Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mi a plantáris fasciitis?
A plantáris fasciitis egy fájdalmas állapot, amely magában foglalja a plantáris fascia nevű szalagot. A sarkától a lábujjáig tartva ez az ínszalag támogatja a láb ívet.
Séta, futás, ugrás és még állva is nyomást gyakorolhat a talpi fasciájára. Az elegendő megterhelés szakadáshoz vagy más károsodáshoz vezethet, kiváltva a szervezet gyulladásos reakcióját. Ez plantáris fasciitist eredményez, ami sarokfájdalmat és merevséget okoz a láb alján.
A plantáris fasciitis kezelésének számos módja van, beleértve a ragasztást is. A talpi fasciitis szalagolása, amelyet néha alacsony színezékű szalagnak is neveznek, speciális szalag viselésével jár a láb és a boka körül. Segít stabilizálni a talpi fasciát és támogatást nyújt a láb íve számára.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan ragaszthatja be a lábát a talpi fasciitis enyhítésére.
Milyen előnyökkel jár a taparás a plantáris fasciitisben?
A talpi fasciitis a talpi fascia túlzott megterheléséből ered. A tapolás csökkentheti az ínszalag nyújtásának és mozgatásának mértékét, amikor talpon van. Ez nemcsak a talpi fasciának ad esélyt a gyógyulásra, hanem segít megakadályozni a további károsodásokat is.
A meglévő nyolc tanulmány 2015-ös áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a szalagolás rövid távú fájdalomcsillapítást nyújt a plantáris fasciitisben szenvedők számára. A felülvizsgálat nem talált meggyőző bizonyítékot a tapolás talpi fasciitisre gyakorolt hosszú távú hatásairól.
Egy külön 2015-ös tanulmány a szalagot hasonlította össze a 15 perces fizioterápiával. A gyógytorna 15 perc transzkután elektromos idegstimulációt és öt perc alacsony szintű infravörös energiakezelést tartalmazott. A szalagot és a fizioterápiát egyaránt végző emberek fájdalma alacsonyabb volt, mint azoké, akik csak fizioterápiát végeztek.
Milyen anyagokra van szükségem a ragasztáshoz?
A talpi fasciitis ragasztását általában cink-oxid szalaggal végzik. Ez egy olyan pamut atlétikai szalag, amely merevebb, mint mások. Ennek eredményeként jobban stabilizálja az ízületeket és korlátozza a mozgást.
A cink-oxid szalag még mindig nyújt egy kis nyújtást, így szorosan felviheti a lábára. Ezenkívül tartós, vízálló és gyengéd a bőrén.
Hol lehet megvenni
Az Amazon különféle hosszúságú, szélességű és színű cink-oxid szalagot hordoz. Néhány gyógyszertárban és sportáruházban is megtalálhatja.
Mi a helyzet a kineziológiai szalaggal?
Vannak, akik inkább a kineziológiai szalagot használják. A szokásos atlétikai szalaggal ellentétben a kineziológiai szalag úgy működik, hogy finoman meghúzza a bőrt. Ez segít növelni a véráramlást a területen és csökkenteni a duzzanatot. Ez még segíthet a gyógyulási idő lerövidítésében.
A megfelelő alkalmazáshoz azonban szükség van egy kis készségre. A legjobb, ha gyógytornászhoz fordulunk néhány alkalomra, ha érdekel a szalag használata. Megmutathatják, hogyan kell a leghatékonyabban alkalmazni.
Hogyan kell felhordani a szalagot?
Mielőtt ragasztaná a lábát, győződjön meg róla, hogy tiszták és szárazak.
Ha készen áll, kövesse az alábbi lépéseket:
- Tekerje be a szalagot a lábfejére, majd vágja le a szalagot.
- Vigyen fel egy szalagot a sarka köré, és csatlakoztassa a csík mindkét végét a lábánál lévő szalaghoz.
- Vigyen fel egy második csíkot a sarka hátsó része köré. Ezúttal húzza végig mindkét végét a talpán. Rögzítse mindkét végét a lábfejéhez. Mostantól X-alakú legyen a talpán. A maximális támogatás érdekében ismételje meg ezt a lépést még kétszer.
- Vágjon több darab szalagot, hogy megfeleljen a lábának szélességének. Helyezze őket vízszintesen a talpán át úgy, hogy az X be legyen borítva, és a lábujjak közelében lévő bőrön kívül semmi bőr ne látszódjon.
- Nyomja le a szalagot, hogy megbizonyosodjon róla, hogy sima a láb körül.
- Minden este vegye le a szalagot lefekvés előtt.
Alsó vonal
A lábának megcsapolása segíthet csökkenteni a talpi fascitist, és esélyt ad a talpi fasciának a gyógyulásra. Ne feledje, hogy eltarthat néhány próbálkozásig, mielőtt lerombolja a technikáját, ezért célszerű, ha kéznél van egy extra szalag.
