A terhesség mindenféle bizonytalanságot válthat ki növekvő testével kapcsolatban - és a hízástól való félelmek.
Bár a skálán szereplő magasabb szám általában azt jelenti, hogy táplálja testét és babáját, egyesek korlátozzák a kalóriabevitelt és a testmozgást a felesleges mennyiségben annak érdekében, hogy megakadályozzák a terhesség alatti súlygyarapodást.
Ez veszélyes lehet Önre és a babájára. Itt van egy közelebbi miért.
Mi a pregorexia?
A pregorexia egy olyan popkulturális kifejezés, amelyet a média olyan terhes emberek leírására készített, akik csökkentik a kalóriát és túlzottan gyakorolják a terhesség súlygyarapodásának ellenőrzését.
Sajnos a kifejezés 2008-ban vált vírussá, miután a nyomtatott kiadványok és a televíziós hírmédia elkezdték használni a divatos New York-i nők életéről, akik a tökéletes várandósság elérése érdekében vágynak.
Bár a mentális egészségi és orvosi közösségen kívül néhány ember használhatja ezt a kifejezést, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, kettős tábla tanúsítással rendelkezik az OB / GYN és az anyai magzati orvoslás területén, a NYC Health + Hospitals / Lincoln perinatális szolgáltatásainak igazgatója, fontosnak tartja kiemelni, hogy a pregorexia nem orvosi kifejezés.
"A pregorexia, amely két szó - terhesség és anorexia - kombinációja, olyan személy leírására szolgál, akinek természetellenes félelme van a terhesség alatt történő hízástól" - mondja. Ezen félelem miatt Gaither szerint a várakozó szülő nem biztos, hogy megfelelően táplálja önmagát vagy fejlődő magzatát.
Annak ellenére, hogy a pregorexia nem egészségi állapot, köztudott, hogy sok ember terhes állapotában elfogyasztja a súlyát, extrém étrendet folytat és testmozgást folytat. Ezenkívül ezen egyének kis százaléka étkezési rendellenességgel fog foglalkozni a terhesség alatt.
Az étkezési rendellenesség tünetei és figyelmeztető jelei terhesség alatt
Néhány leggyakoribb tünet és figyelmeztető jel, amelyek jelzik, hogy terhes állapotban étkezési rendellenességgel foglalkozhat:
- kimerültségig tartó túlzott testedzés
- nem hajlandó módosítani az edzés rutinját
- a táplálékfelvétel korlátozása
- kényszeres kalóriaszámlálás
- zabálás
- öblítés - önindukált hányás vagy hashajtó alkalmazás
- szégyent és bűntudatot érez a súlygyarapodás miatt
- egyedül enni
- naponta többször mérlegelje magát
- kevés vagy egyáltalán nem hízik
- a testtömeggel, formával vagy mérettel kapcsolatos félelmek kifejezése
- krónikus fáradtság
- szédülés és elsötétedés
Heather Maio, PsyD, a The Renfrew Center klinikai és felvételi szolgáltatásainak alelnöke, azt mondja, hogy a terhesség alatt étkezési rendellenességekkel küzdő személyek:
- kerülje a társas helyzeteket családjával és barátaival
- kerülje a rutinszerű orvosi rendeléseket
- úgy érzi, hogy nem kapcsolódik a méhen belül növő csecsemőhöz
"E tényezők együttese fokozhatja a depressziót, a szorongást vagy a magzat egészségével és jólétével kapcsolatos túlzott félelmeket" - teszi hozzá.
A terhesség alatt a rendezetlen étkezés okai
Bár ennek nincs egyértelmű oka, Maio szerint a mentálhigiénés szakemberek bizonyos terhességeknél látják ezeket a viselkedéseket.
"Hajlamosak vagyunk olyan viselkedést látni, mint például a testsúly kontrollálása a korlátozás és a testmozgás extrém formáin keresztül azoknál az embereknél, akik jelenleg étkezési rendellenességekkel küzdenek, akik korábban küzdöttek étkezési rendellenességekkel, vagy akiknél még nem diagnosztizálták, de esetleg jelentős testképzavarokkal vagy a vékonyság iránti törekvéssel küzdött egész életében ”- mondja.
Amint teste terhesség alatt kezd változni, Maio szerint nyomást érezhet a partnerek, a családtagok, a kortársak és a társadalom részéről, hogy minimális súlyt nyerjen és "egészséges" maradjon azáltal, hogy szigorú fitnesz útvonalat tart a 9 hónap alatt.
A rendezetlen étkezés hatásai
Az étkezési rendellenesség kezelése terhesség alatt azt a 9 hónapot örökkévalóságnak tűnheti.
A terhesség fizikai és érzelmi tüneteinek kezelése, a szülésre való felkészülés és az új baba érkezésének megtervezése között sok kismama kimerültnek találja magát, és szembe kell néznie az étkezési rendellenesség kezelésének kihívásaival.
Emiatt a terapeutával vagy orvossal való gondoskodó beszélgetés segíthet megérteni, hogy a rendezetlen étkezés milyen hatásokat gyakorolhat Önre és babájára egyaránt.
Gaither szerint mindkettőtök számára a legsúlyosabb eredmények közé tartozik a csontvesztés, a fejlődő magzat növekedési korlátozásának lehetősége, a magzati fejlődési problémák lehetősége és a tápanyaghiány miatt alacsony születési súly.
"A rendezetlen étkezéssel vagy a túlzott testmozgással foglalkozó emberek több fáradtságot tapasztalhatnak, mint egy átlagos terhes ember" - mondja Leela R. Magavi, MD, Hopkins által képzett pszichiáter és a közösségi pszichiátria regionális orvosigazgatója.
Az elektrolit rendellenességek és a kiszáradás miatt szédülést és szinkopális epizódokat is tapasztalhat. Magavi szerint a csökkent súly és tápanyagok is növelhetik a hosszan tartó vajúdás és a vetélés kockázatát.
Miért fontos a súlygyarapodás a terhesség alatt?
A hízás gondolata rémisztő lehet, de kritikus lépés a terhesség folyamatában.
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) szerint "a terhesség alatt megnövekedett testsúly befolyásolhatja egy nő és csecsemője azonnali és jövőbeli egészségét".
Bár az egyes testek különbözőek, az átlagos súlygyarapodási ajánlás a terhesség alatt 11 és 40 font között van, ami elsősorban az Ön terhesség előtti testtömeg-indexétől (BMI) függ - áll az ACOG szerint.
A magasabb kategóriájú átlagos súlygyarapodás azt az ajánlást tükrözi, hogy a terhességet alacsonyabb testsúllyal kezdjék, ami 18,5-nél kisebb BMI-vel egyenlő.
Az alsó végi átlagos súlygyarapodás annak a személynek az ajánlását tükrözi, akinek terhesség előtti elhízási diagnózisa van, ami 30 vagy annál magasabb BMI-vel egyenlő.
Ha megpróbálja korlátozni a kalóriabevitelt vagy a felesleges testmozgást, akkor a terhesség alatt az ajánlottnál kevesebbet hízhat.
Amikor ez megtörténik, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint nagyobb a kockázata a túl kicsi baba szülésének, ami a következőket eredményezheti:
- nehézség a szoptatás megkezdésében
- a betegség kockázatának növekedése
- fejlődési késések
A rendellenes étkezés kezelése terhesség alatt
A segítségkérést sokan elkerülik minden étkezési rendellenességgel küzdő ember mindenáron. Terhesnek lenni pedig csak fokozza a vágyat, hogy elrejtse az étellel, a testmozgással és a testtel kapcsolatos félelmeit és szorongásait.
De fontos segítséget kérni, ha testképével vagy rendellenes étkezéssel küzd a terhesség alatt.
Maio azt javasolja, hogy legyen nyitott és őszinte a jelentős másik vagy támogató hálózatával és az OB / GYN-szel szemben az esetleges depresszióval, szorongással vagy félelmekkel kapcsolatban. „Legyen konkrét az orvosával arról, hogy mit fogyaszt és mit nem eszik, és pontosan mennyit edz. Ne várja meg, hogy megkérdezzenek téged - mondja.
Az OB / GYN megfigyelheti a fizikai és a csecsemő egészségét, miközben segítenek abban, hogy olyan mentálhigiénés terapeutát találjanak, aki a rendezetlen étkezés kezelésére szakosodott.
Ha korábban terapeutával dolgozott, fontolja meg időpontjának megbeszélését az aggodalmak megvitatására.
Ha ezek a kérdések újdonságok, és nem biztos abban, hogy hol lehet segítséget kérni, az Országos Étkezési Zavarban Szövetség (NEDA) szolgáltatói címjegyzékekkel rendelkezik, amelyeken tartózkodási helye alapján kereshet.
Rengeteg információval rendelkeznek a következőkről is:
- táplálkozási zavarok
- gyakorolja a függőséget
- egyéb testképpel kapcsolatos kérdések
Egyéb tippek az egészséges terhességhez
Ha úgy dönt, hogy elkezdi a terápiát, vegyen részt a tervezett megbeszéléseken, és győződjön meg róla, hogy az összes szolgáltató kommunikál egymással.
Maio azt is javasolja, hogy oktassa ki magát a baba táplálkozási szükségleteire, és konzultáljon egy regisztrált dietetikussal, lehetőleg azzal, akinek van tapasztalata az étkezési rendellenességekben, ha további táplálkozási támogatásra van szükség.
Az orvosi és mentális egészségügyi kezelésen túl Maio azt javasolja, hogy keresse meg a kapcsolatot a testében növekvő csecsemővel, segítve szeretni és elfogadni terhes testét. Kezdheti úgy, hogy beszél a babájával.
"Minél jobban kapcsolódik a benned növekvő csecsemőhöz, annál kevésbé érezheti a szorongást a vele kapcsolatos változások miatt" - mondja Maio. Hasznos megnyugvást találni abban is, hogy tudják, hogy a test változásai ideiglenesek.
A baba születése után Maio szerint hasznos találkozni dietetikusával és terapeutájával, hogy megvitassák a test táplálásának egészséges módjait, különösen, ha szoptat.
"Iratkozzon be a szülés előtti jógába vagy a terhes emberek igényeihez mérten alacsony hatású aerobik tevékenységbe, hogy teste erőteljes maradjon a szüléshez, és ne felejtse el kényeztetni magát, amikor csak teheti - tegyen olyan dolgokat, amelyek jól érzik magukat és elősegítik a pihenést" ő mondja.
Az elvitel
Bár a „pregorexia” nem orvosi kifejezés, tudatosítja a terhesség alatti súlygyarapodás fontosságát.
Az olyan magatartás, mint a túlzott testmozgás, a kalória korlátozása vagy az étellel járó társadalmi beállítások elkerülése sokkal súlyosabb dologra utalhat.
Ezért elengedhetetlen, hogy beszéljen orvosával, szülésznőjével vagy terapeutájával bármilyen aggályáról, szorongásáról vagy félelméről, amelyet tapasztal.
Ne feledd, nem vagy egyedül.
.jpg)
