Senki sem szereti az elutasítást - függetlenül attól, hogy összetört, társai, családja vagy munkatársai származnak-e. Fájhat, mégis az élet megkerülhetetlen része.
Néhány ember könnyen lerázhatja az elutasítást. Mások számára ez az érzés elsöprő érzelmi reakciót válthat ki.
Különösen túlterhelt embereknél ezt néha elutasításra érzékeny dysphoriának vagy RSD-nek nevezik. Rendkívüli érzelmi érzékenység jellemzi a kritikát vagy az elutasítást, legyen az valós vagy vélt.
Ez bárkit érinthet, bár azt javasolták, hogy azok az emberek, akiknél figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) és autizmus van, hajlamosabbak.
Mi okozza az elutasításra érzékeny diszforiát?
A kilökődésre érzékeny diszforiában élő emberek érzékenyebbek az elutasításra, és bizonyos helyzetek könnyen kiválthatják őket. Ennek pontos oka azonban nem teljesen tisztázott.
Úgy gondolják, hogy nem egyetlen tényező, hanem több tényező okozza.
Az RSD egyik lehetséges magyarázata az elutasítás vagy elhanyagolás története az élet elején. Ez származhat abból, ha van olyan szülője, aki túlságosan kritikus vagy elhanyagolt, ami befolyásolja, hogy ezek az egyének hogyan tekintenek magukra.
E szülői kapcsolat miatt egyeseknél alacsonyabb az önbecsülés, és a kapcsolataikban erősen félnek az elutasítástól és az elhagyástól.
Más helyzetek is érzékenységet okozhatnak az elutasítás iránt. Például, ha a társai ugratják vagy zaklatják. Vagy, ha egy romantikus partner kritizálja vagy elutasítja.
Azt is feltételezik, hogy egyesek genetikailag hajlamosak az elutasításra érzékeny diszforia kialakulására. Átjuthat a családokon keresztül. Tehát, ha egy szülő vagy más közeli hozzátartozó RSD-vel rendelkezik, akkor azt is fejlesztheti.
Mi a kapcsolat az ADHD-val és az autizmussal?
Úgy tűnik, hogy van összefüggés az elutasításra érzékeny diszforia és az ADHD vagy az autizmus között.
Ez nem azt jelenti, hogy az ilyen állapotú embereknél kialakulna az elutasító érzékenység. Ehelyett bármelyik feltétel kockázati tényező.
Az ADHD-val diagnosztizált embereknél gyakran figyelési nehézségek, nyugtalanság és impulzivitás tapasztalható.
Az orvosok emellett érzelmi problémákat is felismertek az ADHD-s betegek körében. Ezt az jellemzi, hogy képtelenek kontrollálni érzelmi reakcióikat, vagy túlérzékenység.
Mivel ezek az egyének intenzívebb érzelmeket élnek meg, fokozottan reagálhatnak az elutasítás érzésére.
Az elutasításra érzékeny diszfória az autizmussal is összefügg.
Ez a neurodevelopmentális rendellenesség befolyásolja az idegrendszert, és különféle tüneteket vált ki. Az autizmussal küzdő gyermekeknek vagy felnőtteknek nehézségekbe ütközik a kommunikáció és a társasági élet, és néha nehezen értik meg mások cselekedeteit.
Emellett foglalkozhatnak érzelmi diszregulációval és a fizikai és érzelmi ingerekkel szembeni túlérzékenységgel is. Ennek eredményeként az elutasítás vagy a kritika bármilyen valós vagy vélt érzése elsöprő mértékben felzaklathatja őket.
Az RSD tünetei
Az elutasításra érzékeny diszforia tünetei összetettek, ezért kihívást jelenthet az azonosítása.
Az RSD néha hasonlíthat bizonyos mentális egészségi állapotokra, amelyek a következők:
- depresszió
- társadalmi fóbia
- bipoláris zavar
- borderline személyiségzavar
- A poszttraumás stressz zavar
Az RSD tipikus tünetei (amelyek a fenti állapotok némelyikében is előfordulhatnak) a következők:
- kevés önbizalom
- a társadalmi körülmények elkerülése
- kudarctól való félelem
- magas elvárások önmagával szemben
- gyakori érzelmi kitörések, miután megbántották vagy elutasították
- reménytelenség érzése
- jóváhagyást kereső magatartás
- düh és agresszió kényelmetlen helyzetekben
- szorongás
Bár az RSD tünetei más körülményeket is utánozhatnak, az egyik megkülönböztető tényező az, hogy az RSD tünetei általában rövidek és érzelmi ciklusok váltják ki őket, nem pedig tényleges esemény.
Hogyan lehet diagnosztizálni az RSD-t
Annak kiderítése, hogy van-e RSD-je, kihívást jelenthet. Kezelőorvosának először ki kell zárnia, hogy ez a mögöttes mentális egészségi állapot tünete-e.
Az elutasításra érzékeny diszfória nem elismert diagnózis a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) szerint, ezért a szakmai diagnózis nem mindig lehetséges.
A tünetek felméréséhez tanácsadóhoz, pszichológushoz vagy más mentálhigiénés szakemberhez kell fordulnia.
Orvosa megkérdezheti családtörténetét és tüneteit. Valószínűleg válaszol egy sor kérdésre, hogy hogyan reagál és hogyan érzi magát bizonyos helyzetekben.
A kérdések a következők lehetnek:
- Intenzív haragot vagy agressziót érez, amikor valaki bántja az érzéseit?
- Érzel haragot vagy dühöt, amikor elutasították vagy kritizálták?
- Feltételezed, hogy senki sem szeret téged?
- Örülök az embereknek?
- Azt mondják az emberek, hogy túl érzékeny vagy?
Orvosa megkérdezheti az ADHD vagy az autizmus spektrum rendellenességének előzetes diagnózisát is.
Ha még nem diagnosztizálták ezeket a betegségeket, de tünetei vannak, orvosa javasolhatja a szűrést, hogy jobban megértse érzelmi reakcióinak kiváltó okát.
Az RSD kezelése
Mivel ez az autizmussal és az ADHD-vel társul, orvosa javasolhatja először bármely mögöttes állapot kezelését.
Ezekre az állapotokra nincs gyógymód. De a gyógyszeres kezelés segíthet a kapcsolódó tünetek, például a hiperaktivitás és a depresszió enyhítésében.
Kognitív viselkedésterápia
A viselkedési beavatkozás szintén segíthet a túlérzékenység csökkentésében. Ez megkönnyítheti az elutasítás és a kritika kezelését és kezelését. Ezért orvosa valószínűleg pszichoterápiát javasol.
Ez egy hagyományos módszer, amely segíti az embereket abban, hogy megbirkózzanak az elutasító érzékenység diszforiájával.
A hatékony pszichoterápia egyik típusa a kognitív viselkedésterápia (CBT). Ez egyfajta beszédterápia, amely megküzdési technikákat tanít.
Megtanulja, hogyan kell kezelni a stresszes helyzeteket, megoldani a párkapcsolati konfliktusokat, javítani a kommunikációt és legyőzni az érzelmi traumát vagy bántalmazást.
Gyógyszerek
A terápiával együtt orvosa felírhat gyógyszert a tünetek enyhítésére.
Nincsenek FDA által jóváhagyott gyógyszerek az RSD-hez, de egyeseket fel lehet tüntetni vagy más állapotokra.
A guanfacine az RSD gyakori gyógyszere. Általában a vérnyomás csökkentésére írják fel, de kölcsönhatásba lép az agyban található receptorokkal is, csökkentve a hiperaktivitást és az érzelmi reakciókat.
Életmódváltások
A hagyományos terápiákkal együtt néhány dolgot megtehet egyedül, hogy segítsen kezelni az elutasításra és kritikára adott érzelmi reakcióját.
Például tartsa szem előtt az érzelmeit. Értsd meg, hogy az, amit elutasításnak vagy kritikának érzel vagy észlelsz, valószínűleg nem is létezik.
Érthető módon nehéz lehet irányítani a sérült érzéseket. De ahelyett, hogy kirobbanna, ha úgy érzi, hogy elrugaszkodik, maradjon nyugodt, és ésszerűen beszélje meg érzéseit a másik személlyel.
Ez segít csökkenteni az általános stressz szintjét is, ami segíthet abban, hogy nyugodtabban és nyugodtabban érezze magát. Ez megkönnyíti az érzelmek irányítását.
Kipróbálhatja a következőket is:
- rendszeres testmozgás
- egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
- rengeteg alvás
Mikor kell orvoshoz fordulni
Mindenkinek vannak jó és rossz napjai, ezért az alkalmi kitörés vagy érzelmi reakció nem feltétlenül jelenti azt, hogy orvoshoz kell fordulnia.
Mindazonáltal orvoshoz kell fordulnia, ha elsöprő bánat, szorongás és düh érzése van bármikor, amikor elutasítottnak vagy kritizáltnak érzi magát. Még akkor is, ha ezek az érzések rövidek.
Ha még nem rendelkezik mentálhigiénés szolgáltatóval, a Healthline FindCare eszközön keresztül böngészhet a környékén lévő orvosok között.
Az orvosi beavatkozásra különösen akkor van szükség, ha az elutasításra érzékeny diszfória hatással van az életminőségére.
Az elutasító érzékenység problémákat okozhat a romantikus kapcsolatokban, és irracionális féltékenységet okozhat a barátokkal és a családdal.
Az elutasítástól való félelem miatt néhány ember egészségtelen kapcsolatban marad. Ez más problémákhoz is vezethet, például depresszióhoz és szorongáshoz.
Alsó vonal
Annak ellenére, hogy az elutasításra érzékeny diszfória összefüggésbe hozható az ADHD-val és az autizmussal, bárkit érinthet.
A tünetek súlyosbodhatnak, ha nem kezelik őket. Tehát, ha intenzív vagy elsöprő érzelmi reakciók alakulnak ki az elutasítás, a sérült érzések vagy a kritika után, forduljon mentálhigiénés szakemberhez.
