A kiegészítők hatása
A térd osteoarthritis (OA) gyakori állapot, amely magában foglalja:
- fájdalom
- duzzanat
- enyhe gyulladás
Különféle orvosi kezelések és természetes gyógymódok állnak rendelkezésre, például nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) és helyi NSAID-ok. Ezek segíthetnek a fájdalom enyhítésében, de negatív hatással lehetnek egyes emberekre.
Ez az egyik oka annak, hogy fontolóra veheti a kiegészítőket, különösen azokat, amelyek fokozhatják a test gyulladáscsökkentő válaszát.
A kiegészítő lehetőségek a következőket tartalmazhatják:
- kurkum, kurkumában található
- resveratrol
- Boswellia serrata (fenyőtömjén)
- kollagén
Fontos azonban megjegyezni, hogy nagyon kevés kutatás bizonyítja, hogy a kiegészítők segítenek a térd OA tüneteinek kezelésében.
Ezen túlmenően az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza a kiegészítőket, így nincs mód pontosan megismerni, hogy mit tartalmaz egy termék.
Ezen okok miatt az American College of Rheumatology és az Arthritis Foundation (ACR / AF) nem javasolja a glükózamin és különféle egyéb kiegészítők alkalmazását.
Olvassa el, hogy megtudjon néhány kiegészítőt, amelyek segíthetnek a térd OA kezelésében.
Kurkumin
A kurkumin egy antioxidáns, amely különféle gyulladáscsökkentő előnyökkel járhat. Kurkuma, enyhe fűszer van jelen, amely színt és ízt adhat az édes és sós ételekhez, valamint a teákhoz.
Kiegészítésként is kapható.
A kurkumában jelen lévő kurkumin gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt már régóta szerepet játszik a kínai és az ájurvédikus orvostudományban.
2019-ben néhány kutató megállapította, hogy a kurkumin kapszulák hasonló hatással voltak a térdízület osteoarthritisének tüneteire, mint a diklofenak, az NSAID.
A vizsgálatban 139 térd OA-val szenvedő ember vett vagy 50 mg-os diklofenak-tablettát naponta kétszer, 28 napig, vagy 500 mg-os kurkumin kapszulát naponta háromszor.
Mindkét csoport szerint a fájdalomszintjük javult, de a kurkumint szedőknek kevesebb negatív hatása volt. A kutatás azt sugallta, hogy azok az emberek, akik nem szedhetnek NSAID-okat, esetleg használhatnak kurkumint is.
Segíthet a kurkuma a fogyásban?
Resveratrol
A resveratrol egy másik tápanyag, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
A resveratrol forrásai a következők:
- szőlő
- paradicsom
- vörösbor
- mogyoró
- szója
- néhány teát
Egy 2018-as tanulmányban a tudósok 110, enyhe vagy mérsékelt térd OA-val rendelkező embernek adtak 500 milligramm adag resveratrolt vagy placebót.
Ezt a kombinációt egy 15 grammos NSAID meloxicam adag mellett vették minden nap 90 napig.
A resveratrolt szedő emberek azt találták, hogy a fájdalomszintjük jelentősen csökkent, összehasonlítva a placebót szedőkkel.
További kutatásokra van szükség annak megerősítésére, hogy a resveratrol előnyös lehet az OA-ban szenvedők számára.
Azonban, ha már más NSAID-ot szed, és ez nem csökkenti annyira a fájdalmat, mint szeretné, a kutatás szerint a resveratrol hasznos kiegészítő lehet.
Boswellia serrata
Boswellia serrata a tömjénfa gyantájából származik. A gyógynövénygyógyászok ízületi gyulladás kezelésére használják. A Boswellia-ban található boszwellinsavak csökkenthetik a gyulladást és elősegíthetik az ízületek egészségét.
Egy 2019-es tanulmány megvizsgálta a boswellinsav különböző módjait a krónikus betegségek, köztük az OA kezelésében. Használatuk módjától függően az állatkísérletek azt mutatták, hogy a boswellinsavak segíthetnek az OA-ban:
- a biokémiai egyensúly helyreállítása az ízületben
- a porcveszteség csökkentése
Egy áttekintés szerzői megjegyezték, hogy egy kicsi, régebbi tanulmányban a boswellia és más összetevők kombinációjának alkalmazása javította a fájdalmat és a funkcionalitást az OA-ban szenvedőknél.
Hozzátették, hogy más, nagyobb vizsgálatok nem erősítették meg ezeket az eredményeket.
Jelenleg erre nincs bizonyíték Boswellia serrata A kiegészítők javíthatják a tüneteket a térd OA-ban szenvedőknél.
Ismerjen meg néhány tényt és mítoszt a tömjén előnyeiről.
Kollagén
A 2-es típusú kollagén egy fehérjetípus és a porc fő összetevője. Emiatt néhány ember kollagén-kiegészítőket szed a térd egészségének támogatására és az OA kezelésére.
Egy kis vizsgálatban 39 térdízületi OA-val szenvedő ember naponta 1500 mg acetaminofent vett be, akár önmagában, akár 10 mg 2-es típusú kollagénnel.
3 hónap elteltével azok, akik szedték a kollagént, azt mondták, hogy javult a járás képessége, az általános funkció és az életminőség. A vizsgálatok azonban nem mutatták ki, hogy a porc pusztulása csökkent volna.
További vizsgálatokra van azonban szükség, mivel a kutatás nem vezetett arra a következtetésre, hogy a kollagén segít enyhíteni a térd OA-ját.
Ennek ellenére az Arthritis Alapítvány azt mondja, hogy szedése valószínűleg biztonságos, mindaddig, amíg betartja az utasításokat.
Ez elérhető:
- tabletta formájában, koncentrált formában
- zselatin vagy hidrolizált kollagén formájában por formájában
A port turmixba keverhetjük.
Az AF azt tanácsolja az embereknek, hogy:
- naponta legfeljebb 40 milligrammot vegyen be kiegészítő formában
- ha zselatinnak vagy hidrolizált kollagénnek veszi, vegyen be napi 10 grammot
- használjon „növényi alapú kollagénépítőt”, ha vegán vagy vegetáriánus
Mely ételek fokozzák testének kollagéntermelését?
Omega-3 zsírsavak és halolaj
Az omega-3 zsírsavak egészséges olajtípusok. Halolajban vannak jelen.
Ezen zsírsavak természetes forrásai:
- hideg víz és olajos halak, például szardínia
- lenmagot
- chia mag
- dió
- tökmagok
- szójabab és tofu
- repce és olívaolaj
Sokan szednek omega-3 vagy halolaj-kiegészítőket is.
Egy tanulmány szerint az emberek azt mondták, hogy fájdalomszintjük csökkent a halolaj-kiegészítők bevétele után.
Azok, akik a javulásról számoltak be, inkább alacsony, mint nagy dózist szedtek. 2 év után látták a javulást. 1 év után nem történt jelentős javulás.
A tanulmányt kommentálva más tudósok további aggodalmukat fejezték ki. Megjegyezték, hogy napi 3 grammnál több halolaj fogyasztása veszélyes lehet.
A lehetséges veszélyek közé tartozik a megnövekedett higanyfogyasztás, a véraláfutás és a vérzés. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nincs elegendő bizonyíték a halolaj OA-hoz történő felhasználására.
Az ACR / AF nem javasolja halolaj használatát az OA-hoz. Azt is mondják, hogy nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy működik.
Mely ételek tartalmaznak sok omega-3 zsírsavat?
Glükózamin és kondroitin-szulfát
Néhány ember glükózamint, kondroitin-szulfátot vagy a kettő kombinációját használja a térd OA-jához.
Nagy, randomizált, kontrollált vizsgálatok történtek glükózaminnal és kondroitin-szulfáttal, de nem eredményeztek következetes eredményeket.
Anekdotikus bizonyítékok azt mutatják, hogy egyesek az előnyökről számolnak be, mások pedig nem, de nincs is következetes módszer arra, hogy konkrétan meghatározzuk, ki részesül előnyben és ki nem.
Tudományosan és anekdotikusan a glükózamin és a kondroitin általában biztonságos a legtöbb ember számára.
A hatékonyságuk meghatározásához egyszerűen nincs elegendő rendelkezésre álló kutatás.
Emiatt az ACR / AF határozottan javasolja, hogy ne használja ezeket a kiegészítőket.
Ördög karom
Ördög karma (Harpagophytum procumbens), más néven markoló növény, segíthet csökkenteni az OA-val kapcsolatos fájdalmat. Különböző vizsgálatok szerint gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Egy 2014-ben közzétett tanulmányban az ördögkarmát, bromelént és kurkumint tartalmazó kereskedelmi termék javította az ízületi fájdalmat az OA-ban szenvedőknél. A résztvevők 60 napon keresztül naponta háromszor két 650 milligramm kapszulát vettek be.
Bár a kutatások azt mutatják, hogy az ördög karma segíthet az OA fájdalom enyhítésében, vannak mellékhatások.
Növelheti a gyomorsav szintjét és emésztőrendszeri problémákhoz vezethet. Nem ajánlott fekélyben, epekőben és cukorbetegségben szenvedőknek sem.
Elvitel
Orvosa valószínűleg nem gyógyszeres kezeléseket javasol, ha a térd OA-ja van, és ezek az ajánlások kiegészítéseket is tartalmazhatnak.
Azonban nem minden étrend-kiegészítő hatékony, és elengedhetetlen, hogy megtanulják biztonságos használatukat.
A kiegészítők bevétele előtt:
- először ellenőrizze orvosával, hogy biztonságosak-e az Ön számára
- szerezze be étrend-kiegészítőit jó hírű forrásból
- kövesse a megadott utasításokat
Egyéb nem gyógyszeres kezelések a következők lehetnek:
- egészséges, kiegyensúlyozott és tápanyagdús étrendet próbál követni
- egészséges testsúlyának megőrzésére törekszik
Bár az OA jelenleg nem gyógyítható, az orvosával való együttműködés és bizonyos életmódbeli változtatások segíthetnek az ízületi gyulladás és más állapotok kezelésében.
