Évszázadokon át a gyermeknevelés csak egyike azoknak a csatamezőknek, amelyeken népemnek következetesen küzdenie kellett. Fontos megjegyezni, hogy minden harcosnak pihenésre van szüksége a harc folytatásához.
Amikor arra gondolok, hogy szülői vagyok, míg Fekete Amerikában, eszembe jut a régi mondás: "nincs semmi új a nap alatt". A fekete gyerekek felnevelése mindig hozzáadott stresszel, traumával és félelemmel jár.
Az aggódás története
Az ingóságok rabszolgasága idején a rabszolgasorba eső népeket és családjaikat kiszolgáltatott helyzetbe hozták a különválás és a károkozás fenyegetésével. A szülőket folyamatosan aggasztotta, hogy gyermekeiket etetik-e, bántalmazzák-e, megölik-e vagy eladják-e - soha többé nem láthatók.
Amikor a rabszolgaság megszűnt, és Amerika belépett a Jim Crow-korszakba, egy teljesen új aggodalom kezdett nehezedni a fekete közösség szüleinek eszére.
A Jim Crow-törvények állami és helyi törvények voltak, amelyek érvényesítették a faji szegregációt délen. Ezek a törvények befolyásolták, hogy gyermeke milyen iskolába járhat, és milyen forrásokkal szolgálhat a közösségében, és táplálta a gyűlölettel teli emberek tüzét. A biztonság, az oktatás, az ellátáshoz való hozzáférés és az általános életminőség csak néhány probléma volt.
A polgárjogi mozgalom az igazságtalanság nagy részét a Jim Crow-korszaktól kezdve teljesítette. A Brown kontra Oktatási Testület túlságosan nemrégiben hozott döntésével a fekete szülők úgy érezték, végre lesz valami változás a gyermekeik számára.
Az oktatási lehetőségek és az erőforrásokhoz való hozzáférés kulcsfontosságú szerepet játszottak (és ma is játszanak) a gazdasági függetlenségben. Míg közösségeink küzdöttek és küzdöttek azért, hogy egyenrangúnak lássák őket, a fekete szülők is keményen dolgoztak, hogy erős alapot teremtsenek családjuk és közösségeik számára.
Szívet és lelket önteni gyermekeinkbe, és nevelni őket egy jobb világra, mint ami jelenleg létezik, egyesek számára luxus volt. A legtöbb számára a túlélés volt a hangsúly.
A krónikus stressz azt jelenti, hogy folyamatos öngondoskodásra van szükségünk
A gyermeknevelés önmagában nem halvány szívű. De a gyermekgondozás fekete szempontból történő megvitatása annyit jelent, hogy krónikus stressz és szorongás állapotában élünk.
Az első naptól kezdve tudni, hogy a világ nem fogja látni az örömköteget, mivel tudja, hogy szívszorító. Felkészülés arra, hogy megtanítsa őket egy olyan világra, amely nem értékeli őket, tesz valamit a pszichéjével. Ha mindennap aggodalommal tölti el, hogy partnere vagy gyermekei nem fogják életben hazahozni, akkor a stresszünk egy másik szintre emelkedik.
A legtöbb fekete család számára a „normális” gyermekkori élményeket legalább két további óvatossággal kell kielégíteni. A diszkrimináció megbeszélése már óvodáskorban, vagy attól a naptól rettegve, hogy gyermekeit le kell ültetnie a „beszélgetésre”, az évszázadok során bevett gyakorlattá vált.
A gyermekeink megtanítása arra, hogyan kell biztonságosan eligazodni ebben a világban, nem a biztonsági övekre, az utcai keresztezési szabályokra és a „madarakra és a méhekre” összpontosít. Arra összpontosít, hogy megbizonyosodjon arról, hogy életben hazaérnek.
Fontos megérteni a stressz mentális egészségre gyakorolt hatását. Krónikus stressz állapotban lévő embereknél megnő a depresszió és a szorongás kialakulásának kockázata.
Fontos megérteni, hogy az átélt stressz nemcsak személyes interakcióinkból származik, hanem az epigenetikus memóriából is.
Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a krónikus stresszes körülmények között való élet több mint 10 generációig befolyásolhatja a DNS-t. Az epigenetikus emlékezet intenzív érzelmi reakciókat válthat ki olyan körülményekre, amelyek tükrözik őseink tapasztalatait.
A fekete nevelés krónikus stresszt, tudatalatti és emlékezetes traumát, valamint gyermekeink jólétének folyamatos gondozását jelenti. Mindez kimerítő és stratégiákat igényel a folyamatos öngondoskodás érdekében.
Ha szükséges, lépjen offline állapotba
Mivel a hírciklus és a közösségi média frissítései aktuális eseményekkel árasztják el a hírcsatornát, ügyeljen kapacitására. Ha úgy érzi, hogy az információ elvezeti az energiaszintjét, vagy ha erős érzelmi reakciót vált ki, szánjon egy pillanatra levegőt.
Szükséges az érzéseit az Ön számára legegészségesebb sebességgel feldolgozni. Korlátok meghatározása az online tevékenységre és határok létrehozása a folytatott beszélgetések körül segíthet a stressz szintjének szabályozásában.
Nézd a hagyományt
Nem csak a traumát adták át őseinknek. A hagyományok révén mélyen gyógyító és helyreállító gyakorlatok élnek. A mozgalmi körökben való összejövetel, a tánc, a dobolás és az ének mind a stressz oldásának hagyományos módja.
A közös étkezés és a múltbeli történetek elmondása szintén könnyed módja a történelem megosztásának, a nevetésnek és a generációk közötti kötelékek megteremtésének. Ezek a gyakorlatok létfontosságúak a sebek helyrehozásához és egymáshoz és önmagunkhoz való kapcsolódáshoz.
Fedezze fel a meditatív és gyógyító terápiákat
Fizikai megalapozás jógával, nyújtással és meditációval mély hatással lehet gyógyulási folyamatunkra. A kultúránkat és értékeinket középpontba helyező kreatív művészeti terápiák szintén segíthetik a látott és nem látott generációs sebek gyógyulását. A testünk táplálása olyan ételekkel, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást, elősegítheti mindennapi működésünket is.
Ha további támogatásra van szüksége, a traumára alapozott, kulturálisan kompetens terapeuta választása is nagyszerű lehetőség lehet az Ön számára. Néhány forrás a közelben lévő terapeuta megtalálásához:
- Terápia fekete lányoknak
- Terápia fekete férfiak számára
- BEAM kollektíva
- Ayana terápia
Tegye prioritássá a pihenést
Végül, de nem utolsósorban: pihenés. Csendesítse le elméjét, és szánjon magának mozdulatlan pillanatokat a nap folyamán. Nehéz ellenállni annak a késztetésnek, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje az állandóan változó frissítéseket, de ezek kimerítik elméjét.
A pihenés nemcsak csökkenti a stresszt, de megállapította, hogy javítja általános egészségi állapotát. A jó éjszakai alvás fokozhatja immunrendszerét, és lehetővé teheti testének a gyógyulást és helyreállítását.
Bár igaz, hogy a nap alatt nincs semmi új, az is igaz, hogy minden nap új lehetőséget hoz magával. Minden nap alkalmat kínál arra, hogy növekedjünk, meggyógyuljunk, megváltozzunk és világot teremtsünk, amely az emberiség valódi tiszteletén és becsületén alapul.
Jacquelyn Clemmons tapasztalt születési dúla, hagyományos szülés utáni doula, író, művész és podcast műsorvezető. Szenvedélye a családok holisztikus támogatása a Maryland-i székhelyű De La Luz Wellness cégén keresztül.
