Amíg emlékszem, a szorongás hatalmas része volt az életemnek. Még mielőtt megértettem volna, mi az, a pánikbetegségem számtalan módon hatott rám. Elhatárolódtam, pánikrohamaim voltak, amelyek úgy érezték, mintha meghalnék, és szorongtam attól, hogy aggódjak.
Csak a főiskolai évemben kaptam segítséget. Rendkívül szerencsés voltam, hogy iskolám költségmentesen nyújtott pszichológiai szolgáltatásokat a nappali tagozatos hallgatók számára. Naponta 10 milligramm Lexaprót kezdtem el bevenni, és hetente láttam terapeutát. A terapeutámmal folytatott megbeszéléseken és az érettségi óta különböző időpontokban látott kettőn keresztül megtanultam, hogyan kell megküzdési technikákat alkalmazni a szorongásom kezelésére.
Majdnem két és fél év telt el azóta, hogy végre megkaptam a pánikbetegség diagnózisát, és rendszeresen elkezdtem szedni a Lexapro-t. Az elmúlt években nem csak szinte minden reggel szedtem a Lexapro-t, hanem megtanultam az elmém és a testem gondozását is.
Megállapítottam, hogy a mentális egészségem kezelésében nincs egyetlen megoldás. Esetemben gyógyszerekre és öngondoskodási technikákra van szükségem, hogy megbirkózzak szorongásaimmal.
A gyógyszeres kezelés lehetővé tette számomra, hogy elérjem a kényelmi szintet, ahol kipróbálhatom ezeket a megküzdési technikákat. Míg a gyógyszer lehetővé teszi számomra, hogy kényelmesen éljek, a mentális gyakorlatok hozzáadása az az esély, hogy boldoguljak.
Ez a két dolog csak úgy működhet, ha a másikra építünk, egymás mellett dolgozom, hogy megadjam azt az életet, amelyet szeretnék és megérdemelnék.
Ennek része, hogy megkérdezik másokat, mit tesznek az öngondoskodás érdekében, és tesztelik ezeket a módszereket. Személy szerint azt vettem észre, hogy a rendszeres meditáció, a naplóírás és az olvasás három dolog, ami igazán segít nekem.
Ezeknek a dolgoknak az életembe való átültetése néha nagyon nehéz lehet, és őszintén szólva vannak olyan esetek, amikor elárasztom vagy lefújom őket. De amikor megteszem őket, érzem a különbséget.
Ha lustának érzem magam vagy szellemileg kikapcsoltam, készítek egy csésze teát, vagy elmegyek egy rövid sétára. Amikor tehetem, elmegyek egy terapeutához, és átbeszélem, hogyan érzem magam. Még ha nem is történik valami jelentős, ennek a térnek a birtoklása hatalmas változást hozhat.
Szintén nagy változást hoz? Tudva, hogy ez nem rajtam múlik, és vannak gyógyszerek, amelyek segítenek a lökésben. Valóban ez ad erőt ahhoz, hogy átvészeljem azokat a pillanatokat, amikor a szorongás fojtogatónak érezheti magát, mert tisztázzuk itt, még mindig rengeteg olyan eset van, amikor eluralkodik rajtam.
Vannak rossz pillanataim, amelyek néha rossz napokká válnak. De olyan helyen vagyok, ahol nagyon sok csodálatos időm van. Visszatekintve arra a nyárra az idősebb korom előtt, több nap volt rossz, mint jó. Nem tudtam megenni a legtöbb ételt, mivel a torkom összezárult a szorongástól. Rettegtem, hogy bárkinek elmondtam, mit érzek, és késve kaptam segítséget.
De megtaláltam az erőt és meg is tettem. A megfelelő diagnózis lehetővé tette, hogy újra átvegyem az életem irányítását. Az azóta eltelt idő alatt háromszor utaztam Ázsiába, és egy évre egyedül költöztem Ausztráliába. Végeztem az egyetemen, csodálatos társaságok íróként dolgoztam, és beleszerettem.
Egyik sem lett volna lehetséges vagy sikeres, ha nem diagnosztizáltak volna megfelelően pánikbetegséget.
Még mindig folyamatban lévő munka vagyok. Hosszú időbe telt, mire megtanultam a különböző működő mechanizmusokat. Néha végre találok olyat, amely következetesen segít, csak az a szorongásom, hogy valami egészen újat csináljak, amire nem vagyok felkészülve.
Ugyanakkor életemig ragaszkodtam a pánikbetegségemhöz, ezért megpróbálom megtalálni a módját annak, hogyan éljek egymás mellett, ahelyett, hogy minden alkalommal felbőszülnék.
Gyógyszer szedése és az öngondoskodás gyakorlása lehetővé teszi számomra ezt.
Sarah Fielding New York-i író. Írása megjelent a Bustle, az Insider, a Men's Health, a HuffPost, a Nylon és az OZY lapokban, ahol a társadalmi igazságosságról, a mentális egészségről, az egészségről, az utazásról, a kapcsolatokról, a szórakozásról, a divatról és az ételekről szól.
.jpg)
.jpg)
