Áttekintés
A háztartásban újszülött babával rendelkező szülő számára az alvás csak álomnak tűnhet. Még akkor is, ha túl van az ébredésen néhány óránként az etetési szakaszban, a csecsemőnek még mindig lehetnek problémái elaludni (vagy maradni).
Annak érdekében, hogy a baba jobban aludjon éjszaka, a gyermekorvosok gyakran javasolnak pihentető tevékenységeket, például meleg fürdőket. Ha úgy tűnik, hogy semmi sem működik, a szülők alternatív intézkedésekhez fordulhatnak, például a fehér zajhoz.
Bár a fehér zaj segíthet a baba elaludásában, vannak hosszú távú következményei.
Fontos, hogy megvizsgálja az előnyöket és hátrányokat, mielőtt a fehér zajt használja a csecsemő alvási mércéjeként.
Mi a helyzet a csecsemők fehér zajával?
A fehér zaj olyan hangokra utal, amelyek elfedik a környezetben természetesen előforduló egyéb hangokat. Ha például városban él, a fehér zaj segíthet elzárni a forgalomhoz kapcsolódó zajokat.
Különleges hangok használhatók az alvás ösztönzésére a környezeti zajoktól függetlenül. Ilyenek például az esőerdők vagy a nyugtató tengerparti hangok.
Vannak olyan gépek is, amelyeket kifejezetten csecsemők számára terveztek. Némelyik hangszeres altatódal vagy akár olyan szívdobogással van ellátva, amelyet az anya utánzására használnak.
Az úttörő 1990-es tanulmány, amelyet a Gyermekkori Betegségek Archívumában publikáltak, megállapította, hogy a fehér zaj hasznos lehet. Negyven újszülöttet vizsgáltak, és kiderült, hogy 80 százalékuk képes volt elaludni öt perc fehér zajt hallva.
A fehér zaj előnyei a csecsemők számára
Lehet, hogy a csecsemők gyorsabban tudnak elaludni, fehér zajjal a háttérben.
A fehér zaj elzárhatja a háztartási zajokat, például az idősebb testvéreket.
Néhány csecsemő fehér zajú gépnek az anyát utánzó szívverési beállítása van, ami megnyugtató lehet az újszülöttek számára.
A fehér zaj segíthet az alvásban
A fehér zaj legkézenfekvőbb előnye a csecsemők számára az a tény, hogy ez segíthet elaludni. Ha azt veszi észre, hogy csecsemője a szokásos sziesztázáson vagy lefekvésen kívül zajos időszakokban hajlamos elaludni, pozitívan reagálhat a fehér zajra.
Lehet, hogy babája megszokta, hogy zajjal veszik körül, így a teljesen csendes környezetnek ellenkező hatása lehet, amikor eljön az alvás ideje.
Az alvássegítők elfedhetik a háztartási zajokat
A fehér zajú gépek azoknak a családoknak is hasznára válhatnak, akiknek több gyermekük van, különböző korúak.
Például, ha van olyan babája, akinek szundikálás szükséges, de egy másik gyermek már nem szundít, a fehér zaj segíthet elzárni a testvérek zaját, hogy jobban aludjon.
A fehér zaj hátrányai a csecsemők számára
- A fehér zajú gépek túlléphetik a csecsemők számára ajánlott zajhatárt.
- A csecsemők függőségbe kerülhetnek a fehér zajú gépektől, hogy képesek legyenek elaludni.
- Nem minden csecsemő reagál jól a fehér zajra.
Potenciális fejlődési problémák
A lehetséges előnyök ellenére a fehér zaj nem mindig nyújt kockázatmentes békét és nyugalmat.
2014-ben az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) 14 csecsemők számára tervezett fehér zajmérő gépet tesztelt. Megállapították, hogy mindegyikük túllépte az ajánlott zajhatárt, amelyet 50 decibellel határoznak meg.
A megnövekedett hallási problémák mellett a tanulmány megállapította, hogy a fehér zaj használata növeli a nyelvi és beszédfejlődési problémák kockázatát.
Az AAP megállapításai alapján a gyermekorvosok azt javasolják, hogy minden fehér zajú gépet legalább 7 láb (200 cm) távolságra helyezzenek el a baba kiságyától. A készülék hangerejét a maximális hangerő beállítás alatt kell tartani.
A csecsemők a fehér zajra támaszkodhatnak
Azok a csecsemők, akik pozitívan reagálnak a fehér zajra, jobban alhatnak éjszaka és szundikálás közben, de csak akkor, ha a fehér zaj folyamatosan rendelkezésre áll. Ez problémás lehet, ha a babája olyan helyzetben van, hogy aludnia kell, és a hanggép nincs velük.
Ilyen például a vakáció, a nagymama házában töltött éjszaka vagy akár a nappali ellátás. Egy ilyen forgatókönyv rendkívül zavaró lehet minden érintett számára.
Néhány csecsemő nem szereti a fehér zajt
Fontos felismerni, hogy a fehér zaj nem minden csecsemőnél működik.
Minden csecsemő más és más, amikor alvásigénye van, így a fehér zaj egy próba és hiba eljárás lehet. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a fehér zajt, győződjön meg róla, hogy ezt biztonságosan teszi.
Az alvás fontossága a csecsemők számára
Amikor a felnőttek az alváshiányra gondolnak, gyakran elképzelik a heves, lerobbant napokat, amelyek sok csésze kávéval vannak kitöltve. A nem elegendő alvás hatása csecsemőknél és gyermekeknél nem biztos, hogy annyira nyilvánvaló.
A kisgyermekek alváshiányával kapcsolatos aggodalmak közé tartozik:
- fontoskodás
- gyakori nézeteltérés
- extrém viselkedési ingadozások
- hiperaktivitás
Mennyi alvásra van szüksége a babának?
Az alváshiány következményeinek kezelése érdekében azt is fontos tudni, hogy pontosan mennyi alvásra van szüksége a babának. Íme néhány irányelv minden korosztály számára:
- Újszülöttek: Naponta összesen 18 óra, miközben néhány óránként ébrednek etetés céljából.
- 1-2 hónap: A csecsemők 4-5 órát aludhatnak egyenesen.
- 3-6 hónap: Az éjszakai alvásidő összesen 8 és 9 óra között változhat, plusz rövid nappali alvások.
- 6–12 hónap: 14 óra alvás összesen, 2–3 szunyókálás a nap folyamán.
Ne feledje, hogy ezek az ajánlott átlagok. Minden baba más és más. Néhány csecsemő többet alhat, míg másoknak nincs szükségük annyi alvásra.
Következő lépések
A fehér zaj lehet ideiglenes megoldás az alvási időre, de ez nem a gyógymódok mindegyike a csecsemők alvásának elősegítésére.
Mivel a fehér zaj nem mindig praktikus megoldás vagy folyamatosan rendelkezésre áll, a lehetséges veszélyekkel együtt, problémásabbá, mint előnyössé teheti a baba számára.
Ne feledje, hogy az éjszaka felébredő csecsemőknek, különösen a 6 hónaposnál fiatalabbaknak valószínűleg kellemetlen érzéseik vannak, amelyeket enyhíteni kell. Nem mindig ésszerű elvárni, hogy a fiatal csecsemők egész éjjel szilárdan aludjanak, anélkül, hogy üvegre, pelenkacserére vagy némi ölelésre lenne szükségük.
Beszéljen gyermekorvosával, ha a csecsemőnek öregedése közben problémái vannak a saját alvással.
