Az alvás sok fázisa (vagy annak hiánya) szülőként

Normális, hogy az alvási küzdelmek túlmutatnak a baba fázisán. Szóval beszéljünk erről többet.

Amikor szülőként az alváshiányról beszélünk, a legtöbben ezekre az új baba napokra gondolunk - amikor felkelsz újszülöttet etetni az éjszaka minden órájában, tökéletesítve a hálószoba padlóján a „pattogást és járást”. , vagy igénybe veszi az éjféli vezetést, hogy megnyugtassa egy kócos kicsi.

De az igazság az, hogy az alvási kihívásoknak sokféle típusa és szezonja van az idősebb gyermekekkel rendelkező szülők számára is. És néha, amikor a babaszakaszon kívül van, és még mindig olyan gyerekkel foglalkozik, aki nem fog aludni, magányos helynek érezheti magát. Végül is csak a csecsemők szülei állítólag alváshiányosak, igaz?

Természetesen ez nem igaz. A gyermekkor ciklusában sok olyan helyzet fordul elő, hogy az alvás kihívást jelent mind Ön, mind gyermeke számára. Fedezzük fel azokat a szakaszokat és alvási kihívásokat, amelyekkel találkozhat.

Baba

A szülő életének első és legkézenfekvőbb szakasza, amikor az alvás kihívást jelenthet, a csecsemőkor. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) szerint az újszülöttek napi 16-17 órát alszanak. Ez az alvás azonban teljesen szabálytalan, és alvási periódusaik akár néhány perctől néhány óráig is eltarthatnak.

Hogy van ez a teljesen haszontalan információkért, mi? Lényegében, amikor új szülő vagy, akkor valószínűleg fogalmad sincs, mit várhatsz az alvástól, és eltarthat egy ideig, amíg kitalálod saját babád alvási ciklusának sémáit, amelyek egyébként néhány hetente változnak.

Tapasztalatból beszélhetek négy csecsemővel, akik elég tisztességes alvók voltak, majd egyet, aki soha nem volt hajlandó aludni vagy szunyókálni, és biztosíthatom Önöket, hogy néha kapunk olyan babát, aki nem alszik - és ez nem azt jelenti, hogy ön " szükségszerűen bármi rosszat csinál.

Igen, a rutinok és a csecsemő alvási jelzéseinek felismerése segíthet, de az újszülött szakaszában az alvás-ébrenlét szokásai még nincsenek kialakítva az agyban, ezért csak el kell navigálni.

Totyogó

Tehát túljutsz a baba szakaszán, és akkor szabad vagy, igaz? Az alvás végre a jövőben van, igaz?

Sajnos nem pontosan.

Az alvás olykor nagyon nehéz aspektusa a kisgyermek korában az elvárások. Úgy gondolja, hogy gyermekének jobban kellene aludnia, de nem így van, ami frusztrációhoz vezet a végén, ami stresszessé teszi az ágyba helyezését, ami rontja az alvásukat, és végül egy szörnyű alváshiány ciklusába szorul.

Az igazság az, hogy a kisgyermekkori szakasz az alvászavarok gyakori ideje. A kisgyermekek ellenállhatnak az lefekvésnek, gyakori éjszakai ébredésük, alvás-visszafejlődések és éjszakai félelmek, sőt igazi rémálmok is tapasztalhatók.

A kisgyermekes alvással valójában nehezebb megbirkózni, annak a hihetetlen növekedésnek és fejlődésnek köszönhetően, amely kis agyukban és testükben zajlik, valamint az ön alváskészségének megtanítására irányuló küzdelmével együtt.

Bár nehéz lehet kezelni a kisgyermek alvási zavarait, és nehéz belépni a rossz alvás egy újabb szakaszába, hasznos lehet megérteni a kisgyermek alvásmegszakításainak néhány tényezőjét.

Például a kisgyermek tapasztalhatja:

• újdonsült függetlenség
• túlfáradt
• elválasztási szorongás
• változások a szundi menetrendben

És nőnek! Lehetséges, hogy szó szerint képesek most kimászni a kiságyukból - miért aludnának, amikor mászni és játszani lehet? (Az AAP azt javasolja, hogy költözzön ki egy kiságyból egy kisgyermek ágyba, amikor gyermeke 89 hüvelyk (35 hüvelyk) magas.)

Iskola előtti

A 3 és 5 év közötti színpadként definiált óvodás korosztály sem éppen pihentető. Ugyanazokkal a kihívásokkal, amelyekkel a kisgyermekek szembesülnek, az óvodások is foglalkozhatnak.

Lehet, hogy továbbra is nehezen alszik el (vagy kezd el), vagy gyakran ébrednek éjszaka. Ebben a korban teljesen elszakadhatnak a szunyókálástól, elvethetik az ütemtervet, és túlfáradt és kihívásokkal teli lefekvéshez vezethetnek.

Szórakoztató bónuszként pedig az alvajárás és az éjszakai rettegés valóban életbe léphet 4 éves kor körül, tehát ha hirtelen esetekkel küzd, amikor a gyermek éjszaka sikoltozik, akkor ez a szakasz igazi (és normális) része.

Iskolás korú

Amint gyermeke belép az iskolába, és növekszik, az alvászavarok gyakran a belső kihívásokról a külsőre válhatnak.

Például, míg egy kisgyermek a növekedésből fakadó rémálmokkal foglalkozhatott, a tinédzser a képernyők és a mobiltelefonok használata által okozott agyi zavarokkal.

Természetesen az olyan folyamatban lévő problémák, mint az ágybavizelés, az alvási apnoe vagy a nyugtalan láb szindróma, rendszeresen befolyásolhatják gyermeke alvását.

Emellett a koffein-fogyasztás (például a szódavíz, a különleges kávéitalok és a „hűvös” energiaitalok), valamint a csomagolt iskolai és tanórán kívüli tevékenységek miatt emelkedés tapasztalható, amelyek akár a szükséges alvásmennyiséghez való illeszkedést is nagyon kihívást jelentenek.

Különleges szükségletek

Azokkal a fejlődési változásokkal együtt, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor a gyermek növekszik és megzavarja az alvást, a speciális igényű gyermekek gyakran egyedülálló kihívásokkal néznek szembe alvási szokásaikkal szemben.

Például egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy az autista spektrumzavarban (ASD) szenvedő gyermekeknek több alvási problémája van, mint az azonos korú, ASD nélküli gyermekeknek, ami befolyásolhatja általános életminőségüket.

Fontos felismerni, hogy a sajátos nevelési igényű gyermek szülői kihívásai, az alvászavarok és a „bajtársiasság” hiánya, amely gyakran kíséri az újszülöttek szüleinek alváshiányos stádiumát, bármelyik szülőt elszigeteltnek és túlterheltnek érezheti.

Az alvásnak folyamatos beszélgetésnek kell lennie

Összességében szülőként el kell kezdenünk beszélni a különböző alvási kihívásokról, amelyekkel minden szakaszban találkozunk, nemcsak a baba szakaszában. Minden szülő felismeri és tudatában lehet annak, hogy az alvászavarok bármely életkorban gyakoriak.

Persze, az alváshiány csecsemő szakasza nagy figyelmet kap. Sok szülő számára ez a szakasz átmenetinek tekinthető, amelyre visszatekinthetnek és viccelődhetnek - de amikor évekkel később komoly alvásproblémákkal foglalkozol, az nem annyira vicces.

Egy szülőnek - különösen egy először szülőnek vagy egy új helyzetben, például egy nemrégiben történt ASD-diagnózisnak - könnyen érezheti, hogy valami „rosszat” csinál, amikor alvással küzd. Ez az érzés arra késztetheti őket, hogy féljenek attól, hogy megítéljenek tőlük, alvásproblémáikról.

Nem számít, hány éves a gyermeke, vagy milyen stádiumban van alvási szakaszaiban, fontos megjegyezni, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mi okozhatja az alvás mögöttes kihívásait, kapcsolódjon olyan erőforrásokhoz, amelyek segíthetnek és elérhetik hasonló helyzetben lévő szülőknek.

Mert minden hajnali 3 órára, amely akkor ébred, amikor még ébren vagy, mindig van egy másik szülő, aki felnéz a csillagokra, és azt kívánja, bár ők is aludnának.

Chaunie Brusie írónővé vált munkaügyi és szülői ápolónő, frissen ötéves anyuka. A pénzügyektől kezdve az egészségen át egészen a szülői élet kezdetének túléléséig mindent leír, amikor csak annyit tehet, hogy végiggondolja az összes alvást, amelyet nem ér el. Kövesse őt itt.