Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A barátaid és a családod talán szeretnek téged, de nem mindig tesznek jó terapeutákat.
-should-never-replace-therapy.jpg)
Az Országos Mentálhigiénés Intézet adatai szerint az Egyesült Államokban minden hat évben körülbelül 1 felnőtt tapasztal mentális egészségi problémát az adott évben. Szerencsére a 44 millió amerikai között olyan hírességek vannak, akik platformjukat használják a tudatosság növelésére és a mentális egészségi problémákról való beszéd normalizálására.
Ide tartozik Kanye West is.
"Meg akarom változtatni az őrült, a mentális egészség időszakának megbélyegzését" - mondta a hónap elején egy közel két órás interjúban Charlamagne rádiószemélyiség.
Sajnos Kanye folytatott néhány polarizáló megjegyzést a terápiával kapcsolatban: "Terápiásként használom a világot, terapeutaként" - mondta. "Bevezetem őket a beszélgetésbe, hogy mit érzek abban a pillanatban, és megkapom a perspektívájukat."
A Twitter nem reagált olyan kedvesen Kanye megjegyzéseire, néhányan odáig mentek, hogy ezt a stratégiát veszélyesnek nevezték.
Végül is a barátok és a család nem mindig a legjobb tanácsadó forrás. Ráadásul a terapeutával való beszélgetésnek számos előnye van, amelyet egyszerűen nem kap meg egy nem szakembertől.
Minden bizonnyal hosszú utat tettünk meg, amikor a mentális egészség világát elpusztítottuk.
Ma a fiatal generációk a terápiát az általános wellness proaktív fenntartásának kulcsfontosságú részének tekintik - mondja Erika Martinez engedéllyel rendelkező pszichológus, PsyD. „Elterjedt orvosi modellünk és a biztosítás létesítésének módja miatt a mentális egészséget másodlagos vagy harmadlagos ellátásnak gondolták. Soha nem használták megelőző gyógyszerként. Most a megelőzésről van szó. ”
De még mindig tagadhatatlan megbélyegzés van a mentális egészségről való beszélgetés és a terapeuta látogatása körül.
Talán zavarban van, ha segítségre van szüksége azon túl, amit a barátok vagy a család adhat, vagy talán Önnek - Kanye-hez hasonlóan - még csak meg kell értenie a valakivel való beszélgetésért fizetendő előnyöket.
Ez a nyolc ok, hogy terapeutával beszélj, nem pedig a barátokkal és a családdal, megváltoztathatja a véleményed:
1. A terapeuta nem fog megítélni
Az egyik legnagyobb előnye annak, hogy terapeutája van? Szó szerint bármiről beszélhet velük anélkül, hogy szűrnie kellene magát, attól tartva, hogy megítélnek. Alapvetően ez az egyik legfontosabb követelmény a munkában.
"Az én feladatom az, hogy 100% -ban pozitívan kezeljem és feltétel nélküli támogatást nyújtsak neked, és hogy teljesen elítélhetetlen legyek" - mondja Kate Cummins, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus az Healthline-nak.
Előfordulhat, hogy a barátok és a család nem rendelkezik széles körű képzéssel ahhoz, hogy ítélőképességét kordában tartsa, bármennyire is megy keresztül.
2. A terapeuták nem nyomják a saját napirendjüket
Elfogulatlan harmadik félként a terapeutának ott kell lennie, hogy a lehető legjobb útmutatást adja Önnek - és egyedül Önnek. "A barátokkal az a probléma, hogy törődnek veled és a veled fennálló kapcsolatukkal, ezért gyakran csak egyetértenek veled, hogy jobban érezd magad" - mondja az orvos, Scott Carroll pszichiáter.
"A család viszont hajlamos tanácsot adni a" védelemre "és a kockázat minimalizálására, vagy az erkölcsről és az életük szerint való életvitelükről alkotott meggyőződésüknek való megfelelésre" - mondja.
Ezek a legjobb esetek. A legrosszabb az az eset, ha a barátod vagy a családtagod valóban ellenőrizni akarja vagy kóros állapotban akar tartani a javukra - teszi hozzá.
Terapeutával van valaki, akinek nincs azonos a személyes tétje, így teljesen őszinte és objektív lehet.
3. Ők kötelesek megőrizni a titkait
Ha úgy dönt, hogy barátait terapeutává teszi, akkor végül mindkettőtöket nehéz helyzetbe hozhatja. Különösen, ha valakiről szellőzik, akivel szintén kapcsolatban állnak - mondja Martinez.
Bár fontos, hogy csak azokban bízzon meg, akikben teljes mértékben megbízik, egy terapeutával, nem kell attól tartania, hogy valami, amit bizalmasan mondott, pletykává válik, vagy rossz embernek megismétlődik.
4. A terapeuták évek óta képzettek az övükön, hogy segítsenek a probléma kezelésében
Bár a barátod lehet, hogy Psych 101 órát vett, diploma nélkül, egyszerűen nincsenek eszközei a cselekvéshez. (És ha megtennék is, elfogultságuk lenne). „Barátai és családtagjai hallgathatnak és támogatást nyújthatnak, de egy klinikus képzett arra, hogy megértse pszichológiai viselkedését. Segíthetnek a miért,- mondja Cummins.
És ami a legfontosabb, egészséges megküzdési stratégiákat is adhatnak Önnek, így megváltoztathatja viselkedését, vagy elmozdulhat diszfunkcionális gondolatoktól vagy nehéz érzelmektől - teszi hozzá.
5. Terapeutával nem kell bűntudatot éreznie a „rászoruló” érzés miatt
Végül is fizetsz nekik (vagy a biztosításnak)! Bármely kapcsolat mérgezővé válhat, ha egy ember úgy érzi, hogy folyamatosan "felhasználják" támogatásra, de soha nem támogatják cserébe. Terapeutával nem állítólag ez kétirányú utca.
- Terapeutaként nem várhat vissza semmit az ügyfelektől, kivéve, hogy csak megjelennek. Az életben fennálló bármely más kapcsolatoddal valamire szükség van cserébe. Ha a szüleidről van szó, szükségük van rád, hogy te légy a gyerekük; ha barát, akkor azt a barátságot akarják vissza ”- mondja Cummins.
6. Nem fogják minimalizálni a problémáidat
Nincs annál rosszabb, mint ha fájdalmas vagy traumatikus élményen megy keresztül, és egy barát vagy családtag azt mondja neked, hogy "mára már túl vagy rajta".
Tény, hogy mindenki másképp éli meg és kezeli az életeseményeket. A terapeuta meg fogja érteni, hogy mindenki a saját ütemtervén van, amikor a szakításon túllép, új munkahelyen letelepedik, vagy bármilyen egyéb akadályt feldolgoz - mondja Cummins.
És amikor más súlyos mentális egészségi problémákról van szó, például depresszióról vagy szorongásról - vagy akár szubklinikai problémákról, mint például a magány vagy a társadalmi szorongás -, a terapeuta soha nem fogja minimalizálni vagy áthidalni a problémáit, mivel azok nem elég komolyak vagy érdemesek odafigyelni, mint például a barátok vagy a család lehet.
7. Ha rossz emberekkel beszél, rosszabbul érezheti magát
„Néhány embernek valóban nehéz családja van. Lehet, hogy nem biztonságos megosztani velük az intim küzdelmeket, még akkor sem, ha hús és vér ők ”- mutat rá Martinez. "Mások egyszerűen nincsenek felszerelve arra, hogy meghallgassák a történetedet, és nem lesznek képesek átérezni" - mondja.
"Ha az emberek intim küzdelmeket osztanak meg olyanokkal, akik nem szerezték meg a meghallgatás jogát, vagy akik minimalizálva érzik magukat, megítélik őket vagy lebecsülik őket, az több kárt okozhat, mint használ" - teszi hozzá.
Természetesen a kiválasztott barátokkal és családtagokkal folytatott beszélgetés hasznos lehet, különösen akkor, ha csak szellőzőkre van szüksége az élet stresszorairól - mondja Carroll. "Az irónia az, hogy gyakran terápiára kell menned, hogy kiderítsd, melyik barátoddal és családoddal van a legjobb beszélgetni."
8. Segíthetnek abban, hogy emberként növekedj
Képzésük miatt a terapeuta egyedülállóan felkészült arra, hogy betekintést nyújtson a viselkedésébe, amely elősegítheti a növekedést olyan módon, amely önmagában lehetetlen lehet.
- Például szakítás esetén a legtöbben azt gondolják, hogy a terapeutával való beszélgetés túlreagálás lenne. Ez nem. Ez az egyik legegészségesebb dolog, amit tehetsz ”- mondja Martinez. „A szakítás megalapozza a személyes növekedést. Igen, érzelmileg nyers és sérülékeny vagy, de ott annyi lehetőség rejlik. Ez egy esély arra, hogy az emberek rájöjjenek olyan dolgokra magukról, amelyekre soha nem is jöttek volna rá, ha egyszerűen csak beszéltek volna a barátokkal és a családdal.
Hogyan lehet megtalálni az Ön számára megfelelő terapeutát
A terapeuta vásárlása időigényes folyamat lehet. Ennek ellenére megéri, ha talál valakit, aki támogat és felhatalmaz.
- Kérdezze meg elsődleges
gondozó orvos, és - ha jól érzi magát - barátai, beutalókért.
Orvosait és barátait választja, így nagy eséllyel Ön is kijön
valakivel, akivel kattintanak. - Keressen fel egy listát
hálózatban dolgozó szakemberek száma az Ön biztosítótársaságának webhelyén. Minden
a biztosítási terv tartalmazza
mentálhigiénés lefedettségnek kell lennie, és ennek meg kell egyeznie vagy hasonló önfizetéssel kell rendelkeznie
más orvosok kinevezése. - Keressen a psychologytoday.com adatbázisban. Ez lehetővé teszi a szűrést:
a. különlegesség vagy szükséglet, például a „kapcsolatok”, a „szorongás” ill
'testkép'
b. típusú szolgáltató, például pszichológus, engedéllyel rendelkezik
klinikai szociális munkás, házasság és családterapeuta
c. hogy nem vállalják-e az ön biztosítását - Kérdezd meg ezeket
kérdéseket, ha a legjobb választásod nincs lefedve. Ha nincs biztosítása, ill
látni akar valakit, aki nem hálózatban van, vagy egyáltalán nem fogad el biztosítást,
kérdezze meg, hogy kínálnak-e kedvezményes készpénzes kamatlábakat. Néhány terapeuta csúszást is kínál
skála az anyagilag korlátozottak megsegítésére. - Nézd meg őket
weboldalakat, és kérjen telefonhívást. Miután szűkítette a listáját
azok, akik megfelelnek az Ön igényeinek, olvassák el az életrajzukat, hogy érezzék magukat
személyiségét, majd kérjen előzetes hívást. A legtöbb ingyenes, 15 perces ajánlatot kínál
telefonos konzultáció. Ha nem beszélnek telefonon, lépjen a következő személyhez
a listádon. - Kérdezd meg magadtól
hogy valaki olyan, akivel melegnek érzi magát, amikor beszél. Ha nem érzi a
kapcsolat, rendben van. Lépjen a következőre. - Fontolja meg online
terápia. Megvizsgálhat olyan digitális terápiás alkalmazásokat is, mint a Talkspace vagy a BetterHelp, amelyek megfelelnek a
engedéllyel rendelkező tanácsadó, amikor havi átalányra van szüksége.
Amikor mégis megtalál egy terapeutát, íme néhány kérdés, amelyet felteszünk nekik, hogy megnézzék, megfelelnek-e Önnek. Ne feledje, hogy van a ti terápia. Kiválaszthatja az Ön számára megfelelő terapeutát.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Taylor Gold a keleti parton élő író.
.jpg)
