A terhesség elképesztő élmény, de meghozhatja a fájdalmait. A születés előtti jóga hatékony és élvezetes módja lehet az olyan tünetek kezelésére, mint a derékfájás és az émelygés.
Javíthatja az alvást, csökkentheti a stresszt és a szorongást, valamint növelheti az erőt és a rugalmasságot a szülés során. A legjobb rész? Megfelelő videó esetén nem is kell elhagynia a házat.
Az Healthline összegyűjtötte az év legjobb prenatális jógavideóit, hogy élvezhesse saját otthonának minden előnyét.
Forduljon orvosához, majd válasszon egy videót a kezdéshez.
Terhességi jóga a második trimeszterben
Ez a csaknem 24 perces videó a Terhesség és a Szülés utáni TV-től a terhesség második trimeszterében lévő nőknek szól, de biztonságos és hasznos a nők számára a terhesség bármely szakaszában.
Ez lassú, alacsony hatású, szórakoztató és pihentető, célja, hogy segítsen visszaállítani, nem pedig intenzív edzés.
Prenatális jóga otthoni rutin | Solenn Heussaff
Solenn Heusaff és a jógaoktató, Isabel Abad Santos végigvezeti Önt egy gyors, 10 perces prenatális jógafoglalkozáson, amelynek célja egy könnyű, emlékezetes edzés, amelyet minden nap elvégezhet, és amely biztonságos az Ön és a baba számára. Nézzen meg többet az Instagram-on.
Prenatális jóga a csípő kinyitásához és a gerinc táplálásához, 30 perces osztály, kezdők, rugalmasság és erő
Ez a 30 perces jóga videó a pszichés igazság Naiana jógájától a születés előtti jóga gyakorlatokra összpontosít a csípőnyitás és a gerinc rugalmasságának érdekében. Nézzen meg többet az Instagram oldalán.
Légzés jóga ászanák terhesség alatt
Csak egy gyors gyakorlatot szeretne végezni, amely megkönnyíti a légzést, mivel a baba nagyobb nyomást gyakorol a rekeszizomra és a tüdőre?
Ez a gyors, 5 perces videó a Glamrs-től jó a nap bármely szakában, minimális időigényű beruházással. Nézzen meg többet az Instagram-on.
Kismedencei gyakorlatok terhes nők számára
A medencefenék a terhesség alatt drasztikus változásokon megy keresztül.
Nézze meg ezt az 5 perces medencefenék- és magjóga edzést Jenelle Nicole-tól olyan kismedencei gyakorlatokhoz, amelyek jóak a terhesség alatt és után. További információ az Instagramján.
Szülés előtti reggeli jóga rutin (minden trimeszter)
A SarahBethYoga 20 perces jógaáramlási rutinja magában foglalja a csecsemőt is, hogy segítsen figyelni saját egész testére és a baba testére a nyugalom, a pihenés és az izomfeszültség oldása érdekében az egész testében. További információ az Instagram-on.
Prenatális jóga edzés (24 perc) Terhességi jóga minden trimeszter
A MyKeleya 24 perces szülés előtti jóga edzése nyugodt, lassú és pihentető.
Mivel a legtöbbet ülve vagy fekve végzik, ez az edzés olyan napokra jó, amikor kimerültnek érzi magát, vagy amikor egyszerűen nincs energiája adni, de mégis szeretné táplálni a testét.
60 perces prenatális jógaáramlás
Az Alo Yoga jóga Andrea Bogart részéről ez a mélyreható, egy órás prenatális jógaáramlat lefed minden részedet, kívül és belül, arra összpontosítva, hogy megnyissa az elméd és a tested, hogy nyugodt és nyugodt légy a terhesség alatt. További információ az Instagramján.
Prenatális jóga rutin először valódi jóga kezdővel | Egyszerű terhességi jóga
Szerinted a szülés előtti jóga kissé félelmetesen hangzik?
Brett Larkin és a YouTuber (és a születés előtti jóga kezdője), Channon Rose végigvezeti Önt egy belépő szintű prenatális jóga rutinon, amely megkönnyítheti Önt a gyakorlatban. További videóit láthatja az Instagramon.
Ha videót szeretne jelölni ehhez a listához, küldjön e-mailt nekünk a következő címen: jelölé[email protected].
.jpg)
