Mindannyian tudjuk, hogy a terhesség jelentős fizikai változásokkal jár. (A méhem a normál méretének hányszorosára nő, mondod?)
De a hormonális elmozdulás a terhesség fémjelzi is - néha fizikai tünetek (hello, fájó mellek) okaként is szolgál -, és ésszerű, hogy ezek az ingadozások változásokat okozhatnak az agyi vegyi anyagokban, amelyek szabályozzák a hangulatot.
Néhány nő számos érzelmet él át a boldogságtól a szomorúságig - és minden közte. Tehát, ha a legkisebb problémák - kiömlött tej (közmondásos vagy tényleges), érzelgős reklám vagy kedves gesztus - miatt sírógörcsök támadnak, ne aggódjon. Amit átélsz, az teljesen normális.
Itt van, amit tudnia kell a terhesség alatti sírásról, valamint néhány tipp a bosszantó hangulatváltozások enyhítésére.
Mi okozza a sírást a terhesség alatt?
Még akkor is, ha természetesen érzelmi vagy érzelmi ember vagy, észreveheted, hogy a terhesség alatt jobban sírsz. És ha tipikusan olyan ember vagy, aki ritkán könnyezik, akkor az érzelem kontrollálhatatlan kiáradása meglepetést okozhat.
Bár az érzelmek a terhesség normális részét képezik, segítenek megérteni a sírás okait.
Első trimeszter
Minden nő más, ezért egyes nőknek egész terhességük alatt sírvarázsuk lehet, míg mások csak az első trimeszterben sírnak.
Az első trimeszterben a sírás nem szokatlan, tekintve, hogy ekkor változik a hormonszekréció. Úgy tűnik, hogy mind az ösztrogén, mind a progeszteron magasabb szintje az első trimeszterben felelős bizonyos hangulatváltozásokért, amelyeket ingerlékenység és szomorúság jellemez.
Ráadásul a terhesség jelentős változás az életben. Emiatt a gyorsan változó hormonokkal együtt az első trimeszterben a sírás minden oka lehet, a rendkívüli boldogságtól kezdve a szorongásig vagy attól a félelemtől, hogy valami történik a csecsemővel.
Második és harmadik trimeszter
A hormonális eltolódások folytatódhatnak a második és a harmadik trimeszterben, így sírvarázslat is előfordulhat ez idő alatt.
A tested gyorsan változik, ami szintén növelheti a szorongás szintjét. Ennek eredményeként egyes nők jobban érezhetik magukat a második trimeszterben. Ha igen, a szokásos mindennapi stresszek és frusztrációk síró varázslatokat is kiválthatnak.
És amikor a célhoz közeledsz, valószínűleg sok minden jár a fejedben. Be kell fejeznie az óvodát, elő kell készítenie a pénzügyeit, és a vajúdás és a szállítás valódisága kissé pánikossá teheti.
További felelősséggel tartozik - függetlenül attól, hogy az első gyermeke-e, vagy a családjához. Ez stresszes időszak lehet, és ha az érzelmek elárasztanak, síró varázslatok következhetnek.
Mikor súlyosabb probléma a terhesség alatti sírás?
Míg az érzelmekben bekövetkezett változás és a sírásvarázs a terhesség normális része, a sírás egy komolyabb mentális egészségi probléma, például a depresszió tünete is lehet.
A terhesség szokásos hangulatváltozásai és a depresszió közti különbség trükkös lehet. Általános szabályként a depresszió más tüneteket is kivált - nemcsak sírást. Ezek a tünetek a következők:
- koncentrációs nehézség
- étvágytalanság
- a kedvenc tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
- értéktelenség érzése
- a bűntudat érzése
- túl sokat alszik
- túl keveset alszik
- saját magának vagy másoknak ártó gondolatok
Néha a terhesség alatti depresszió mulandó és önmagában oldódik. De ha a tünetek 2 hétig vagy tovább tartanak, beszéljen orvosával.
A sírás és a depresszió befolyásolhatja-e a születendő babát?
Ha időnként síró varázslat van, valószínűleg nem árt a születendő babának. A terhesség alatti súlyosabb depresszió azonban negatívan befolyásolhatja terhességét.
Egy 2016-os tanulmány azt sugallta, hogy a mentális egészségi problémák, mint a szorongás és a terhesség alatti depresszió, növelhetik a koraszülés és az alacsony születési súly esélyét. Egy másik 2015-ös tanulmányi áttekintés hasonló összefüggést talált a mentális szorongás és a koraszülés között.
Ha depressziós vagy, akkor a terhesség alatt nem biztos, hogy annyira vigyázol magadra, mint egyébként. Ha nem eszik eleget, vagy nem kap elegendő tápanyagot, kihagyja a születés előtti megbeszéléseket, vagy nem mozog, akkor a baba nem biztos, hogy megfelelő ellátást kap.
Fontos megjegyezni ezt a depresszió nem a te hibád, és az egészségének elhanyagolása a kezeletlen depresszió mellékhatása, nem pedig a tudatos választás.
Tudjuk, hogy szándékosan soha nem okozna kárt a terhességében. Mindez csak az orvosával való beszélgetés fontosságának hangsúlyozására szolgál, mert vannak olyan kezelések - amelyek terhesség szempontjából biztonságosak - segíthetnek.
A terhesség alatti depresszió növeli a szülés utáni depresszió (PPD) kockázatát is, ami befolyásolhatja a csecsemőhöz való kötődést. A PPD gyakori, és semmi szégyenkezni való, de fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy segíthessenek.
Hogyan kell kezelni a síró varázslatokat terhesség alatt?
Sajnos a terhesség alatt nem lehet szabályozni a hormonális elmozdulásokat. De lépéseket tehet e váltások hatásainak enyhítésére, amelyek enyhíthetik - vagy legalábbis csökkenthetik - a sírás varázslatokat.
- Eleget aludni. A túl kevés alvás növelheti a stressz szintjét, és ingerlékenyebbé teheti Önt. Célozzon legalább 7–9 órás alvást minden este.
- Legyen fizikailag aktív. Kérdezze meg orvosát a terhesség alatti gyengéd gyakorlatokról, amelyek fokozzák energiáját és javítják mentális egészségét. Menjen sétálni, úszni, vagy vegyen részt egy kisebb hatású aerobik órán.
- Beszéljen más anyákkal vagy terhes nőkkel. Az online vagy a helyi csoporttól kapott támogatás megkönnyítheti a terhességgel kapcsolatos félelmet és szorongást is. Ha más anyukákkal beszélget, akkor tanácsokat oszthat meg, személyes történeteket kapcsolhat össze és érzelmi támogatást nyújthat egymásnak.
- Ne borítsa el magát. Igen, az új babára való felkészülés elsöprő és megterhelő lehet. De ne érezze, hogy mindent magának kell megtennie, vagy hogy mindent meg kell tennie, mielőtt a baba megérkezik. Ez a fajta nyomás csalódottsághoz, bűntudathoz és sírvarázslatokhoz vezethet.
Ha depressziós, beszéljen orvosával. Bizonyos antidepresszánsokat biztonságosan lehet bevenni terhesség alatt. Ráadásul a terhesség alatti depresszió kezelése csökkentheti a PPD kialakulásának kockázatát a baba születése után.
Az elvitel
A terhesség érzelmi roncsot okozhat, de nem vagy egyedül. Biztos lehet benne, hogy a sírás varázslatok teljesen normálisak, és a terhesség ezen része valószínűleg nem aggasztó.
De ha úgy érzi, hogy a sírás több, mint hormonális, vagy ha mentális egészségi problémái vannak, akkor egyeztessen időpontot orvosával - ők a legjobb szószólói, amikor az Ön egészségére és a baba egészségére vonatkozik.
