Hogyan lehet meggyógyítani, megvédeni és erősíteni a megfeszített borjúizmot

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Húzott borjúizom

A meghúzott borjúizom a lábad alsó hátsó részén található két izmon belüli, a borjút alkotó törzsekre utal. Gastrocnemius és soleus izmoknak hívják őket. Ha megterhelés lép fel, az izomrostok bizonyos mértékig elszakadnak.

A meghúzott borjúizom akkor fordul elő, amikor a belső izmok túl vannak feszítve a testmozgástól. Ez gyakori sérülés, különösen a sportolók és a futók körében. A meghúzott borjúizmok krónikusak lehetnek hosszú távú sérülésektől vagy akutak rövid túlhúzás miatt.

Húzott borjúizom tünetek

A meghúzott borjúizom tünetei a sérülés súlyosságától függhetnek. Az enyhe megterhelés fájdalmat és a láb alsó részén belüli húzás érzését okozhatja. Még mindig járhat enyhe megterheléssel, de ez kényelmetlen lehet.

A húzott borjúizom egyéb jelei a következők:

• enyhe duzzanat
• vörösség
• véraláfutás
• képtelenség felállni a lábgolyón

A borjú izmainak súlyos húzása éles fájdalmak érzését keltheti. Ez befolyásolhatja a mozgásképességét is, így nem tud járni.

Beszélgetés az orvosával

A kihúzott borjúizomot tünetek ellenőrzésével diagnosztizálják. Orvosa olyan jeleket is keres, mint a duzzanat és a véraláfutás. Még az is lehet, hogy enyhe nyújtásokat végez, miközben a vádli izmait nézik, hogy meg van-e húzva.

Húzott borjúizom kezelése

A vádli enyhe törzse néhány napon belül megszűnik. Addig a következő otthoni kezeléseket használhatja:

• Jég vagy hideg borogatás. Tekerje ezeket egy puha kendőbe, és tegye a borjúra 10 percre. Ha még mindig duzzanata van, akkor a sérülés első három napján megismételheti a folyamatot egy-két óránként.
• Hőbetétek. Ügyeljen arra, hogy a beállítás alacsony legyen, és ne aludjon el egy fűtőpárnával a lábán. Ne próbálja azonnal használni a fűtőtestet, mert a hő miatt a borja jobban megduzzadhat.
• Lábpakolások. Ezek segíthetnek a duzzanat csökkentésében és a mobilitás növelésében is.
• Támasztja meg a lábát a szív szintje fölé. Ez csökkenti a duzzanatot.
• Legalább egy teljes napig pihenjen. Csak akkor térjen vissza a testmozgáshoz és a szokásos tevékenységéhez, ha borja teljesen mentes a fájdalomtól és a duzzanattól.
• Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót. Hacsak orvosa másképp nem utasítja, acetaminofent vagy ibuprofent szedhet a fájdalomcsillapításra. Az ibuprofen szintén nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer, amely csökkenti a duzzanatot.

Ha tünetei néhány napon belül nem javulnak, súlyosabb borjúsérülést szenvedhet. Súlyosabb esetekben műtétre vagy fizikoterápiára lehet szükség. Orvosa erősebb fájdalomcsillapítókat is előírhat - ezeket csak ideiglenesen szedik, és nem szabad gyakrabban használni, mint az előírt.

Húzott borjúizom helyreállítási ideje

Összességében általában három napig tart, amíg a meghúzott borjúizom jobban kezd érezni magát. De az oxfordi egyetemi kórházak szerint a teljes gyógyulás akár hat hétig is eltarthat. A súlyos duzzanat miatt a fájdalom és kellemetlenség kissé tovább tarthat. A felépülő borjúizmokon járás szintén növelheti a gyógyulási időt.

Ha műtéten kell átesnie a vádli izomzatának súlyos húzódása miatt, több hét vagy hónap is eltarthat, mire teljesen felépül.

Szakadt borjúizom szövődmények

Az azonnali kezelés fontos a teljes gyógyuláshoz. Bár nehéz lehet néhány napig pihenni az érintett lábát, a túl korai mozgás súlyosbíthatja az izomfeszülést.

Az is előfordulhat, hogy a vádli izomzatának visszatérése a kezdeti sérüléstől számított egy-két héten belül megtörténik. Az izomsérült emberek körülbelül 30 százaléka ismételt sérülést szenved. Nagyobb az esélye azoknak a sportolóknak, akik továbbra is ugyanazokat a sportokat űzik, és azoknak az embereknek, akik ugyanazokat az izmokat használják újra és újra. Ha elegendő gyógyulási időt hagy magának, kritikus fontosságú a borjúizomkezelés során.

Lehetséges a herniált izom kialakulása a borjú elszakadása következtében is. Ez akkor fordul elő, amikor a vádli izma kiemelkedik a bőre alatt, és látható dudort hoz létre. Noha nem feltétlenül fájdalmas, ezt a csomót orvosnak kell kezelnie a további izomsérülések elkerülése érdekében.

Kihúzott borjúizomra nyújtózkodik

Noha nem szabad folytatnia a normál tevékenységet, amíg a vádli izma meg nem gyógyul, vannak olyan szakaszok, amelyek kiegészíthetik a pihenést és más kezelési intézkedéseket. A nyújtás nemcsak az érintett izmok helyreállítását segíti elő, hanem a térd és a boka ízületeit is stabilizálható és mozgékony marad.

Kérdezze meg orvosát a következő gyakorlatokról, amelyeket otthon kipróbálhat a vádli izomzatának helyreállítása során:

• Szék húzódik. Stabil széken ülve hajlítsa meg és igazítsa ki érintett lábának térdét 10 ismétlésenként.
• A fal húzódik. Forduljon a falhoz, és tegye ki a karjait, hogy keze vállmagasságában szilárdan a falhoz álljon. Egyenesítse ki az érintett lábát úgy, hogy a sarkát erősen a földbe nyomja. Ezután lépjen előre a másik lábával, hogy 90 fokos szögben legyen. Ezt a pozíciót egyszerre 30 másodpercig tarthatja 4 ismétléssel. Ismételje meg a folyamatot annyiszor, ahányszor jól érzi magát a nap folyamán.
• Padló húzódik. Üljön le a földre egyenesen az érintett lábával. Hajlítsa meg a lábát, és erősen helyezze a sarkát a padlóba. Óvatosan nyomja 5 másodpercig maga felé a lábujjait ebben a helyzetben, ismételje meg a nyújtást akár 10-szer.
• Álló szakaszok. Fogja meg egy erős szék támláját, és 5 másodpercig emelje fel magát a lábgolyókon. Ismételje meg négy alkalommal négyszer, legfeljebb naponta kétszer.

Az izomfeszültségek megelőzése

Miután meg van húzva a borjú izma, sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy a jövőben újabb ilyen típusú törzset kap. Segíthet az izomfeszültségek és a borjú izmok megelőzésében:

• bemelegítés edzés előtt legalább öt percig, beleértve a mély szakaszokat is
• kinyújtva a lábad edzés előtt
• edzés után öt percre lehűl
• öt percig ismét nyújtva az izmokat, miután lehűlt

Megakadályozhatja a meghúzott borjúizmokat azáltal, hogy elkerüli a megerőltető tevékenységeket, amelyekre még nem áll készen. Fontos, hogy fokozatosan haladjon az intenzívebb gyakorlatokig. Orvos, személyi edző vagy gyógytornász ajánlásokat tehet az edzések új szintre emeléséhez, ha ez megfelelő.

Az elvitel

A meghúzott borjúizom gyakori sérülés, amelyet otthon könnyen lehet kezelni, hacsak komplikációk nem merülnek fel. Feltétlenül kövesse orvosának ajánlásait, és hagyja magát pihenni a további sérülések elkerülése érdekében.