Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A térdkalapod mozgásban van
A Patella a térdkalácsának orvosi kifejezése. A térdkalács követési rendellenessége (vagy a térdkalács rosszul követése) leírja a térdkalapjának nem egymáshoz igazodó mozgását, például a térdkalapjának oldalirányú mozgását. Általában gyakorlatokkal és fizikoterápiával enyhíthető.
A térdkalács egy külön csont, amely erősen inakkal és szalagokkal van rögzítve a combcsontodhoz (combcsontodhoz) és a nagy combcsontodhoz (sípcsontjához). Ez egy olyan csonttípus, amely az ínben képződik, hogy mechanikai előnyt biztosítson a térd számára.
Amikor megfelelően működik, a térdkalap egy horonyba vagy kivágásba csúszik, amely a combcsont vége közelében van, az úgynevezett trochlearis barázda.
Sport okozta sérülések, túlzott használat vagy trauma miatt a térdkalács kissé elmozdulhat, és nem megfelelően nyomon követhető a trochleáris barázdában. A legtöbb esetben a térdkalács elmozdul a láb külső részén, de belül is elmozdulhat.
Itt van, amit tudnia kell a térdkalács követési rendellenességéről és a térde egészséges állapotáról.
Patelláris követési rendellenesség tünetei
A patelláris nyomkövetési rendellenesség tünetei a következők:
- fájdalom és esetleg duzzanat a térd elején, amely fokozódik, amikor guggolsz, ugrálsz, térdelsz, futsz vagy sétálsz a földszinten
- pattogó, őrlő, megcsúszó vagy elkapó érzés, amikor a térdét meghajlítja
- egy olyan érzés, hogy a térded meghajlik alattad
A fájdalom a rendellenesség súlyosságától függően változik.
A követési rendellenesség súlyos esetére példa a diszlokáció. Ha a patella teljesen elmozdul, akkor általában sok fájdalmat érez. Lehet, hogy a lába hajlított vagy formátlan, és előfordulhat, hogy nem tudja hajlítani vagy kiegyenesíteni a térdét, vagy járni.
A patelláris követési rendellenesség gyakoribb nőknél és mindkét nem sportolóiban. Idős embereket is érinthet, a térdízület ízületi gyulladása miatt.
A patellaris nyomkövetési rendellenességek okai
Általában a térdkalács követési rendellenessége a térd magas stresszéből ered, különösen a sok sportban előforduló csavaró mozgásokból.
Az izomgyengeség, a rossz tónus és a strukturális rendellenességek hajlamosabbak lehetnek arra, hogy hajlamosabbak legyenek a patelláris nyomkövetési rendellenességekre. A kockázatok a következők:
- gyenge combizmok (quadriceps), bár van némi vita erről
- a combizmok és a quadriceps közötti egyensúlyhiány (az úgynevezett H: Q arány), de megint nem minden kutató ért egyet
- ín, izmok és szalagok, amelyek túl szorosak vagy túl lazák a lábadban
- túlsúlyosnak lenni
- befordult térd (kopogtató térd), valgus néven ismert
- lapos láb (kiejtés)
- magas ívű láb (szupináció)
- magas Q-szög (a comb és a sípcsont közötti szög, amikor a térdét kinyújtják), bár egy keltezett tanulmány másként javasolja
- strukturális problémák a térdben vagy a lábak illesztésében, például egy sekély trochleáris horony
Bár a térdfájdalom gyakori diagnózisa a patelláris nyomkövetési rendellenesség, vita merül fel arról, hogy ez sok térdfájdalom kiváltó oka.
Hogyan diagnosztizálják a patelláris követési rendellenességeket
A patelláris nyomkövetési rendellenesség diagnosztizálása nehéz lehet, mert ez a kórképek széles körének része, amelyek a térdet is érinthetik, meglehetősen hasonló tünetekkel.
Hacsak a térdkalács súlyosan nem mozdul el, kevés vizuális bizonyíték lehet a problémára.
Annak megállapítására, hogy van-e patelláris nyomkövetési rendellenessége, orvosa fizikai vizsgálatot végez, hajlítja és különböző helyzetbe hozza a térdet. Megfigyelhetik, ahogy sétálsz, guggolsz, felemelkedsz ülő helyzetből és leülsz.
Rendelhetnek röntgen- vagy MRI-vizsgálatokat, hogy kiderüljön, van-e egyéb károsodás, amely okozhatja a fájdalmat.
Egyes orvosok vagy terapeuták műszerrel mérhetik meg a combcsont és a sípcsont közötti szöget, amikor kinyújtják őket (az úgynevezett quadriceps- vagy Q-szög). De legalább egy keltezett tanulmány kimutatta, hogy a normál Q-szög nagyon eltér az embereknél, és nincs egyértelmű összefüggés a Q-szöggel a fájdalom tüneteiben szenvedők és az anélkül szenvedők esetében.
Patelláris követési rendellenesség kezelése
A patelláris nyomkövetési rendellenességek közé tartoznak az otthoni gyógymódok, a professzionális fizikai terápia és a műtét.
Néhány ember számára a házi gyógymódok elegendőek a patelláris nyomkövetési rendellenességek fájdalmának enyhítésére. A házi gyógymódok a következők:
- pihenés vagy csökkent aktivitási szint
- nyújtó és erősítő gyakorlatok
- rugalmas térdmerevítők
- ragasztás
- megfelelő lábbeli
- fogyás
- vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók (ibuprofen, acetaminofen, aszpirin), ha jól tolerálja őket
A RICE módszer (pihenés, jég, tömörítés, magasság) jó hely az otthoni kezelések megkezdéséhez. Pihenjen le teljesen egy fájdalmas epizód után, és csak javulva térjen vissza a tevékenységéhez. Húzza hátra, ha fájdalmat kezd érezni, különben súlyosbíthatja a dolgokat.
Vásároljon rugalmas térdtartókat online.
Térdszalag
A kineziológiai (kinesio) szalag egy vékony ragasztószalag, amely az egyik irányban merev és a másikban rugalmas.
A szalagot széles körben használják a sportedzők, és sok sportoló jelentős fájdalomcsillapításról számol be a szalag használata miatt. De a tanulmányok nem mutattak meggyőző bizonyítékot a valódi javulásra. Nagyobb, magas színvonalú vizsgálatokra van szükség a mozgásszervi sérülésekkel kapcsolatos kinezioszalagról.
A szalag mechanizmusa nem biztos. Legalább egy gyártó azt állítja, hogy a szalag csökkenti a fájdalmat és javítja a gyógyulást azáltal, hogy helyet biztosít a bőr és az alatta lévő szövet között a jobb vér- és nyirokáramlás lehetővé tétele érdekében.
Egy másik, hasonlóan működő térdszalagolási módszer a McConnell taping technika, amelyet az 1980-as években vezetett be Jenny McConnell, ausztrál gyógytornász.
Egy 20 alany 2013-ban végzett tanulmánya azt találta, hogy a McConnell-szalagozás és a kinesio-szalagolási technika egyaránt hatékony lehet a térdfájdalom csökkentésében a lépcsőzés során.
Vásároljon kineziológiai szalagot online.
Fizikoterápia
Az engedéllyel rendelkező gyógytornász képes lehet fájdalomcsillapítást és javulást biztosítani a patelláris nyomkövetési rendellenességében.
A gyógytornász erősítő gyakorlatokat ad, a négyfejűre koncentrálva. Ez a comb négy különálló izomcsoportja, amelyek szabályozzák a térd meghosszabbítását és hajlítását.
Különös figyelmet fordítanak a VMO-ra (vastus medialis obliquus), a quadriceps része a combod belső oldalán. Az elképzelés az, hogy a térdet irányító izmok megerősítése elősegíti a térdkalács megfelelő elmozdulását a trochleáris barázdában.
A nyújtáson és a rugalmasságon is dolgozni fog. Egy jó terapeuta eligazíthatja Önt abban, hogy mennyit kell gyakorolni, és mikor kell visszahúzni.
Ha pár hónapon belül nem érez javulást, akkor valami más baj lehet. Más problémák súlyosbíthatják a fájdalmat. Néhány általános lehetőség:
- kemény, kényelmetlen cipő
- lapos vagy magas ívű lábak, amelyek nincsenek korrigálva
- gyenge vagy feszes izmok a test másutt
- túlzásba viszi a testmozgás, a sport vagy a napi tevékenység során
Sebészet
Műtétre általában nincs szükség. Ha orvosa azt javasolja, hogy a műtét enyhíti a fájdalmat, beszélje meg teljes mértékben az érvelést. Ne feledje, hogy ellentmondásos bizonyítékok vannak a műtét hatékonyságáról a patelláris nyomkövetési rendellenességben.
Az egyik általánosan ajánlott műtét a szalag, az oldalsó retinaculum vágása, amely rögzíti a patella külső szélét.
Egy másik műtét a medialis patellofemoralis szalag (MPFL) helyreállítása, amely a térdkalács belső oldalához kapcsolódik, és megakadályozza, hogy kifelé csúszjon.
Mindkettő elvégezhető artroszkópos műtéttel, kis bemetszéssel. Előfordulhat, hogy a műtét után egy hétig vagy tovább kell otthon maradnia. A teljes gyógyulás hat hónaptól egy évig tarthat.
A patelláris nyomkövetési rendellenesség fájdalmának megelőzése
A megelőzés kulcsa a következő:
- Nyújtsa ki a lábát edzés előtt és után.
- Dolgozzon a térde, a comb és a csípő körüli izmok felépítésében és fenntartásában.
- Fenntartani az egészséges súlyt.
Patelláris nyomkövetési zavar esetén aktív marad
Akár sokat jársz, akár sportolsz, a legnehezebb követni a sérülés utáni túlterhelés elkerülése érdekében való visszatartást, de ez is egy dolog, amit tehetsz, hogy a leggyorsabban visszatérj a tevékenységedhez.
Ha futó vagy sportoló vagy, akkor valószínűleg már tudod, hogy sportod nagy terhelést okozhat a térdén.
Konzultáljon egy edzővel vagy gyógytornásszal, hogy segítsen felmérni, hogy mennyi időn belül térjen vissza kedvenc tevékenységéhez, és hogyan dolgozzon fokozatosan vissza teljes erejéig.
Az elvitel
A térdkalács-követési zavar fájdalmas lehet, és megakadályozhatja, hogy élvezze kedvenc sport- és szabadidős tevékenységeit. A házi gyógymódok és a fizikoterápia általában néhány héten vagy hónapon belül visszatérhet hozzájuk.
Ha nem jó eredményeket ér el a fizikoterápiával, fontolja meg, milyen egyéb tényezők lehetnek érintettek. A térdfájdalom oka lehet más dolog, még valami olyan egyszerű is, mint a cipője.
A műtét végső megoldás. Feltétlenül beszéljen orvosával és szakemberével arról, hogy mi a legjobb az Ön számára. Kérjen legalább egy másodperces véleményt, mielőtt folytatja a műtétet.
.jpg)
