Nem titok, hogy a túlterheltség nyomorultnak érezheti magát. Az orrdugulás és a váladékkal teli mellkas megnehezítheti a mindennapi életet a szokásos módon. Néha még nehéz is lélegezni.
Szerencsére vannak módok a légutak felszabadítására. A vény nélkül kapható gyógyszerek mellett számos természetes gyógymód is létezik, amelyek megkönnyíthetik a torlódásokat.
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk ezeket a természetes dekongesztánsokat és azok használatát.
Természetes dekongesztáló szerek
A legtöbb esetben ezek a gyógymódok gyermekek és felnőttek számára egyaránt alkalmazhatók. Ha egy adott gyógymód nem biztonságos a gyermekek számára, akkor rámutatunk erre.
Párásító
A párásító olyan eszköz, amely nedvességet ad a levegőbe.
Mivel a hideg, száraz levegő túlterheltnek érezheti magát, és zavarhatja az orrmelléküregének elvezetését, ahogy kell, a párásító segíthet abban, hogy nedvességet pumpál a belélegzett levegőbe. Ez viszont növelheti az orr nedvességtartalmát, és megkönnyíti a légzést.
Párásítót működtethet nappal és éjszaka is. Ha párásítót működtet alvás közben, megnyithatja az orrjáratait, és kényelmesebbé teheti az alvást. Ez lehetővé teheti a jobb minőségű alvást.
A párásító használata kevés kockázattal jár. Sokan arról számolnak be, hogy a párásított levegő segít megfázási tüneteik javításában.
Gőz
A gőz természetes módon növeli a környező levegő páratartalmát. Ez segíthet abban is, hogy könnyebben elvékonyodjon és ürítse ki az orrában lévő nyálkát.
Egy 2008-as tanulmány szerint a forró italok fogyasztása hatékony módszer lehet a kevésbé torlódás érzésére. A forró zuhany szintén jó módja lehet a jobb közérzetnek.
A gőz használatának másik egyszerű módja a kevésbé torlódás érzéséhez az, ha forró vizet önt egy nagy tálba, majd belélegzi a gőzt, miközben a tál fölé hajol, törölközővel a feje fölött.
A kutatások azt találták, hogy a gőzterápia növelheti a súlyos égési sérülések kockázatát, különösen gyermekeknél, ezért mindenképpen rendkívül óvatosan használja ezt a módszert.
Sóoldatos orrspray
A sóoldatos orrspray segíthet elvékonyítani az orrjáratok nyálkahártyáját. Ez a fajta spray kapható a pultnál.
A sóoldatok spray-k értelemszerűen csak sót és vizet tartalmaznak. Más orrspray dekongesztánsokat tartalmazhat. Fontos megjegyezni, hogy a dekongesztáns spray-k hosszan tartó használata visszapattanó hatást vagy súlyosbíthatja a torlódási tüneteket.
Sóoldatos orrspray használatához kövesse az alábbi lépéseket:
- Fújja le az orrát, hogy könnyebben kitisztuljon az orrjáratai, mielőtt a sprayt használja.
- Álljon egyenesen - nincs szükség hátradönteni a fejét.
- Gondosan olvassa el a termék használati utasítását, és használat előtt rázza meg a spray palackot.
- Csukja be az egyik orrlyukát úgy, hogy az ujjával hozzá nyomja. Ezután helyezze a spray palack nyílását a nyitott orrlyuk alá.
- Finoman nyomja össze a permetező palackot, és csukott szájjal lélegezze be a permetet.
- Szimatoljon néhányszor erősen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a spray egészen az orrjárataiba kerül.
Neti pot
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) szerint az orröblítő eszközök, amelyek közül néhányat általában neti fazéknak neveznek, hatékony módszer lehet a dekongesztáció kezelésére, ha megfelelően használják és tisztítják őket.
A neti edény úgy néz ki, mint egy kis teáskanna, hosszú kifolyóval, és sóoldatot használ az eldugult orrjáratok eltömődéséhez.
Egy 2015-ös tanulmány szerint az orröntözés segíthet a torlódások és a köhögés csökkentésében, a nyálka és a csírák kitisztításában és a légzés javításában.
A neti pot használatához az FDA ezeket a lépéseket javasolja:
- A neti pot használata előtt olvassa el az összes utasítást, hogy megbizonyosodjon róla, hogy biztonságosan csinálja. Használjon steril vagy desztillált palackozott vizet, vagy forralt és hűtött csapvizet, ha saját sóoldatot készít.
- Dőljen a mosogató fölé, és döntse oldalra a fejét. Próbáld a homlokodat és az álladat szinten tartani, hogy a folyadék ne folyjon a szádba.
- Helyezze a sóoldattal töltött neti edény kiöntőjét a felső orrlyukba, hogy az oldat kifolyjon az alsó orrlyukából.
- Ismételje meg az eljárást a másik orrlyukával úgy, hogy a fejét az ellenkező irányba billenti.
Az FDA nem javasolja az orröblítést a gyermekek számára, hacsak gyermekorvos nem javasolja.
Meleg borogatás
A meleg borogatás segíthet eltömíteni az orrdugulást, csökkentve a gyulladást és kinyitva az orrjáratokat kívülről.
Meleg borogatás készítéséhez áztasson egy mosókendőt vagy egy kis törülközőt meleg, nem forró vízbe. Nyomja le a felesleges vizet a ruháról, majd hajtsa össze, és helyezze a felső orrára és az alsó homlokára.
A meleg segíthet enyhíteni az orrlyukak és orrmelléküregek gyulladását, és megkönnyíti a légzést.
Kerülje a meleg borogatás túl sokáig tartását az arcán, hogy csökkentse a bőr megégésének kockázatát.
Gyógy-és fűszernövények
A fűszeres ételek fogyasztása az orrjáratok nyitásának általános módja.
Az olyan ételek, mint a paprika, a gyömbér és a fokhagyma, kiválthatják az ízléses rhinitis nevű állapotot. A fűszeres ételek miatt a test több nyálkát képez, és orrfolyáshoz vezet.
Néhány fűszer, például a kurkuma, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Fontolja meg chili paprika, reszelt gyömbér, porított kurkuma és egyéb fűszerek hozzáadását az étkezéshez.
Emelt fej
Ha magasan tartja a fejét, megakadályozhatja, hogy a nyálka éjszaka összegyűljön az orrmelléküregében. Ez is enyhítheti a sinus nyomását.
Feküdj a hátadon, és használj egy extra párnát, hogy a fejed kissé magasabb szögben legyen, mint a test többi része.
Illóolajok
Bár a bizonyítékok korlátozottak, úgy gondolják, hogy egyes illóolajok segíthetnek a torlódási tünetek enyhítésében.
Egy 2010-es tanulmányban borsmentát, eukaliptuszt, oreganót és rozmaringot tartalmazó illóolaj sprayt alkalmaztak a résztvevőknek naponta ötször, 3 napig.
A tanulmány végén a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az illóolaj spray hatékonyan javította a felső légúti tüneteket közvetlenül a használat után, de 3 napos használat után összességében nem csökkentette a tüneteket.
Az illóolajok kombinálhatók egy hordozóolajjal, például kókusz- vagy jojobaolajjal, és felvihetők a bőrre. Vagy hozzáadhatók egy diffúzorhoz, és aromaterápiásként használhatók.
Tartsa távol az illóolajokat gyermekektől és háziállatoktól. Lenyelve mérgezőek lehetnek.
Hidratáció
A folyadékfogyasztás segít fellazítani a vastag nyálkát, amely elzárhatja az orrjáratokat.
Ha túlterhelt vagy, próbálj meg minimum napi folyadékbevitelt elérni, amely körülbelül 11,5 csésze (nőknél) és 15,5 csésze (férfiaknál).
Mikor kell orvoshoz fordulni
A torlódások megnehezítik a légzést, az alvást és az étkezést is. Ha még a természetes gyógymódok kipróbálása után is problémája van a működésével, akkor érdemes ellátogatnia orvosához. Fontos orvoshoz is fordulni, ha egyéb tüneteket észlel, például:
- egy hétnél tovább tartó torlódás
- légzési nehézség
- mellkasi fájdalom
- magas láz
Az elvitel
A torlódás a megfázás, az influenza, az allergiák és az orrmelléküreg-fertőzések tünete, amelyek gyulladt orrjáratokat és nyálkákkal teli légutakat okoznak.
Bár az OTC gyógyszerek segíthetnek a torlódások ideiglenes felszámolásában, vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek szintén megkönnyebbülést nyújthatnak. Míg sok természetes dekongesztáns mindenki számára biztonságos, némelyik kockázatot jelent mind a felnőttek, mind a gyermekek számára.
Ha a torlódás nem javul természetes gyógymódokkal, vagy rosszabbodik, mindenképpen ütemezze látogatását orvosával.
-hurt.jpg)
