A pikkelysömör krónikus állapot, amely a bőr felszínén a bőrsejtek felhalmozódását okozza. Ez a felhalmozódás viszont pikkelyes vörös foltokat képez. Ezek a foltok figyelmeztetés nélkül fellángolhatnak.
Ha pikkelysömörben él, és öntudatosnak érzi a tüneteit, akkor nem vagy egyedül.
A pikkelysömör több mint 8 millió amerikait érint. A kutatások szerint ez jelentős hatással lehet az önértékelésre. Azonban nem kell hagynia, hogy a pikkelysömör irányítsa az életét.
Néhány hasznos tipp arról, hogyan növelheti az önbizalmát, amikor megbirkózik a pikkelysömör fellángolásával.
Koncentráljon pozitív tulajdonságaira
A bőröd csak egy aspektusa annak, aki vagy. Nem határoz meg téged személyként.
Amikor csalódott vagy zavarban van a pikkelysömör tünetei miatt, emlékeztesse magát arra a sok pozitív tulajdonságra, amelyet mások értékelnek.
Például talán szeretteid csodálják hűségedet, intelligenciádat és humorérzékedet.
Ahelyett, hogy a pikkelysömörrel kapcsolatos negatív érzéseken foglalkozna, próbáljon azokra a dolgokra összpontosítani, amelyek tetszenek önmagában. Ez segíthet abban, hogy elfogadja, hogy barátai és családtagjai is jobban törődnek ezekkel a tulajdonságokkal.
Barátkozz a tükörrel
Előfordulhat, hogy megkísérli elkerülni a tükröt a fellángolás során, de ha időt vesz igénybe, hogy ítélet nélkül nézzen a bőrére, az normalizálhatja állapotát.
Ez segíthet abban, hogy jobban érezze magát testével.
Ha megtanulja elfogadni, hogy a fellángolások az élet rendszeres részét képezik, akkor elkezdheti a pikkelysömöröt sokkal nagyobb kép kis részének tekinteni. A bőre nem változtatja meg egyéb fizikai tulajdonságait, például a szemét, a mosolyát vagy a személyes stílusérzékét.
Valószínűleg a saját legkeményebb kritikusa vagy, ha megjelenésedről van szó.
Ha megtanulja szeretni a testét, akkor mások is.
Ne féljen beszélni róla
Amikor olyan emberek kztk, akikben megbízunk, akkor nem kell úgy tenni, mintha nem lenne pikkelysömör.
Valójában a figyelmen kívül hagyás megpróbálhatja a helyzetet kínosabbá. Ha úgy érzi, hogy kényelmetlen a megbeszélés, akkor valószínűleg a barátai és a családja is így fog érezni.
Jobb stratégia lehet a pikkelysömör nyílt kezelése. Tájékoztassa a társadalmi körét, hogy kérdéseket feltenni rendben van. Segítsen nekik megérteni, hogy nem erre van szükségük.
Ha barátaival beszél az állapotáról, csodákat tehet az önbizalmában.
Lehet, hogy nem kell elrejteni.
Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Hasznos lehet, ha csatlakozol egy támogató csoporthoz, hogy olyan emberekkel beszélj a pikkelysömörödről, akik értik, min megy keresztül.
A tapasztalatok megosztása más, azonos állapotú emberekkel terápiás és energikus lehet. Még akkor is, ha elsőre nem érzi jól magát, a támogató csoport tagjainak meghallgatása erőteljes emlékeztető lehet arra, hogy nem vagy egyedül.
Ha a helyi körzetben nincsenek pikkelysömör támogató csoportok, egy másik lehetőség az, hogy csatlakozzon egy online vitafórumhoz vagy üzenőfalhoz.
Az az érzés, hogy egy olyan közösség tagja vagy, amely ítélet nélkül fogad el téged, segíthet abban, hogy magabiztosabb és pozitívabb szemlélettel folytassa mindennapjait.
Tartsa aktív életmódját
A rendszeres testmozgás jót tesz a testének és az elmének.
Akár csapatjátékról, edzésről az edzőteremben, akár csak túrázni az erdőben, az aktív megmaradás elősegítheti önbizalmát, és jobban érezheti magát testével.
A testmozgás segít csökkenteni a stresszt is, amelynek előnyei vannak a pikkelysömör kezelésében.
Ennek oka, hogy a stressz és a pikkelysömör fellángolása gyakran szorosan összefügg.
Ha stresszesnek érzi magát a pikkelysömör miatt, ez fellángoláshoz vezethet. Ha fellángolást tapasztal, az több stresszt okozhat.
Bármi, amit tehet a stressz szintjének kezelésére, segíthet a pikkelysömör tüneteinek súlyosságának minimalizálásában és az életminőség javításában.
Viseld azt, ami jó érzés
Lehet, hogy kísértésbe hozhatja a pikkelysömör foltjainak elrejtését a bőrét takaró ruhákkal, de hosszú ujjú és nadrág viselése a nyári időszakban nem mindig kényelmes vagy szórakoztató.
Adjon magának engedélyt a legkényelmesebbnek mondható ruhák viselésére, még akkor is, ha nem rejti el a pikkelysömörét.
Magabiztosabbnak fogod érezni magad, ha valami olyan dologba öltözöl, ami tetszik neked, nem pedig olyannak, amelyet kénytelen viselni.
A divat a kifejezés egyik formája. Bármilyen lehetőség, amellyel kifejezheti magát, esély arra, hogy elkülönítse identitástudatát a pikkelysömörétől.
Fedezze fel a kényelmi zónáját
Amikor kezd érezni a pikkelysömörét, a kényelmi zónán kívüli vállalkozás segíthet a negatív érzelmeinek kihívásában és a bizalom növelésében.
Fontolja meg, hogy olyan dolgokra késztesse magát, amelyektől a pikkelysömör a múltban visszatartott. Például mondjon igent, ha valaki buliba invitál, vagy ha rövidnadrágot vagy ruhát visel, amikor a tengerpartra megy.
Minl jobban erzi magt, hogy pikkelysömörrel szabad s teljes letet lhasson, anl kevesebb hatalma lesz az rla. Lehet, hogy elsőre nem könnyű, de mindenképp megéri.
Az elvitel
A pikkelysömörre jelenleg nincs gyógymód, de a kezelés képes kezelni a tüneteket. Ha pedig megtanulja, hogyan kell bízni a saját bőrében, az jelentősen csökkentheti annak érzelmi hatását.
Ha azon kapja magát, hogy a pikkelysömörével kapcsolatos önértékelési problémák kezelésével küzd, ne féljen orvosától a mentálhigiénés támogatással kapcsolatban kérdezni.
Lehet, hogy egy mentálhigiénés szakemberhez irányítanak, aki segíthet a pozitív kapcsolat kialakításában a testével, valamint stratégiákat kínál a pikkelysömör okozta érzelmi kihívások kezelésére.
