Az álmok néha elég furcsák lehetnek. Amikor egy különösen furcsa vagy élénkre ébred, megkönnyebbülést érezhet, hogy ez csak egy álom volt, amelyet soha többé nem kell megtapasztalnia.
Nos, ez az utolsó rész nem mindig így van. Néhány álom nem csak egyszer, hanem újra és újra visszatér.
Ha visszatérő álmaid vannak, elgondolkodhatsz azon, hogy mit jelentenek, és hogy az agyad próbál-e valamit mondani neked.
Ha rendszeresen látja ugyanazt a bosszantó álmot, akár stresszel is járhat, vagy megnehezítheti a jó éjszakai alvást.
Miért történnek ezek az álmok? Lehetséges megszabadulni tőlük? Van-e valamilyen jelentőségük?
Íme, mit csinálunk (és nem tudunk) róluk.
1. Követnek-e valamilyen általános mintát?
Bár valószínűleg nem pontosan ugyanazt az álmot fogja tapasztalni, mint valaki más, egyes álomtémák emberenként továbbra is elég következetesek maradnak.
Lehet, hogy nem mindig éreznek ijesztőt, de inkább negatív vagy stresszes tapasztalatokat vonnak maguk után, mint pozitívakat.
A leggyakrabban jelentett témák a következők:
- repülő
- eső
- üldözik vagy megtámadják
- meztelenül lenni
- elakad vagy csapdába esik valahol
- visszamegy az iskolába
- elveszíti a fogait
- beszédképességének elvesztése
- hiányzik egy teszt
- első napon vagy egy fontos alkalmon későn jelenik meg
- lassított mozgás vagy képtelen futni
- lezuhan vagy elveszíti a jármű irányítását
Lehet, hogy az álmaid nem minden esetben teljesen azonosak.
Például rendszeresen álmodhat arról, hogy hirtelen leeső hidakon haladjon. Ez még mindig visszatérő álomnak számít, még akkor is, ha nem minden álomban hajt ugyanazon a hídon.
Mivel az ismétlődő álmok néha gyermekkorban kezdődnek, idővel kissé megváltozhatnak, hogy tükrözzék a változó tapasztalataidat és világképedet.
2. Valóban jelentenek valamit?
A szépirodalomban, különösen a fantasy műfajokban, az ismétlődő álmok gyakran arra utalnak, hogy egy szereplő természetfeletti erővel rendelkezik, képes a jövőt látni, vagy más különleges tehetségekkel rendelkezik.
A tudományos kutatás nem talált bizonyítékot arra, hogy az ismétlődő álmok bármilyen mély vagy jelentős jelentéssel bírnának, túlmutatva az életed potenciális stresszterületein. De ez nem azt jelenti, hogy nem lehetséges.
Az álmokat köztudottan nehéz tanulmányozni, és még mindig sok mindent nem tudunk róluk.
3. Mi magyarázhatja őket?
A szakértők úgy vélik, hogy az ismétlődő álmok általában fontos témákat tükröznek az életedben, többek között:
- kielégítetlen igényeket
- a frusztráció területei
- olyan kérdések a múltból, amelyekkel nem foglalkozott
Valószínűleg volt valamilyen változata a „záróvizsga vagy a kutatómunka elfelejtéséről”. Míg a záróvizsgákhoz és a kutatómunkákhoz kapcsolódó nagyon is valóságos stressz eredetileg kiválthatta ezt az álmot, könnyen felmerülhet később az életben, jóval az érettségi után.
Mivel ez az álom nagy valószínűséggel a siker iránti vágyadhoz és a kudarccal kapcsolatos aggodalmaidhoz kapcsolódik, akkor bármikor meglesz ez az álom, amikor hasonló eseményeket vált ki, amelyek hasonló érzéseket váltanak ki. Ez lehet olyan esemény, mint egy állásinterjú, nagy dátum vagy kutatási javaslat.
Napi csalódások
Az álmokról szóló egyes elméletek azt sugallják, hogy segítenek feldolgozni a mindennapi tapasztalatokat.
Amikor szembesül valamivel, ami fenyegetést jelent, vagy megakadályozza a célok elérését - bármi a munkahelyi bizonytalanságtól kezdve a párkapcsolati problémákon át a döntések meghozataláig - csalódottnak vagy stresszesnek érezheti magát. Ez viszont beszivároghat az álmaidba.
Ezt az elképzelést támasztja alá a 2017-es kutatás, amely a negatív visszatérő álmokat és a kielégítetlen pszichológiai igényeket kapcsolja össze.
A 200 felnőtt hallgatóból álló csoportot felkérték, hogy értékelje, kielégítik-e vagy sem kielégítik-e a pszichológiai szükségleteiket.
Ezek az igények a következők voltak:
- az autonómia, vagy annak szükségessége, hogy úgy érezd, legalább van valamilyen irányításod az életed felett
- kompetencia, vagy annak szükségessége, hogy érdemben befolyásolja életét
- rokonságot, vagy annak szükségességét, hogy mások gondoskodjanak és mások gondoskodjanak róluk
Ezután leírták azt a visszatérő álmot, amelyet leggyakrabban láttak. A kutatók arra kérték őket, hogy értékeljék, mennyire pozitív vagy negatív az álom, olyan kifejezésekkel, mint „reményteli”, „izgalmas”, „szomorú” vagy „frusztráló”.
Akik több kielégítetlen igényről számoltak be, hajlamosak voltak negatív álomtémákat jelenteni, és álmaikat negatív érzelmekkel írták le.
Megoldatlan kérdések
A múltból származó kellemetlen vagy traumatikus események gyakran emlékezetedben maradnak. Az emberek azonban gyakran nem veszik észre, hogy a traumával járó szorongás testi és érzelmi válaszokban is elhúzódhat. Ezek a traumatikus események a következők lehetnek:
- visszaélés
- zaklatás
- katasztrófák
- családi konfliktus
Ha traumát vagy bántalmazást tapasztalt, de nem ismerte el vagy dolgozta fel teljesen a tapasztalatot, előfordulhat, hogy visszatérő álmokat észlel, amelyek tükrözik a történtekkel kapcsolatos érzelmeit.
A fulladásról szóló álmok például a tehetetlenség elsöprő érzését tükrözhetik, míg a csapdába esés vagy a lassított mozgás álma azt sugallhatja, hogy még mindig nem érzi magát képesnek elmenekülni.
Az ismétlődő álmok több mindennapi belső konfliktust is tükrözhetnek.
Talán egy fontos döntéssel küszködik, vagy bizonytalannak érzi magát a közelmúltban hozott döntése miatt.
Amíg nem dönt, és nem ér el vele, visszatérő álmokat élhet meg, hogy elveszhet, elbukhat egy teszten vagy más módon hibázhat.
Aktuális események
Nemrégiben álmodott álarcok viseléséről vagy száj nélküli emberekről? Talán arról álmodozol, hogy egyedül rekedsz valahol, vagy óriási rovarokról.
Az aktuális eseményekkel kapcsolatos stressz megjelenhet álmaidban.
Ha a COVID-19 hírei és frissítései átjárják ébrenléted életét, akkor nagy eséllyel álmaidban is tapasztalni fogsz ebből a feszültségből.
Deirdre Barrett, álomkutató, a The Harvard Gazette interjújában elmondták, hogy ezek a témák egyértelműen (maszkok és elszigeteltség) vagy szimbolikusabban (hibák, amelyeket az agyad vírusnak fordíthat) jelenhetnek meg.
Nagyobb valószínűséggel tapasztal felkavaró álmokat, ha szorongást vagy szorongást érez a nap folyamán.
Ha a szokásosnál jobban aggódik a jövő miatt, az teljesen érthető. De előfordulhat, hogy alvás közben nem tudja enyhíteni ezt a félelmet és feszültséget, amíg nem tesz lépéseket annak kezelésére a nap folyamán.
4. Van-e mód arra, hogy megállítsák őket?
Ha egy rossz álom felbosszantja, amikor először látja, akkor többszörös valószínûleg nem fogja jobban érezni magát.
Nem mindig tudja közvetlenül irányítani az álomtartalmat, de gyakran lehet közvetettebb intézkedéseket tenni azáltal, hogy bármilyen problémát megoldunk az életében.
Nem számít, milyen kihívásokkal kellett szembenéznie - a kielégítetlen igényektől a munkahelyi stresszig a rasszizmussal kapcsolatos traumákig - a terapeuta útmutatást adhat az öngondoskodási stratégiákról és tippeket a szorongás produktív kezeléséhez.
A terápiában:
- azonosítsa és fedezze fel a nem kívánt érzelmek okait
- foglalkozzon az életükre gyakorolt hatásukkal
- tanuljon hasznos módszereket a szorongással és a stresszel való megbirkózáshoz
Általában nem lehet minden stresszt kiküszöbölni. A válaszadás megváltoztatása azonban csökkentheti a csalódást, és javíthatja hangulatát, kilátásait, és az álmaid.
Barrett a világos tudakozást is felajánlja, mint potenciális stratégiát a nem kívánt visszatérő álmok kezelésére a Popular Science 2013-as interjújában.
Világos álomban felismeri álmát csak annak. Vannak, akik ezt a tudatosságot használják az álom irányítására és annak menetének megváltoztatására.
Mások egyszerűen csak szemlélőként nézhetik az álmot, tudván, hogy bármi is történik, biztonságban vannak, mert ez csak egy álom.
Érdekel a világos álmodozás? Próbálja ki ezeket a tippeket.
Alsó vonal
Az álmoknak nem mindig sok értelme van, de mégis nyújtanak betekintést az érzelmeidbe és vágyaidba.
Álmaidban visszatérő témák néha kulcsot adhatnak konkrétabb problémákhoz.
Ha időt szán e kihívások feltárására, szakember segítségével javíthatja alvásminőségét és érzelmi egészségét.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
