszabbá teszi a helyzetet.
A megküzdési módszerek segítenek átvészelni a nehéz helyzeteket. De nem nyújtanak tartós mentességet a mentális egészségi problémákkal szemben. A szorongás valóban enyhítéséhez meg kell határoznia és át kell dolgoznia annak okait. Ebben segíthet egy terapeuta.
Ha depresszióval, szorongással, munkával való elégedetlenséggel, bánattal vagy bármilyen más problémával foglalkozik, fontos, hogy szakemberrel beszéljen.
Találhatja tényleges a terápia hasznos, ha:
- igényt vagy kényszert érez a vásárláshoz
- rendszeresen költsön el több pénzt, mint amennyit szeretne (vagy amire van szüksége)
- ingerülten, szorongva vagy szégyenkezzen a vásárlás után
- elhanyagolja a felelősséget a vásárlás érdekében
- küzd a bajok kezeléséért nélkül bevásárlás
- használja a vásárlást a tartós érzelmi stressz kezelésére
Alsó vonal
Viszketés kezelni magát? A legtöbb esetben nincs szükség arra, hogy megtagadja magát. A kiskereskedelmi terápia valóban tud segít abban, hogy jobban érezd magad, mindaddig, amíg nem költesz el túl sokat.
De ne feledje, a kiskereskedelmi terápia valójában nem terápia.
Ha mentális egészségi tüneteket tapasztal, vagy komoly problémával küzd, akkor a terapeutával való beszélgetésnek több előnye lehet, mint a pénztárca kihúzása.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
