A pikkelysömör krónikus bőrbetegség, amelyet számos tényező befolyásolhat, beleértve az étrendet is.
A pikkelysömör méregtelenítő étrendet gyakran természetes gyógymódként népszerűsítik, amely eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, javítja a bőr egészségét és csökkenti a pikkelysömör tüneteit.
Egyesek azonban azt állítják, hogy a pikkelysömör méregtelenítő étrendje túlságosan korlátozó, fenntarthatatlan, sőt veszélyes is.
Ez a cikk bizonyítékokon alapuló pillantást vet a pikkelysömör méregtelenítő étrendjeire, hogy megmagyarázza, hogy működnek-e és biztonságosak-e.
Mi a pikkelysömör méregtelenítő étrend?
A pikkelysömör gyulladásos rendellenesség, amelynek hatására a bőrsejtek felhalmozódnak, vörösek, viszketőek és kiszáradnak.
Más autoimmun állapotokhoz hasonlóan számos tényező kiválthatja, beleértve a stresszt, a napsütést, a dohányzást és az alkoholt.
Egyes kutatások szerint bizonyos étrendi módosítások védhetnek a pikkelysömör ellen.
Bár a pontos ajánlások változhatnak, a pikkelysömör méregtelenítő étrend általában magában foglalja a tüneteket kiváltó gyulladásos ételek megszüntetését. Ezek tartalmazzák:
- tejtermék
- vörös hús
- alkohol
- hozzáadott cukrok
- finomított szénhidrát
- éjjeli
- sült ételek
- gluténtartalmú szemek (búza, árpa és rozs)
A legtöbb pikkelysömör méregtelenítő diéta kivágta ezeket az élelmiszercsoportokat.
Ehelyett különféle antioxidánsokban és tápanyagokban gazdag ételeket kell fogyasztania, például gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és magokat.
Ezek a diéták azt is állítják, hogy segítenek eltávolítani a méreganyagokat, fokozzák az immunrendszer működését, és megtisztítják a szervezetet a káros vegyi anyagoktól és vegyületektől.
összefoglalóÁllítólag a pikkelysömör méregtelenítő étrendje elősegíti a tisztítást és fokozza a méregtelenítést. Általában a legtöbb az összes kiváltó étel megszüntetésével jár, beleértve az éjjeli rostot, a hozzáadott cukrot, az alkoholt és a finomított szénhidrátokat.
Hogyan hat az, amit eszel, kihat a pikkelysmrre
A kutatások azt mutatják, hogy a diéta jelentős szerepet játszhat a pikkelysömörben.
Például egy 1206 pikkelysömörben szenvedő ember egyik vizsgálata kimutatta, hogy bizonyos étrendi módosítások a résztvevők többségében javították a bőr állapotát.
A leghatékonyabb módosítások közé tartozott az alkohol, a glutén és az éjjeli árnyék bevitelének csökkentése, vagy a halolaj, a zöldség és a D-vitamin bevitelének növelése. Ennek ellenére ezek a bőregészségügyi javulások szubjektívek voltak, és nem minden étrendi módosítás volt egyformán hatékony.
Például a résztvevők mindössze 54% -a számolt be arról, hogy az alkoholfogyasztás csökkentése hasznos volt, és kevesebb, mint 43% -uk jelezte javulást a megnövekedett zöldségfogyasztás mellett.
Más étrendi tényezők is befolyásolhatják a pikkelysömör súlyosságát.
Egy 200 emberen végzett kis tanulmány szerint a pikkelysömörben szenvedőknek általában alacsonyabb az antioxidáns szintjük és magasabb az oxidatív stresszük, mint egy kontrollcsoportnál.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend enyhítheti a pikkelysömör tüneteit az oxidatív stressz leküzdésével.
Más kutatások szerint a sült ételek, a hozzáadott cukor, a finomított szénhidrátok és a feldolgozott húsok növelhetik a gyulladás bizonyos markereit, amelyek hozzájárulhatnak a pikkelysömörhöz.
Egyes tanulmányok azt is mutatják, hogy a lisztérzékenységben vagy a lisztérzékenységben szenvedőknél nagyobb a pikkelysömör kockázata. Ezeknek az egyéneknek a glutén eltávolítása segíthet a tünetek enyhítésében.
Ennek ellenére a gluténmentes étrend követése nem biztos, hogy előnyös azok számára, akik nem érzékenyek a gluténra.Valójában egy 85 185 nőben végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a megnövekedett gluténbevitel nem jár a pikkelysömör, a pikkelysömör arthritis vagy az atópiás dermatitis nagyobb kockázatával.
összefoglalóSzámos étrendi tényező befolyásolhatja a pikkelysömör kialakulását. Például, csökkentve az alkoholfogyasztást, az éjszakai rágcsálnivalókat és a finomított szénhidrátokat, miközben növeli a D-vitamin, a halolaj és a zöldségfogyasztást, csökkentheti a tüneteket.
Próbáljon ki egy pikkelysömör méregtelenítő étrendet?
Míg a pikkelysömör méregtelenítő étrendje néhány embernél javíthatja a tüneteket, ez valószínűleg annak köszönhető, hogy bizonyos kiváltó ételeket megszüntetnek, semmilyen méregtelenítő vagy tisztító hatás helyett.
Ennek oka, hogy testének saját méregtelenítő rendszere van, amely magában foglalja a májat, a tüdőt, a vesét, a bőrt és az emésztőrendszert, és felelős a káros vegyi anyagok és vegyületek kiválasztásáért.
Ezenkívül bár bizonyos étrendi tényezők befolyásolhatják a tüneteit, a gyors megoldást ígérő méregtelenítő étrend nem jelent megoldást.
Tekintettel arra, hogy bizonyos összetevők másképp érinthetik az embereket, fontos, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet, ahelyett, hogy teljes ételcsoportokat kizárna az étrendből.
Ha például tolerálja a glutént, akkor nem kell korlátozó méregtelenítő étrendet követnie, amely teljesen kivágja a glutént.
Valójában néhány kutatás azt sugallja, hogy több teljes kiőrlésű gabona hozzáadása az étrendhez csökkenti a gyulladás szintjét, ami előnyös lehet a pikkelysömörben.
Számos méregtelenítő étrend olyan éjjeli árnyékokat is kivág, mint a paradicsom, paprika és padlizsán, amelyek mindegyike vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal van ellátva.
A rövid távú méregtelenítő étrend helyett ragaszkodjon tápláló, kiegyensúlyozott étrendhez, amely gyümölcsökben, zöldségekben, fehérjében és szívre egészséges zsírokban gazdag.
Ezzel nemcsak biztosítja a tápanyagigény kielégítését, hanem sokkal könnyebbé teszi a potenciális kiváltó tényezők azonosítását azáltal, hogy egyszerre egy vagy két összetevőt eliminál - ahelyett, hogy egyszerre több élelmiszercsoportot selejtezne.
összefoglalóHabár a pikkelysömör méregtelenítő étrendje bizonyosak számára beválhat, ez valószínűleg a méregtelenítés helyett a kiváltó ételek felszámolásának köszönhető. A meghatározott ételek eltérően hatnak az emberekre, ezért több élelmiszercsoport egyidejű kivágása felesleges.
Potenciális kockázatok
Számos pikkelysömör méregtelenítő étrend érhető el az interneten, amelyek mindegyike egyedi szabályrendszerrel rendelkezik.
A korlátozóbbak megnehezíthetik a tápanyagigény kielégítését, sőt növelhetik a táplálékhiány kockázatát.
Például a rosszul megtervezett gluténmentes étrendben gyakran alacsony a rosttartalom, és hiányozhatnak olyan fontos mikroelemek, mint a cink, magnézium, vas, B12-vitamin és folát.
A méregtelenítő étrenden gyakran tiltott egyéb élelmiszerek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, beleértve a tejtermékeket és az éjjeli zöldségeket, például a paradicsomot, padlizsánt és paprikát.
Ha ezeket az ételeket kiküszöböli étrendjéből, fontos annak biztosítása, hogy ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat más forrásból szerezze be a táplálkozási hiányok megelőzése érdekében.
Ezenkívül a méregtelenítő étrend elősegítheti az egészségtelen étkezési szokásokat és elősegítheti az étellel való negatív kapcsolatot.
Fenntarthatatlanok és hosszú távon is nehezen követhetők lehetnek. Ezenkívül a tünetek valószínűleg visszatérnek, ha folytatja a rendszeres étrendet.
összefoglalóMegfelelő tervezés nélkül több táplálékcsoport kizárása az étrendből növelheti a tápanyaghiány kockázatát. A méregtelenítő étrend elősegítheti az egészségtelen étkezési szokásokat és az étellel való negatív kapcsolatot is.
Alsó vonal
A pikkelysömör méregtelenítő étrendje gyakran tiltja azokat az ételeket, amelyek tüneteket válthatnak ki, beleértve a glutént, az alkoholt, a hozzáadott cukrokat, az éjjeli hámokat és a finomított szénhidrátokat.
Míg bizonyos ételek kiküszöbölése előnyös lehet a pikkelysömörben szenvedők számára, a méregtelenítő étrend, a gyors javítások és a tisztítások szükségtelenül korlátozóak lehetnek, és elősegíthetik az ételekkel való egészségtelen kapcsolatot.
Ehelyett a legjobb, ha egészséges, jól összeállított étrendet követ, miközben egyenként eltávolítja a potenciális ravaszt okozó ételeket, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.
