Bevezetés
Mióta 3 vagy 4 éves koromban tudatosult bennem, hogy mi is az álom, szinte kivétel nélkül minden nap képes vagyok emlékezni az álmaimra. Míg egyes álmok egy-egy nap után elhalványulnak, sokukat hónapokkal vagy évekkel később felidézhetem.
Feltételeztem, hogy mindenki képes erre a középiskolás évfolyamomig is, amikor a pszichológia órán álomegységet csináltunk. A tanár azt kérte, emeljük fel a kezünket, ha minden reggel felidézhetjük álmainkat, amikor felébredünk. Egy 20 fő feletti osztályban csak egyike voltam annak, aki két kezemet emelte. Megdöbbentem.
Addig egész életemben arra gondoltam, hogy mindenki más is emlékezett az álmaira. Kiderült, ez nem így van a legtöbb emberek.
Ez arra késztetett, hogy megkérdezzem, miért tudtam emlékezni az álmaimra, míg mások nem? Jó vagy rossz dolog volt ez? Ez azt jelentette, hogy nem aludtam jól? Ezek az álmodozással kapcsolatos kérdések évekkel később maradtak fenn, amikor már jó 20 éves voltam. Így végül úgy döntöttem, hogy kivizsgálom.
Miért álmodunk?
Kezdjük azzal, hogy miért és mikor következik be az álom. Az álmodozás általában a REM alvás során történik, amely éjszaka többször is előfordulhat. Ezt az alvási stádiumot a gyors szemmozgás (amit a REM jelent), fokozott testi mozgás és gyorsabb légzés jellemzi.
Mike Kisch, a Beddr alvástechnikai induló társaság társalapítója és vezérigazgatója elmondja az Healthline-nak, hogy az álom általában ez idő alatt fordul elő, mert az agyhullám-tevékenységünk jobban hasonlít az ébrenlétéhez. Ez a szakasz általában elalvás után körülbelül 90 perccel kezdődik, és akár egy órán át is tarthat az alvás vége felé.
- Akár emlékszik, akár nem, minden ember álmában álmodik. Ez az emberi agy alapvető funkciója, és a legtöbb fajnál is jelen van. ”- mondja a Healthline-nak Dr. Alex Dimitriu, a pszichiátria és az alvásgyógyászatban kettős tanúsítvánnyal és a Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine alapítója. Tehát ha mindenki álmodik, miért nem emlékezünk mindannyian rájuk?
Ez a válasz attól függően változhat, hogy az emberek miért álmodnak, melyik elméletet követi, mert elég sok van. Az álomkutatás széles és összetett terület, az álmokat pedig nehéz lehet laboratóriumban tanulmányozni. Ez részben annak köszönhető, hogy az agyi aktivitás nem tud elmondani nekünk az álmok tartalmáról, és az emberek szubjektív beszámolóira kell támaszkodnia.
Álmokra emlékezni
"Míg egyesek azt sugallhatják, hogy az álmok a tudatalatti ablakai, más elméletek szerint az álmok nonszensz eredménye annak a tevékenységnek, amely alvás közben zajlik és helyreállítja az agyunkat" - mondja Dr. Sujay Kansagra, a Matrac cég alvás-egészségügyi szakértője. Healthline. "És ha álmunk iránti igényünk arra utal, hogy az agy részt vesz egy helyreállító folyamatban, akkor álmunkra való emlékezetképtelenségünk egyszerűen annak tudható be, hogy alvás közben rendeztük az alapvető és lényegtelen információkat."
Alapvetően ez az elmélet azt sugallja, hogy az álmok akkor fordulnak elő, amikor agyunk információt dolgoz fel, kiküszöböli a felesleges dolgokat, és fontos rövid távú emlékeket mozgat be a hosszú távú memóriánkba. Tehát az álmokat felidéző embereknek különbségük lehet abban, hogy általában megjegyzik a dolgokat.
Ezen túlmenően az ember agya valójában blokkolhatja az álmot, ezért másnap nem emlékszünk rá. „Az álomtevékenység olyan valóságos és intenzív lehet, hogy az agyunk valóban elrejti vagy elfedi az álmot, így [nem] veszik el az ébrenléti élményünk és az áloméletünk között. Így normális az álmok elfelejtése, legtöbbször. ” - mondja Dimitriu.
Volt már olyan álmaid közül, amelyek annyira reálisak, hogy nem vagy biztos benne, hogy valóban történtek-e az események? Tényleg nyugtalanító és furcsa, igaz? Tehát ebben az esetben agyunk segíthet elfelejteni, hogy jobban meg tudjuk különböztetni álomvilágunkat és a való világot.
A másik oldalon az agyi aktivitás azt is lehetővé teheti, hogy valaki könnyebben emlékezzen az álmára. „Az agyadban van egy temporoparietális csomópontnak nevezett régió, amely információkat és érzelmeket dolgoz fel. Ez a régió az alvás közbeni ébrenlét állapotába is sodorhatja, ami viszont lehetővé teszi az agyad számára, hogy jobban kódolja és jobban emlékezzen az álmokra. ”- magyarázza Julie Lambert, hiteles alvásszakértő.
A Neuropsychopharmacology folyóiratban megjelent és az International Business Times beszámolója szerint azoknak az embereknek, akik magas álomemlékezésről számoltak be, nagyobb aktivitásuk volt a temporoparietális csomópontban, mint azoknak, akik nem emlékeztek gyakran álmaikra.
Miért emlékeznek egyesek, mások elfelejtik?
Lambert elmondja az Healthline-nak, hogy ha valaki következetesen nem alszik eleget, akkor a megtapasztalt REM-alvás mennyisége csökken, ami megnehezíti a másnapi álmaikra való emlékezést.
Még a személyiségjegyek is jelezhetik, hogy valaki képes lesz-e emlékezni az álmaira.
Lambert folytatja: „A kutatók megvizsgálták a leggyakoribb személyiségjegyeket is, amelyek olyan embereknél jelentkeznek, akik felidézhetik álmaikat. Összességében az ilyen emberek hajlamosak ábrándozni, kreatív gondolkodásra és önvizsgálatra. Ugyanakkor azok, akik praktikusabbak és a saját magukon kívülre koncentrálnak, általában nehezen emlékeznek álmaikra. ”
Ez azt jelentheti, hogy egyes emberek természetesen nagyobb valószínűséggel idézik fel álmaikat, mint mások, alvásminőségük ellenére.
Más tényezők, mint például a stressz vagy a trauma átélése, szintén élénk álmokat vagy rémálmokat okozhatnak az embereknek, amelyeket valószínűleg másnap idéznek fel. Például az, aki megbánja a bánatot, miután elvesztette szerettét, részletesen megálmodhatja a halált. A másnapi álomra való emlékezés hatással lehet a hangulatra, és még több stresszt vagy szorongást okozhat.
Íróként, aki folyamatosan ábrándozik és az önvizsgálatra koncentrál, ez nem lep meg. Valójában, ahogy nőttem, alakult az a mód, ahogyan álmaimat szemlélem. Gyermekkorom nagy részében harmadik személyben néztem magam, szinte úgy, mint egy film. Aztán egy nap a saját szememmel kezdtem átélni az álmokat, és ez soha nem fordult vissza.
Néha álmaim egymásra épülnek, sőt egy korábbi esemény álmára is kibővülnek a mostani. Ez annak a jele lehet, hogy az agyam alvás közben folytatja a mesemondást.
Az álmodozás befolyásolja az alvás minőségét?
Bár aggódtam, hogy álmom annak a jele, hogy nem alszom jól, kiderül, hogy maga az álmodozás nem befolyásolja az alvás minőségét. Bár az álmokra való emlékezés néha valami más jele lehet, például egészségi állapot vagy gyógyszeres kezelés.
„Bár vannak olyan biológiai különbségek, amelyek eredményeként egyesek jobban emlékeznek az álmokra, mint mások, vannak olyan orvosi okok is, amelyeket figyelembe kell venni. Az ébresztőórák és a szabálytalan alvási ütemezés hirtelen ébrenlétet eredményezhet álom vagy REM alvás közben, és ezáltal az álmok felidézését eredményezheti. Az alvási apnoe, az alkohol vagy bármi, ami zavarja az alvást, szintén az álom felidézését okozhatja ”- mondja Dimitriu.
Tehát minél többet ébred az egész éjszaka, annál könnyebb emlékezni az álmaira, legalábbis rövid távon. "A legtöbb esetben ez azért történik, mert van valami riasztó, ami felébreszt bennünket az álmodozás során, és viszont az álom tartalma felidéződik" - mondja Dimitriu.
Mi van azokkal az álmokkal, amelyek olyan intenzívek vagy zavaróak, hogy szó szerint felébresztik álmából? Lehet, hogy izzadt pánikba esik, a szíve száguldozik, és teljesen zavartan ül az ágyban, ami éppen történt. Dimitriu elmagyarázza, hogy álmaid vagy rémálmaid, amelyek rendszeresen felébresztenek, nem mindig normális jelenség, és annak a jele lehet, hogy orvoshoz kell beszélned.
A poszttraumás stressz szindrómában (PTSD) szenvedő embereknek élénk rémálmaik lehetnek, amelyek közvetlen vagy szimbolikus módon a trauma visszapillantásaival vagy visszajátszásával járnak. Ezek befolyásolhatják az alvás minőségét és a másnapi hangulatot.
Ezenkívül a nappali túlzott fáradtság az alvási problémák jele lehet, amelyek megkövetelik az embertől, hogy segítséget kérjen. Ha valamikor az álmaid vagy az álmaidra való emlékezés stresszt vagy szorongást okoz neked, akkor fontold meg, hogy beszélj egy orvossal.
Bár a kutatók még mindig nem tudják, mi okozza pontosan az álmot, megkönnyebbülés tudni, hogy az álmaidra való emlékezés általános, egészséges dolog. Ez nem azt jelenti, hogy nem alszol jól, és egyáltalán nem azt jelenti, hogy őrült vagy "nem normális".
Bár időnként fáradtabbnak érzem magam, amikor egy részletes álomból ébredek, az emlékezés rájuk nézve érdekes dolgokat jelent - nem beszélve arról, hogy ad nekem néhányat nagy sztori ötletek. Eltekintve attól az időtől, amikor egy egész héten át kígyókról álmodtam. Ez egy kompromisszum, amelyet vállalok.
Sarah Fielding New York-i író. Írása megjelent a Bustle, az Insider, a Men's Health, a HuffPost, a Nylon és az OZY lapokban, ahol a társadalmi igazságosságról, a mentális egészségről, az egészségről, az utazásról, a kapcsolatokról, a szórakozásról, a divatról és az ételekről szól.
-levels.jpg)
